Cómo prevenir el sudor en las axilas (Una lista exhaustiva de soluciones)

¿Estás cansado de ocultar las manchas de sudor en las axilas y de controlar tu sudoración día tras día?

No estás solo. Casi el 5 por ciento de los estadounidenses sufren de sudoración excesiva en las axilas, y este número es aún mayor para otros países.

Las marcas de sudor vergonzosas y visibles pueden disminuir su confianza y frenar su carrera y su vida social. A veces el sudor de las axilas puede ser tan malo que conduce a la ansiedad y la depresión.

Afortunadamente, no estás impotente en la batalla contra el sudor. Hablemos de cómo prevenir el sudor de las axilas y compartamos los consejos más efectivos para frenar el sudor de las axilas en seco.

Cómo prevenir la sudoración de las axilas

Usa correctamente el antitranspirante
Pon a prueba de sudor tu armario
Considera la posibilidad de afeitarte las axilas
No sudes las cosas pequeñas (ni las grandes)
Cuida tu dieta
Prueba soluciones naturales soluciones para el sudor
Habla con tu médico sobre los medicamentos recetados para la hiperhidrosis
Considera otros procedimientos para la sudoración de las axilas

Usa correctamente el antitranspirante

Te untas de antitranspirante como parte de tu rutina diaria. Pero, ¿estás usando el producto correcto? Y lo que es más importante, ¿lo estás usando correctamente?

El antitranspirante es el producto más fácil y común para disuadir del sudor. Es importante que uses antitranspirante (y no desodorante) para defenderte del sudor. El desodorante está hecho para combatir el olor corporal y no necesariamente funciona para mantener el sudor a raya.

Lee más: ¿Cuál es la diferencia entre desodorante y antitranspirante?

Para sacar el máximo partido a tu antitranspirante y evitar el sudor de las axilas, necesitas:

Mantenerte limpio: No mezcles el antitranspirante con el sudor o la suciedad de tu piel: esto puede causar irritación y escozor. Dúchate o báñate a diario con jabón antibacteriano para mantener el olor a raya.
Aplícalo en las axilas secas: Evita pasarte el antitranspirante justo después de la ducha. Seca tu piel a fondo primero – incluso una pequeña cantidad de agua puede impedir que el antitranspirante haga su trabajo.
Aplícalo por la noche: Esto permite que los ingredientes activos tengan más tiempo para filtrarse en su piel y ser más efectivos al día siguiente.
Vístase después de que el antitranspirante se seque: Cuando se desliza la camisa sobre el antitranspirante húmedo, éste puede resbalar y ser menos efectivo. Espere unos minutos después de aplicarlo o utilice un secador de pelo en la posición más baja para airear las axilas antes de vestirse.

Los antitranspirantes contienen compuestos de aluminio que bloquean los conductos del sudor, haciendo que transpire menos. Pero no todos los antitranspirantes son iguales: las diferentes marcas tienen diferentes niveles de porcentaje de aluminio.

Por eso es importante usar un antitranspirante que sea lo suficientemente fuerte como para detener tu nivel de sudoración en las axilas.

Para los que sudan mucho y los que tienen hiperhidrosis, un antitranspirante de prescripción o especial que contenga cloruro de aluminio podría ofrecer los mejores resultados. Busque antitranspirantes con una concentración de cloruro de aluminio del 10 al 15 por ciento para evitar la sudoración excesiva de las axilas.

2. Proteja su armario del sudor

Siga usando colores que oculten mejor el sudor, como el negro o el azul marino. Los colores claros o brillantes son notorios para poner tus manchas de fosas a la vista.

Lee más: ¿Qué colores muestran menos el sudor?

Más importante aún, asegúrate de armar tu guardarropa con ropa hecha de materiales naturales y ligeros que absorban la humedad.

Lleva tejidos hechos de fibras naturales, transpirables y amantes del agua como el algodón, el lino o el rayón del bambú.
NO uses fibras sintéticas resistentes al agua como el poliéster, el rayón o las mezclas de licra y algodón.

Cuidado con el comprador: Evita la ropa que se anuncia como «que absorbe el sudor» o «que absorbe la humedad». Están hechas de fibras sintéticas que en realidad alejan el sudor de tu piel (y de tu ropa) en lugar de absorberlo.

Aunque pueda parecer contradictorio, usted quiere que su ropa absorba el sudor, no que lo repela. Las fibras naturales absorben su sudor, evitando que la humedad llegue y arruine sus capas exteriores de ropa.

En el caso de los jerséis excesivos, recomendamos encarecidamente llevar una camiseta interior a prueba de sudor debajo de su atuendo diario para evitar que el sudor de las axilas penetre y se vea a través de sus capas exteriores.

