Cómo empezar un diario: La Guía Definitiva Para Principiantes

Nunca fui de llevar un diario.

Me encantaba la idea y compraba varios cuadernos de aspecto bonito con la esperanza de que por fin me animara y empezara.

Sinceramente, no sé cuántos cuadernos vacíos tengo por casa.

Mi opinión se acerca a los cien (no es broma).

No fue hasta que por fin crecí un poco que descubrí el maravilloso mundo del diario.

El diario se ha convertido ahora en una de mis formas favoritas de empezar y terminar el día.

Me ayuda en mi negocio y mantiene mi cabeza a flote cuando las cosas no salen como las había planeado.

El diario puede ayudarte en muchas áreas de tu vida (y ya hablaremos de las ventajas más adelante).

Si eres nuevo en el mundo del diario, este artículo está diseñado para enseñarte cómo empezar un diario desde cero, los diferentes métodos y estrategias que se utilizan para llevar un diario, los suministros que puedes necesitar y los mejores diarios que existen (en mi opinión).

Quizás seas como yo: te encanta la idea de llevar un diario todos los días, pero no puedes convertirlo en un hábito regular.

En este artículo, voy a contarte algunos secretos…

Cómo empezar un diario y realmente mantener la rutina, para que por una vez puedas rellenar uno de los innumerables cuadernos que has comprado con la esperanza de empezar por fin un diario.

Agárrate fuerte porque este va a ser largo y detallado, y espero que le saques mucho provecho.

Estoy muy emocionada de que empieces tu viaje de llevar un diario.

Las lecturas relacionadas:

• El Diario de Cinco Minutos: Una revisión de mi diario favorito
• Cómo crear una rutina de desarrollo personal
• 13 señales innegables de que eres un verdadero introvertido

Cómo empezar un diario: Encuentra tu por qué

El primer paso para empezar un diario es bastante sencillo.

Todo lo que necesitas es un cuaderno vacío y tu bolígrafo favorito.

Eso es todo.

Te recomiendo encarecidamente que profundices en la razón por la que quieres empezar un diario en primer lugar.

Hazte ahora mismo las siguientes tres preguntas y anota las respuestas:

1. «¿Por qué quiero empezar un diario?»
2. «¿Qué espero conseguir con él?»
3. «¿Qué quiero conseguir?»

Será mucho más fácil ser constante y convertir el diario en un hábito si tu PORQUÉ te acompaña.

Algunas de las razones por las que puedes querer empezar un diario podrían ser que quieres…

• Más claridad
• Una mente tranquila y una mejor salud emocional
• Ser más productivo
• Trabajar en tus objetivos
• Encender la creatividad diaria

Y así sucesivamente.

Antes de empezar, asegúrate de saber tu por qué.

¿Lo tienes? Genial, vamos a empezar.

¿Por qué empezar un diario?

Los beneficios de empezar un diario son infinitos.

Como mujer ocupada en la época actual, es ridículamente fácil sentirse estresada y abrumada.

Aprovecha estos increíbles beneficios que llevar un diario tendrá en tu vida, y aprende por qué es tan valioso empezar a hacerlo diariamente.

Aquí tienes mis beneficios favoritos de llevar un diario para motivarte, inspirarte y empezar con tu experiencia de llevar un diario.

• Aumento de la productividad
• Mayor conciencia de sí mismo
• Más gratitud y aprecio por las pequeñas cosas
• Claridad y concentración
• Mejor salud mental
• Mayor atención plena
• Mayor probabilidad de establecer, perseguir y alcanzar objetivos
• Fuerza de voluntad reforzada
• Aumenta la confianza
• Mejora tu estado de ánimo
• Disminuye los gustos del estrés y el agobio
• Llevar un diario también puede conducir a la formación de nuevas ideas, la chispa de la creatividad y la inspiración en general. (mi ventaja favorita)

Las reglas del diario

¡Grandes noticias! No hay reglas cuando se trata de escribir un diario.

Permite errores, faltas gramaticales y una fuente no tan bonita.

Deja que tu flujo de conciencia fluya libremente.

No pasa nada por no tener la letra más bonita o la entrada de diario más digna de Pinterest que el mundo haya visto jamás.

El objetivo de escribir un diario es bajar la guardia y expresarse de forma despreocupada y honesta.

Las demás personas no deberían influir en la forma en que eliges llevar tu diario, en cuántas faltas de ortografía hay o en si las entradas de tu diario son agradables de ver o no.

No es el momento del perfeccionismo, chicos.

El diario está pensado para ser privado: es tu espacio seguro.





Los diferentes tipos de diarios

¡Ahora la parte divertida!

