¿Cuáles son los remedios caseros para el vértigo?
El vértigo se puede manejar de forma natural con una variedad de remedios caseros.
Maniobra de Epley
La maniobra de Epley suele ser recomendada por quiroprácticos o fisioterapeutas como una forma de tratar el vértigo en el hogar.
Una de las formas más comunes de controlar el vértigo es una técnica llamada maniobra de Epley. Esto implica una serie de pasos que se realizan antes de acostarse cada noche hasta que los síntomas del vértigo se alivien durante al menos 24 horas.
Un informe del Instituto para la Calidad y la Eficiencia en la Atención Médica dice que 52 de cada 100 personas que usan la maniobra de Epley obtienen alivio de los síntomas del vértigo.
Si los síntomas de vértigo se presentan desde el lado izquierdo y el oído izquierdo, la maniobra de Epley se puede hacer de la siguiente manera:
- siéntate en el borde de una cama y gira la cabeza 45 grados a la izquierda
- acuéstate rápidamente boca arriba en la cama en un ángulo de 45 grados
- mantén la posición durante 30 segundos
- gira la cabeza hacia el lado opuesto, hasta la mitad, 90 grados, sin levantarla, durante 30 segundos
- gira la cabeza y todo el cuerpo hacia el lado derecho, mirando hacia abajo durante 30 segundos
- siéntate lentamente, pero permanece sentado por al menos unos minutos
Si el vértigo comienza en el lado derecho en el oído derecho, las instrucciones anteriores deben hacerse al revés.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba es una hierba china conocida por aliviar los síntomas del vértigo. Actúa suministrando flujo sanguíneo al cerebro para aliviar los mareos y los problemas de equilibrio.
Un estudio publicado en International Journal of Otolaryngology encuentra que el Ginkgo biloba es tan efectivo como el medicamento betahistina para controlar el vértigo.
Té de jengibre
La investigación publicada en Journal of Acupuncture and Tuina Science encuentra que la raíz de jengibre puede reducir los efectos del vértigo mejor que únicamente el reposicionamiento manual, como la maniobra de Epley.
Puedes colocar raíz de jengibre en una taza de agua hirviendo durante 5 minutos. La miel puede ayudar a minimizar el sabor amargo. Beber té de jengibre dos veces al día puede ayudar con el mareo, la náusea y otros síntomas de vértigo.
Almendras
Las almendras son fuentes ricas en vitaminas A, B y E. Comer diariamente un puñado de almendras puede ayudar con los síntomas del vértigo.
Se desconoce cómo ayudan las almendras, pero es posible que el contenido de vitaminas pueda combatir las causas del vértigo.
Mantenerse hidratado
La deshidratación puede causar síntomas de vértigo. Incluso la deshidratación leve puede desencadenar la afección.
Mantenerse hidratado puede ayudar a minimizar los mareos y los problemas de equilibrio.
El cuerpo necesita de 8 a 12 tazas de líquido por día. Si bien esto incluye todos los líquidos, el agua es la mejor opción porque no contiene calorías ni cafeína y no es un diurético. Los diuréticos aumentan la cantidad de agua y sal que el cuerpo expulsa en forma de orina.
Aceites esenciales
Varios aceites esenciales, aplicados tópicamente o inhalados, pueden ayudar a aliviar los síntomas del vértigo.
Los aceites esenciales son opciones naturales y asequibles para controlar los síntomas del vértigo, que incluyen náusea, dolor de cabeza y mareos.
Algunas de las opciones disponibles para controlar el vértigo incluyen aceites esenciales de menta, jengibre, lavanda y limón.
Los aceites esenciales se inhalan a través de un infusor o se diluyen en un aceite base antes de aplicarse tópicamente. Una persona podría tener que experimentar con una variedad de aceites para encontrar el que funcione mejor para tratar sus síntomas de vértigo.
Vinagre de sidra de manzana y miel
Se cree que tanto el vinagre de sidra manzana como la miel tienen propiedades curativas que permiten un mejor flujo sanguíneo al cerebro. Dos partes de miel y una parte de vinagre de sidra de manzana pueden prevenir y tratar los síntomas del vértigo.
Acupresión
La acupresión aplica los mismos conceptos que la acupuntura, pero sin usar agujas. El objetivo de la acupresión es promover el bienestar y la relajación. Puede ayudar a controlar el vértigo al estimular los puntos de presión en todo el cuerpo.
Un método común, llamado método de acupresión sobre el punto P6, implica un punto de presión efectivo ubicado en los dos tendones entre el antebrazo interno y la muñeca.