Considera afeitarte las axilas

Afeitarse las axilas técnicamente no reduce la sudoración. Sin embargo, el vello retiene la humedad, por lo que tener vello en las axilas podría no ayudar en tu caso, especialmente si sudas mucho.

Prueba a afeitarte las axilas para aplicar el antitranspirante con más facilidad, reducir las manchas de sudor en las camisetas y sentirte más cómodo y seco.

4. No te preocupes por las cosas pequeñas (ni por las grandes)

Sabemos que la vida puede ser agitada. Pero el estrés es uno de los principales catalizadores del sudor en las axilas.

Para empeorar las cosas, preocuparse por las vergonzosas marcas de sudor puede hacer que tu cuerpo sude aún más. Es un círculo vicioso – pero usted puede detenerlo.

Aprender a manejar el estrés puede ayudarle a reducir el sudor de las axilas (y mejorar su estado de ánimo).

Para despejar su mente y reducir el sudor por estrés, pruebe:

Reconocer los sentimientos de estrés: Entender tus desencadenantes para poder abordar el estrés, el nerviosismo y el sudor en su origen.
Crear listas de tareas procesables: Obtenga claridad para abordar sus tareas a mano, para que pueda dejar de preocuparse.
Incorporarse a rutinas diarias que le ayuden a sentirse tranquilo y calmado: Las técnicas de respiración profunda y meditación pueden aliviar el estrés y el sudor de la tensión.
Hacer ejercicio: Lo creas o no, el ejercicio puede reducir la sudoración a través de la liberación de endorfinas, lo que reduce tus niveles de estrés y te ayuda a relajarte.

Si sientes que se acerca un ataque de estrés, respira profundamente y recuérdate a ti mismo que todo estará bien. También puedes prepararte para un sudor de estrés inesperado:

Tener un ventilador a mano para ayudarte a refrescarte cuando las tensiones aumenten
Guardar un antitranspirante, una camiseta interior a prueba de sudor o una camisa o blusa extra en el coche o en la oficina
Evitar los alimentos que induzcan al sudor antes de una presentación o reunión (más sobre esto a continuación).

Cuida tu dieta

Tu dieta puede afectar a cuánto sudas. Algunos alimentos y bebidas pueden hacerte sudar, mientras que otros pueden refrescarte. Para prevenir la sudoración de las axilas, evite estos alimentos:

Estimulantes como el alcohol y la cafeína: Las bebidas alcohólicas y con cafeína aumentan el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y la presión sanguínea, lo que le hace sudar.
Alimentos calientes, como la sopa: Naturalmente, la temperatura de su cuerpo aumenta de adentro hacia afuera, provocando una respuesta de sudor.
Alimentos picantes como la salsa picante y los jalapeños: La capsaicina, una sustancia química que existe de forma natural en los alimentos picantes, estimula los receptores nerviosos de la boca y engaña a su cuerpo para que piense que está caliente, haciéndole sudar.
Alimentos picantes y especias como el curry, el ajo y la col: Estos alimentos no necesariamente te harán sudar más, pero liberan un olor a través del sudor cuando los digieres.

¿Hay algún alimento que ayude a reducir el sudor? Intenta consumir alimentos y bebidas que regulen tu temperatura corporal y favorezcan la digestión. Busca estos ingredientes y minerales:

Agua, calcio o potasio: Mantente hidratado. El agua te refresca y el calcio y el potasio regulan el flujo de fluidos a través de tu cuerpo.
Fibra, magnesio o vitamina B: Facilitan la digestión. Tu cuerpo no tiene que trabajar tanto para descomponer estos componentes. Por el contrario, si tu cuerpo tiene que trabajar más para metabolizar ciertos ingredientes, tu temperatura interna aumentará y sudarás más.

Lee más: 10 alimentos que reducen la sudoración excesiva.

Prueba soluciones naturales para el sudor

Hay soluciones naturales y remedios caseros que puedes probar para reducir el sudor de las axilas. Aquí hay algunos:

Vinagre de sidra de manzana: El ACV puede cerrar tus poros y reducir la sudoración. Aplícalo en tus axilas con un algodón antes de ir a la cama para darle tiempo a que se filtre.
Jugo de tomate: Consume un vaso cada día o aplícalo sobre tu piel para reducir el sudor.
Té verde y negro: Bebe un vaso de té verde cada día para favorecer la digestión y minimizar la transpiración. Aplique el té negro directamente sobre su piel para reducir los poros.
Maicena y bicarbonato de sodio: Estos dos ingredientes absorben el agua de forma natural. Mezcla dos partes de maicena y tres de bicarbonato de sodio para crear un desodorante natural en polvo antitranspirante.
Patatas: Come patatas, que tienen un alto contenido en potasio y son muy absorbentes. O bien, frote una rodaja de patata cruda en sus axilas todos los días para sentirse más seco.
Limón: Los limones contienen ácido cítrico que contrae las glándulas sudoríparas y disminuye la transpiración.