Entonces, ¿por qué tipo de diario deberías decantarte?

¿Cuál es la mejor solución para tus necesidades de llevar un diario?

Bueno, honestamente depende de lo que quieras llevar en tu diario y por qué.

Saca tu WHY del bolsillo y ponlo sobre la mesa.

Aquí tienes algunos de los diferentes tipos de diarios entre los que puedes elegir:

• El Bullet Journal – El Bullet Journaling se ha convertido rápidamente en una de las formas más modernas de llevar un diario para la productividad y el establecimiento de objetivos. El concepto fue inventado por Ryder Carroll. La mejor manera de describirlo es como una práctica de atención plena disfrazada de sistema de productividad. Aprende más sobre el bullet journaling aquí.
• Páginas matutinas – Las páginas matutinas son del libro «That Artist Way», de Julia Cameron. La idea es dejar que su flujo de conciencia fluya libremente en un pedazo de papel, preferiblemente en la mañana cuando somos más creativos. No pienses, simplemente escribe durante al menos dos páginas.
• El diario de los sueños – Los diarios de los sueños están dedicados a tus sueños – los sueños que tienes mientras duermes o los sueños que tienes para tu vida. Cualquiera de los dos sirve. Cada mañana, escribe unas frases sobre un sueño que hayas tenido o cosas que quieras para tu futuro yo.
• El diario de la gratitud – Diario de la gratitud. Comienza y termina el día escribiendo lo que más agradeces, sea grande o pequeño.
• El Diario de la Salud Mental – Escribir un diario para la salud mental es una forma efectiva de conseguir algo de claridad y paz mental. Como alguien que ha lidiado con su feria de la ansiedad, el diario ha sido un maravilloso sustituto de una sesión de terapia. Piensa en ello como una sesión de terapia contigo mismo. Saca los pensamientos buenos, malos y feos y distánciate de ellos. Encuentro que esta forma de llevar un diario es realmente útil cuando se trata de mi bienestar emocional y sugiero encarecidamente escribir para mejorar la salud mental si estás luchando con pensamientos negativos, depresión o ansiedad.
• El Diario del Embarazo – Si estás esperando, llevar un diario y registrar tu viaje por el embarazo puede ser realmente útil para hacer un seguimiento de los síntomas, de tus cambios anatómicos y de las maravillas en general durante esta época tan especial de tu vida.
• El diario de comidas – Si quieres perder algo de peso o simplemente quieres tener un poco más de conocimiento sobre lo que realmente te estás llenando de comida, llevar un diario de comidas es el camino a seguir. Registra todo lo que comes y bebes, y en qué momentos del día.
• El diario de arte – ¿Somos del tipo artístico? Dibuja, garabatea y dedica tu diario a hacer arte.
• El Diario Guiado – Si no estás seguro de por dónde empezar, un diario guiado puede ser favorable para ti. El Five Minute Journal es mi diario guiado de cabecera y escribo en él todos los días. Sí, todos los días. Es TAN bueno. Más sobre este diario pronto.
• Diario para ideas generales y brainstorming – Anota cualquier nueva idea brillante que se te ocurra y anótala en tu diario. Es una buena idea llevar este diario contigo en todo momento porque nunca sabrás cuándo va a surgir una idea excelente.
• Cuadernos de recortes – Reúne recuerdos, sueños, crea tableros de estado de ánimo o lo que sea que haga cantar a tu corazón. Una gran manera de reunir pensamientos en un tablero de visión y convertirlo en algo REAL.
• El Diario de Querido Diario – El diario en su forma más clásica. Me estoy poniendo nostálgica sólo con escribir esto. Ya sabes lo que hay aquí.

Cuándo llevar un diario

Sé lo fácil que es desviarse y dejar tus hábitos de llevar un diario para un día lluvioso.

Puede ser un hábito difícil de implementar en tu rutina si eres nuevo en llevar un diario.

La única manera de hacer que el hábito se mantenga es empezar y hacerlo en pequeñas dosis.

No tienes que llevar un diario durante horas ni aspirar a llenar tres páginas vacías.

Este no es el camino a seguir.

Empieza reservando tiempo para escribir en tu diario durante 5-10 minutos cada día – para empezar.

Sólo escribe algo – cualquier cosa.

Te aconsejo que escribas en tu diario a una hora específica durante el día para ser consistente.

Para que el hábito de escribir en tu diario realmente se mantenga, hazlo justo después de un hábito que ya hayas implementado – por ejemplo, cepillarte los dientes o mientras tomas tu café de la mañana.

Haz del diario un ritual en tu rutina diaria.





