Cómo Conquistar su Miedo al Cambio y Transformar su Vida
Los estudios muestran que el 80% de las personas abandonarán su propósito en seis semanas. Cuando se intenta entender por qué tantas personas no pueden transformar sus vidas, hay que mirar sus creencias.
La mayoría de las personas quieren cambiar algo de sus vidas, pero se desaniman por los miedos y las dudas que les crean sus falsas creencias. Si estás listo para transformar tu vida, entonces debes estar listo para conquistar tu miedo al cambio.
Donde tantos se quedan cortos
Si quieres transformar tu vida, entonces necesitas ayudar a tu mente a entender que esto es un cambio para mejor. Esto es importante porque, quieras o no admitirlo, disfrutas de tu estilo de vida actual.
Considera a alguien que estuviera lidiando con una variedad de problemas de salud. Experimentan mareos, dolores de cabeza y entumecimiento en las piernas. Visitan a su médico y éste les dice que tienen que cambiar su dieta. Necesitan sustituir sus patatas fritas y su pastel de chocolate por frutas y verduras.
Si alguna vez has intentado cambiar tus hábitos alimenticios, sabes que no es lo más fácil de hacer. La mayoría de ustedes ya saben que la dieta y el ejercicio mejorarán drásticamente su calidad de vida. Sin embargo, estoy seguro de que también eres consciente de que saber no es lo mismo que hacer.
Aunque conoces los beneficios de un estilo de vida saludable, temes el cambio de no poder volver a comer pastel de chocolate. En otras palabras, tu miedo al cambio está relacionado con la pérdida de una recompensa percibida. Aunque conscientemente sepas que comer pastel de chocolate no es la mejor opción, inconscientemente (y conscientemente para muchos de nosotros) disfrutaste de cada bocado.
Con frecuencia, encontrarás que tu miedo al cambio está asociado a la pérdida de una recompensa. Aunque conozca las consecuencias de cosas como comer pastel de chocolate, fumar o seguir en una relación tóxica, su mente se centra en los buenos momentos.
Cómo vencer su miedo al cambio
1. Crea un sistema de recompensas
Para que puedas transformar tu vida con éxito y conquistar tu miedo al cambio, debes recompensarte. Piénsalo, si tu mente cree que estás eliminando una actividad que disfrutas, ¿qué probabilidad hay de que esté de acuerdo? Para facilitar la transición a su nueva vida, debe mostrarle a su mente que no está perdiendo, sino ganando una recompensa adicional.
Al recompensarse a sí mismo con frecuencia, se está animando a continuar. El error que comete la mayoría de la gente es que intenta vencer el miedo con el miedo. Esto no funciona tan bien como algunos quieren que pienses.
Al centrarte en correr hacia el placer, cambiarás lentamente el reconocimiento de recompensas de tu mente. Con el tiempo, ya no verás que comer pastel de chocolate es tan tentador como una buena ensalada.
2. Investiga tu transformación
Aunque transformar tu vida puede sentirse como un salto de fe, puedes limitar la altura de la cornisa investigando los cambios que quieres hacer. Cuando la mayoría de las personas deciden transformar su vida, sólo se centran en los resultados.
Aunque los resultados son un motivador para empezar, rara vez son suficientes para continuar. Siempre que procrastinas el cambio de tu vida, eso suele significar que tienes miedo del siguiente paso.
3. Pregúntate: ¿De qué tienes miedo?
Tu miedo al cambio en este caso está ligado al miedo a la incertidumbre. Piensa en alguien que está interesado en cambiar su carrera. Sabe que su situación actual no es la adecuada para él. Tienen una idea del tipo de trabajo y de la cantidad de dinero que les gustaría ganar.
Sin embargo, no tienen idea de cómo llegar desde donde están hasta donde quieren estar. Esto crea una sensación de agobio, ya que no están seguros de poder lograr su objetivo.
Para vencer su miedo al cambio en este escenario, necesita hacer una lista de sus preocupaciones e investigar métodos para mitigarlas.
Si le preocupa perder su antigüedad y empezar de nuevo, pregunte al director de contratación qué es lo que más valora en sus nuevos empleados. Entonces podrá crear un plan para aportar un valor inmediato que demuestre su valía.
Tal vez le preocupe la relación con su nuevo supervisor. Si ese es el caso, invítale a comer o a tomar un café para conocerle mejor. En este caso, es fundamental que ambos seáis lo más sinceros posible. No sirve de nada si alguno de los dos finge ser algo que no es.
Si no está seguro de estar completamente cualificado para el puesto, compruebe si puede encontrar una prueba de competencia en línea. Si no hay ninguna prueba disponible, pregunte al director de contratación si puede hablar con la persona a la que va a sustituir.
