Cómo usar el jugo de ciruela para el estreñimiento
El estreñimiento puede ser frustrante e incómodo al mismo tiempo. Este problema común afecta a millones de personas en todo el mundo que defecan con menos frecuencia de lo habitual (menos de tres veces en una semana). Aunque puede resultar embarazoso hablar de cuándo y cómo se hace caca con alguien, es importante tratar este problema, ya que puede causar complicaciones si no se trata. Deja de lado las molestias porque un simple zumo es todo lo que necesitas. Sigue leyendo para saber cómo usar el jugo de ciruela para aliviar el estreñimiento.
El jugo del que hablamos es el de ciruela. Se trata de una mejor opción en comparación con los medicamentos de venta libre o los medicamentos recetados. Muchos estudios han demostrado la eficacia del jugo de ciruela en el tratamiento del estreñimiento. Hemos recopilado una lista de sus ingredientes y cómo usar el jugo de ciruela para el estreñimiento a continuación.
¿El jugo de ciruelas ayuda con el estreñimiento?
Uno de los remedios naturales más recomendados para el estreñimiento es el jugo de ciruelas. Contiene ciertos nutrientes y compuestos que lo convierten en un eficaz laxante. A continuación te explicamos qué contiene el zumo de ciruelas que lo hace tan eficaz para tratar el estreñimiento.
- El zumo de ciruelas tiene un alto contenido en sorbitol, lo que lo convierte en un eficaz laxante (1). Otros azúcares como la fructosa, la glucosa y la sacarosa se absorben rápidamente en el intestino, pero el sorbitol no. Al permanecer en el intestino, se opone a la absorción de agua del colon. Por lo tanto, disminuye la deshidratación de las heces y combate el estreñimiento.
- Las ciruelas pasas también son conocidas por su alto contenido en fibra (2). Opta por un zumo de ciruelas que incluya su pulpa para aportar la fibra extra tan necesaria para curar el estreñimiento. Este nutriente atraviesa el tracto digestivo sin ser absorbido en los intestinos y sin descomponerse. Ayuda a atraer agua a las heces, haciéndolas más blandas y voluminosas.
- Los compuestos fenólicos presentes en el zumo de ciruelas actúan como antioxidantes que protegen a su cuerpo contra el envejecimiento celular y el estrés oxidativo. Un beneficio del uso de los compuestos fenólicos para tratar el estreñimiento es que funcionan como laxantes estimulantes (2). Esto hace que las heces se muevan más rápido en el colon, provocando así que se deshidraten menos.
Cuántas pruebas científicas reales demuestran la eficacia del zumo de ciruelas como tratamiento natural para el estreñimiento (3). Las investigaciones han demostrado que el zumo de ciruelas ayuda a aumentar el volumen de líquido que permanece en las heces y, al mismo tiempo, provoca contracciones que estimulan el movimiento intestinal. Para eliminar el estreñimiento, puedes utilizar estos efectivos remedios con jugo de ciruela.
Cómo usar el jugo de ciruela para el estreñimiento
- Jugo de ciruela para el estreñimiento
- Leche de magnesia y jugo de ciruela para el estreñimiento
- .
- Mantequilla y jugo de ciruela para eliminar el estreñimiento
- Jugo de manzana y jugo de ciruela para prevenir el estreñimiento
- Aceite de oliva y jugo de ciruela para Estreñimiento
- Café y jugo de ciruela para prevenir el estreñimiento
- Jugo de ciruela y leche de avena para el estreñimiento
El jugo de ciruela como remedio Para El Estreñimiento
Jugo De Ciruela Para El Estreñimiento
Imagen: iStock
Necesitarás
Una taza de jugo de ciruela
Lo que tienes que hacer
Beber esto como y cuando sea conveniente para ti.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Tome de 3 a 4 tazas de jugo de ciruela en un día.
Por qué esto funciona
Los efectos laxantes de los componentes del jugo de ciruela comenzarán a mostrar resultados en un día o dos.