Querrás unos bolígrafos bonitos para tu nuevo diario.

Suministros para llevar un diario

Admitámoslo: los coloridos suministros para llevar un diario son los que hacen que éste sea más agradable.

Como probablemente seas nuevo en el mundo del diario, no voy a abrumarte con una larga lista de suministros que DEBES TENER ABSOLUTAMENTE. No, no te preocupes.

A continuación he enumerado mis materiales básicos favoritos para empezar a escribir en el diario.

Puedes, por supuesto, volverte loco y mejorar cuando quieras.

Haz clic en los enlaces de abajo para dirigirte a mis sugerencias 🙂

• Un bolígrafo fiable para escribir, dibujar, y hacer garabatos
• Bolígrafos de colores y rotuladores fluorescentes para adornar tus anotaciones
• Cinta adhesiva blanca para cualquier escenario de «pifia»
• Reglas divertidas (con círculos y básicas)
• Pegatinas inspiradoras
• Y, por supuesto, un cuaderno bonito para llevar el diario en sí (a continuación compartiré con vosotros algunos de mis cuadernos favoritos)

Cuadernos bonitos para llevar el diario

Si eres como yo, te encantan los cuadernos bonitos.

A decir verdad, este paso no es imprescindible, porque lo único que realmente necesitas para empezar con un diario es un papel y un bolígrafo.

Esto es sólo para aquellos que disfrutan de tener una estética encantadora para acompañar sus necesidades de diario.

Y para mí, esto es parte de la diversión – comprar cuadernos bonitos que coincidan con mi personalidad, deseos y necesidades.

Es un plus si el diario tiene un tamaño razonable y es lo suficientemente manejable como para llevarlo todo el día.

Es sólo una capa más de motivación para querer escribir en este cacharro todos los días.

Aquí tienes algunos de mis cuadernos de diario favoritos de Amazon:









Mi Diario Guiado Favorito

He hablado de él antes y lo volveré a hacer.

El Diario de Cinco Minutos es mi recomendación número uno si quieres optar por la opción del diario guiado.

Este diario me ayuda a establecer el tono adecuado para mi día y puedo empezar cada día con una nota de agradecimiento y felicidad.

Vivir con intención nunca ha sido tan fácil.

Como puedes ver en el adelanto interior de abajo, cada día comienza con una cita inspiradora, anotas lo que agradeces y cómo puedes hacer que HOY sea increíble.

Por la noche, sacarás tu diario de nuevo, evaluarás tu día, anotarás 3 cosas increíbles que han pasado y cómo puedes hacer que mañana sea aún mejor.



Un vistazo al interior del Diario de Cinco Minutos.

Me. encanta. este. diario.

Aprende más sobre él aquí.

Incluso he dedicado una entrada entera del blog para hacer una reseña honesta del Diario de Cinco Minutos.

Usar los impulsos del diario

Los impulsos del diario son una gran manera de iniciar tu aventura de escribir y de superar cualquier posible bloqueo del escritor.

Las sugerencias para el diario son esencialmente preguntas que te haces a ti mismo mientras escribes tu diario.

Si eres un principiante, esta es una forma útil e inspiradora de conseguir una mejor comprensión de lo que quieres escribir en tu diario.

Con las indicaciones adecuadas, no volverás a quedarte atascado.

Dirígete a este post para conseguir más de 50 prompts de diario para el autodescubrimiento.

Hazlo divertido

Por favor, no hagas que llevar un diario sea algo que temes.

No debería sentirse como una tarea y se supone que debe ser divertido.

Algo que haces para ti.

Otros consejos para llevar un diario

Aquí tienes otros consejos útiles a la hora de llevar un diario para principiantes:

• Tiempo para ti mismo
• Evita las pantallas de ordenador o «llevar un diario» en tu teléfono
• Comienza despacio
• Hazlo a primera hora de la mañana
• Usa las indicaciones del diario y haz preguntas
• Sólo pruébalo y no lo conviertas en un gran problema
• Dibuja, crea arte, utiliza pegatinas y no te centres ÚNICAMENTE en escribir palabras
• Lleva tu diario contigo durante todo el día
• Vuelve a repasar lo que has escrito para aprender algo sobre ti
• ¡Diviértete con él! 🙂

Antes de irte

¿Eres más sabio?

Espero que te haya servido de ayuda esta guía sobre cómo empezar un diario y que estés bien encaminado en tu nueva aventura periodística.

Déjame saber en los comentarios de abajo por qué tipo de diario te decantaste y cómo va todo.

El diario me ha salvado y sé que a ti también te hará cosas increíbles.