En el momento en que investigue la validez de sus preocupaciones, sabrá si debe dar el salto o no. El error que comete la mayoría de la gente es que nunca abordan adecuadamente sus preocupaciones. Permiten que el miedo al cambio se convierta en algo que ahogue sus ambiciones.
Al enumerar y exponer cada uno de tus miedos, creas la oportunidad de conquistarlos.
4. Evita el pasado y el futuro
Cuando tus miedos y tus dudas te desaniman a transformar tu vida, no estás viviendo el momento presente. Cuando te sientes estresado y abrumado, estás viviendo en el pasado o en el futuro.
Si estás viviendo en el pasado, entonces estás recordando tus errores anteriores. Te preocupa repetirlos y esto puede dificultar tu continuidad.
Otras veces, los errores anteriores pueden no ser tuyos. Si alguien compartió sus fracasos pasados contigo, éstos podrían ser suficientes para desanimar tu voluntad de continuar.
En cualquiera de las dos situaciones, estás permitiendo que tus experiencias pasadas desalienten tu acción presente.
Si te centras demasiado en el futuro, entonces te sientes abrumado por los posibles resultados. Por ejemplo, no solicitas un ascenso porque te preocupa el aumento de la carga de trabajo. Podrías encontrarte evitando nuevas relaciones porque tienes miedo de que te vuelvan a hacer daño.
Cualquiera que sea la transformación que quieras hacer en tu vida, no permitas que la incertidumbre que la rodea te haga procrastinar.
5. Permanece en el presente
Cuando estás en el momento presente, no tienes nada por lo que estresarte o preocuparte. En lugar de ver los desafíos como preocupaciones, los ves como oportunidades para crecer.
Si acabas de salir de una mala relación, ¿qué aprendiste sobre ti mismo de esas experiencias?
¿Es posible que te sientas atraído por un tipo de persona que es contraproducente para tus objetivos? Es posible que estés en un lugar diferente de tu vida y tengas una lista de prioridades diferente? ¿Sucedió algo en tu relación que la puso en el camino del fracaso?
Tu único objetivo en este ejercicio es crear oportunidades para tomar mejores decisiones. No debe temer el cambio asociado a pasar de «soltero» a «relación comprometida», en su lugar debe encontrar oportunidades para encontrar a la persona adecuada para usted.
El mismo principio es válido en el ejemplo del ascenso. En lugar de no solicitar nunca un ascenso porque le preocupa la carga de trabajo, exponga sus requisitos desde el principio. Esto asegurará que usted y el gerente de contratación estén en la misma página.
Si les dice que sólo va a trabajar un número determinado de horas, entonces depende de ellos aceptar su propuesta.
Cuando se mantiene en el presente, se permite tomar la mejor decisión con la información disponible. Cuando te centras en el pasado o en el futuro, no tienes la oportunidad de decidir nada. En cambio, sólo te estresas por el resultado «inevitable» que percibes. Ya sea que ese resultado sea impulsado por sus fracasos pasados o por su miedo al peor escenario en el futuro.
6. Quemar el puente
Digamos que ha hecho todo lo recomendado hasta este punto, pero todavía siente que transformar su vida es un trabajo diario.
Si se encuentra en esta situación, quiere poner los sistemas para que sea fácil mantener sus cambios. Por difícil que parezca, en su nivel más básico, estás quemando el puente de vuelta a tu antigua vida.
La mayoría de las veces estás haciendo más difícil avanzar en tu transformación que retroceder a tu vida anterior.
7. Una capa de responsabilidad
Piensa en alguien que se apunta a un gimnasio porque quiere estar más sano. Si lo único que hizo fue comprar una membresía mensual, no se sorprenda de que haya cancelado su membresía en un par de meses. En su lugar, considere la posibilidad de adquirir una membresía anual.
Esto le ayudará a sentir que ha invertido una cantidad considerable de recursos en su transformación. Luego, puede asociarse con alguien que conozca y que disfrute haciendo ejercicio. Será su compañero de responsabilidad.
Le encargará la responsabilidad de llamarle cada mañana que deba hacer ejercicio. Si no respondes, les has dado el poder de hacer impacto en tu vida.
Si les has dado fotos incriminatorias que pueden publicar en las redes sociales, o les has dado dinero que pueden conservar si no cumples.
Por otro lado, cuando cumplas tus compromisos, te darán tu recompensa predeterminada. Al añadir un compañero de responsabilidad a su viaje para transformar su vida, mejora drásticamente las probabilidades de que mantenga sus objetivos y resoluciones.
Pensamientos finales
Para vencer su miedo al cambio y transformar su vida necesita un plan integral. Dedica la cantidad adecuada de tiempo a entender tu motivación, investigar tus preocupaciones y poner en marcha los sistemas adecuados.
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Crédito de la foto principal: Vlad Bagacian vía unsplash.com