Lee más: Formas naturales de dejar de sudar

Hable con su médicoacerca de los medicamentos recetados para la hiperhidrosis

Si sus axilas sudan excesivamente sin previo aviso, es posible que tenga hiperhidrosis axilar. Si ha intentado todo para detener el sudor de las axilas sin éxito, hable con su médico o dermatólogo sobre los medicamentos recetados para evitar la sudoración:

Anticolinérgicos: Medicamentos que bloquean las sustancias químicas que permiten que ciertos nervios se comuniquen entre sí, reduciendo el sudor del cuerpo
Bloqueadores Beta: Medicamentos que perjudican los impulsos nerviosos que provocan la sudoración
Qbrexza: Un nuevo tratamiento anticolinérgico de Dermira que viene en forma de toallitas

Advertencia: los efectos secundarios de los medicamentos para la hiperhidrosis pueden ser graves. Asegúrate de evaluar tus opciones y probar primero otras soluciones, como los remedios caseros o los antitranspirantes con receta antes de tomar medicamentos para la sudoración.

Considere otros procedimientos para prevenir la sudoración de las axilas

Algunos recurren a procedimientos cosméticos y cirugías con la esperanza de una solución más permanente para la sudoración. Pero pocos tienen un éxito completo y a largo plazo con estos tratamientos, y no se garantiza que sean efectivos para todos.

La lista de cirugías y procedimientos recomendados por los médicos para la sudoración de las axilas ha cambiado con los años. Los procedimientos actuales disponibles para prevenir el sudor de las axilas incluyen:

Botox: Inyecciones químicas que bloquean la actividad de las glándulas sudoríparas
Iontoforesis: La aplicación de suaves corrientes eléctricas en sus axilas para interrumpir las transmisiones nerviosas que causan el sudor
miraDry: Tecnología de microondas que destruye las glándulas sudoríparas
Tratamiento con láser: Un procedimientoque calienta sus glándulas sudoríparas hasta que se vuelven inactivas

Asegúrese de hacer su investigación y hablar con un médico experimentado, dermatólogo o médico de hiperhidrosis antes de hacer la llamada en cualquiera de estos procedimientos.

Lee más: Lista completa de tratamientos para la hiperhidrosis axilar.

¿Qué es la cirugía de simpatectomía torácica endoscópica (ETS)?

Es posible que haya oído hablar de la cirugía de simpatectomía torácica endoscópica (ETS) como una opción para detener la sudoración de las axilas. Pero, ¿qué es exactamente la cirugía ETS y es realmente efectiva?

La ETS es una destrucción invasiva y quirúrgica de las terminaciones nerviosas responsables de la sudoración. Este procedimiento se reserva para los casos más graves de hiperhidrosis.

La HTA no se puede revertir. La mayoría de los médicos ya no recomiendan la cirugía de HTA debido a los graves efectos secundarios, como la sudoración facial y compensatoria, la sudoración «fantasma», los problemas cardíacos y la neuralgia.

Alrededor del 60 por ciento de los pacientes experimentan sudoración compensatoria después de la cirugía de HTA.

La sudoración compensatoria se produce cuando el cuerpo compensa la falta de sudoración en una zona sudando más en otra, como la cara o el pecho. Dado que el sudor es la forma que tiene el cuerpo de regular la temperatura, interrumpir el proceso normal de sudoración puede tener graves consecuencias.

Lea más sobre la experiencia de primera mano del cofundador de Thompson Tee, Randy Choi, con la cirugía de HTA.

Una forma segura y eficaz de prevenir el sudor en las axilas

Cuando se trata de métodos de prevención del sudor, es importante recordar que cada persona es diferente. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para usted. Comience con las soluciones más simples primero, y trabaje su camino a través de la lista anterior para obtener los mejores resultados.

Las camisetas interiores a prueba de sudor son una forma segura, natural y no invasiva de evitar que el sudor de las axilas arruine su ropa y su confianza. Las Thompson Tees son las únicas camisetas patentadas a prueba de sudor del mercado, fabricadas con la tecnología Hydro-Shield que absorbe el sudor y lo deja escapar en forma de vapor.

Las Thompson Tees están hechas con materiales naturales, son altamente absorbentes y te ayudarán a mantenerte seco durante todo el día. Además, estas camisetas evitan que las manchas amarillas y las marcas de sudor se filtren a las capas exteriores, por lo que podrás alargar la vida útil de tu ropa.

Ya sea que sudes ocasionalmente o constantemente, la Thompson Tee es una adición imprescindible a tu guardarropa. Llévala como camiseta interior debajo de tu ropa de trabajo o como camiseta independiente los fines de semana.

Prueba una Thompson Tee sin riesgo durante 30 días: si no evita que el sudor de las axilas manche tu ropa, te devolvemos el dinero.