Conozca su riesgo de padecer hipertensión arterial
Algunas condiciones médicas pueden aumentar su riesgo de padecer hipertensión arterial, pero usted puede tomar medidas para reducir su riesgo cambiando los factores que puede controlar.
Algunos de los factores de riesgo de la hipertensión arterial no pueden controlarse, como la edad o los antecedentes familiares. Pero puede tomar medidas para reducir su riesgo cambiando los factores que sí puede controlar.
¿Cuáles son las afecciones que aumentan mi riesgo de padecer presión arterial alta?
Algunas afecciones médicas pueden aumentar su riesgo de padecer presión arterial alta. Si tiene una de estas afecciones, puede tomar medidas para controlarlas y reducir el riesgo de padecer presión arterial alta.
Presión arterial elevada
La presión arterial elevada es una presión arterial ligeramente superior a la normal. La presión arterial elevada suele desarrollarse con el tiempo. Tener una presión arterial ligeramente más alta de lo normal aumenta el riesgo de desarrollar una presión arterial alta crónica, o de larga duración, en el futuro.
Si su presión arterial está entre 120/80 mmHg y 129/80 mmHg, tiene una presión arterial elevada. Obtenga más información sobre cómo se mide la presión arterial.
Puede tomar medidas para controlar su presión arterial y mantenerla en un rango saludable.
Diabetes
Alrededor de 6 de cada 10 personas que tienen diabetes también tienen la presión arterial alta.1 La diabetes hace que los azúcares se acumulen en la sangre y también aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
Hable con su médico sobre las formas de manejar la diabetes y controlar otros factores de riesgo.
¿Qué comportamientos aumentan el riesgo de padecer presión arterial alta?
Sus elecciones de estilo de vida pueden aumentar el riesgo de padecer presión arterial alta. Para reducir el riesgo, su médico puede recomendarle cambios en su estilo de vida.
La buena noticia es que los comportamientos saludables pueden reducir el riesgo de padecer hipertensión arterial.
Dieta poco saludable
Una dieta demasiado alta en sodio y demasiado baja en potasio le pone en riesgo de padecer hipertensión arterial.
Comer demasiado sodio -un elemento de la sal de mesa- aumenta la presión arterial. La mayor parte del sodio que ingerimos procede de alimentos procesados y de restaurantes. Obtenga más información sobre el sodio y la presión arterial alta.
No comer suficiente potasioicono externo-un mineral que su cuerpo necesita para funcionar correctamente-también puede aumentar la presión arterial. El potasio se encuentra en muchos alimentos; los plátanos, las patatas, las judías y el yogur tienen altos niveles de potasio.
Inactividad física
Realizar una actividad física regular ayuda a que su corazón y sus vasos sanguíneos se mantengan fuertes y sanos, lo que puede ayudar a reducir su presión arterial. La actividad física regular también puede ayudarle a mantener un peso saludable, lo que también puede ayudar a reducir su presión arterial.
Obesidad
Tener obesidad es tener un exceso de grasa corporal. Tener obesidad o sobrepeso también significa que su corazón debe trabajar más para bombear sangre y oxígeno alrededor de su cuerpo. Con el tiempo, esto puede añadir estrés a tu corazón y a tus vasos sanguíneos.
La obesidad está relacionada con niveles más altos de colesterol «malo» y triglicéridos y con niveles más bajos de colesterol «bueno». Obtenga más información sobre el colesterol.
Además de la presión arterial alta, tener obesidad también puede provocar enfermedades cardíacas y diabetes. Hable con su equipo de salud sobre un plan para reducir su peso a un nivel saludable.
Demasiado alcohol
Beber demasiado alcohol puede elevar su presión arterial.
- Las mujeres no deben tomar más de una bebida al día.
- Los hombres no deben tomar más de dos bebidas al día.
- Edad. Dado que su presión arterial tiende a aumentar a medida que envejece, su riesgo de padecer presión arterial alta aumenta con la edad. Aproximadamente 9 de cada 10 estadounidenses desarrollarán presión arterial alta durante su vida.2
- Sexo. Las mujeres tienen casi la misma probabilidad que los hombres de desarrollar presión arterial alta en algún momento de su vida.
- Raza o etnia. Las personas de raza negra desarrollan presión arterial alta con más frecuencia que los blancos, los hispanos, los asiáticos, los isleños del Pacífico, los indios americanos o los nativos de Alaska. En comparación con los blancos, las personas de raza negra también desarrollan la presión arterial alta a una edad más temprana.3
- Programa Nacional de Educación sobre la Presión Arterial Alta. The Seventh Report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure pdf iconexternal icon. Bethesda, MD: National Heart, Lung, and Blood Institute; 2003.
- Vasan RS, Beiser A, Seshadri S, Larson MG, Kannel WB, D’ Agostino RB, et al. Residual lifetime risk for developing hypertension in middle-aged women and men: the Framingham Heart Studyicono externo. JAMA. 2002;287(8):1003-1010.
- Benjamin EJ, Muntner P, Alonso A, Bittencourt MS, Callaway CW, Carson AP, et al. Heart disease and stroke statistics-2019 update: a report from the American Heart Associationicono externo. Circulation. 2019;139(10):e1-e473. doi: 10.1161/CIR.0000000000000659.
Consumo de tabaco
El consumo de tabaco aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial. Fumar puede dañar el corazón y los vasos sanguíneos. La nicotina aumenta la presión arterial y la inhalación de monóxido de carbono -que se produce al fumar tabaco- reduce la cantidad de oxígeno que puede transportar la sangre.
¿Qué otros factores aumentan mi riesgo de padecer hipertensión arterial?
Los miembros de la familia comparten genes, comportamientos, estilos de vida y entornos que pueden influir en su salud y en el riesgo de padecer enfermedades. La hipertensión puede ser hereditaria, y su riesgo de padecerla puede aumentar en función de su edad y de su raza o etnia.
Genética e historia familiar
Cuando los miembros de una familia transmiten rasgos de una generación a otra a través de los genes, ese proceso se denomina herencia.
Es probable que los genes desempeñen algún papel en la hipertensión, las enfermedades cardíacas y otras afecciones relacionadas. Sin embargo, también es probable que las personas con antecedentes familiares de hipertensión arterial compartan entornos comunes y otros factores potenciales que aumentan su riesgo.
El riesgo de hipertensión arterial puede aumentar aún más cuando la herencia se combina con elecciones de estilo de vida poco saludables, como el tabaquismo y una dieta poco sana.
Averigüe más sobre la genética y las enfermedades en el sitio web de la Oficina de Genómica de la Salud Pública de los CDC.
El historial de salud familiar es un registro de las enfermedades y condiciones de salud que han tenido las personas de su familia. El historial de salud familiar es una herramienta útil para entender los riesgos de salud y prevenir enfermedades. Para ayudar a las personas a recopilar y organizar la información sobre sus antecedentes familiares, la Oficina de Genómica de la Salud Pública de los CDC colaboró con el Cirujano General y otras agencias federales para desarrollar una herramienta basada en la web llamada My Family Health Portrait.
Otras características
Tanto los hombres como las mujeres pueden tener la presión arterial alta. Algunas otras características que no puede controlar -como su edad, raza o etnia- pueden afectar a su riesgo de padecer hipertensión arterial.
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