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Leche de magnesia y jugo de ciruela para el estreñimiento
Necesitarás
- 1 taza de zumo de ciruelas
- 2 cucharadas de leche de magnesia
Lo que tienes que hacer
- Añadir la leche de magnesia al zumo de ciruelas y calentar en el microondas durante 30-45 segundos.
- Bébalo mientras está caliente o una vez que se haya enfriado un poco.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Este remedio debería darle alivio en 1-3 horas.
Por qué funciona
La leche de magnesia se conoce químicamente como hidróxido de magnesio, que es un ingrediente común en los antiácidos y laxantes disponibles en el mercado. Atrae fluidos hacia el colon, provocando un fácil movimiento de los intestinos e induciendo su evacuación (4).
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Jugo de mantequilla y ciruelas para eliminar el estreñimiento
Imagen: iStock
Necesitarás
- 6-8 onzas de zumo de ciruelas pasas
- 1 cucharada de mantequilla
Lo que tienes que hacer
- Calentar el zumo de ciruelas pasas a fuego medio durante 3-4 minutos.
- Añadir la mantequilla y calentar durante otro minuto.
- Dejar enfriar esta mezcla. Bébalo.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Este remedio le dará un alivio instantáneo del estreñimiento. Úselo como y cuando sea necesario.
Por qué funciona
Los aceites de la mantequilla hacen que el paso de las heces sea más suave desde sus intestinos (5).
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Jugo de manzana y jugo de ciruela para prevenir el estreñimiento
Imagen: iStock
Necesitarás
- 2-3 vasos de zumo de ciruela
- 2 vasos de zumo de manzana
Lo que tienes que hacer
- Beber todo el zumo de ciruela a primera hora de la mañana con el estómago vacío.
- Después de media hora, bebe un vaso de zumo de manzana.
- Bebe otro vaso de zumo de manzana una hora después del primer vaso. Esto ayuda en la limpieza de sus intestinos correctamente y asegurarse de que funcionan como deberían.
- Puede beber jugo de naranja si no tiene ningún jugo de manzana disponible.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Haga esto por la mañana para aliviar el estreñimiento.
Por qué esto funciona
Este es un remedio muy eficaz para aquellos que sufren de estreñimiento crónico o no han tenido movimiento intestinal durante 2 o 3 días. Pone en marcha el movimiento intestinal incluso si se sufre un caso de estreñimiento especialmente grave (6).
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Aceite de oliva y zumo de ciruelas para el Estreñimiento
Imagen: iStock
Necesitarás
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen
- Un vaso de zumo de ciruelas
Lo que tienes que hacer
Mezclar el aceite con el zumo de ciruelas y beberlo.
Con qué frecuencia debes hacerlo
Repite después de unas horas si es necesario.
Por qué funciona
El aceite de oliva promueve una digestión saludable y recubre las paredes intestinales con grasas para ayudar al rápido paso de las heces (7).
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Café y zumo de ciruelas para prevenir el estreñimiento
Imagen: iStock
Necesitarás
- 1 taza de zumo de ciruela
- 2 cucharaditas de café instantáneo
- 1/4 de taza de agua caliente
Lo que tienes que hacer
- Calentar el zumo de ciruela en el microondas durante 45-60 minutos.
- Mezcla el café instantáneo con agua caliente y añade esto al zumo de ciruelas.
- Bébelo mientras está caliente.
Con qué frecuencia debes hacer esto
Beber esto una vez ha mostrado resultados en cientos de personas.
Por qué funciona
El calor de este brebaje favorece el movimiento de las heces y te ayuda a defecar con facilidad (8).
Jugo de ciruelas y leche de avena para el estreñimiento
Necesitarás
- 1/2 vaso de zumo de ciruelas
- 1/2 vaso de leche de avena
- Adultos – de 4 a 8 onzas
- Bebés – 2 onzas
- Niños – de 2 a 4 onzas
- Mujeres embarazadas – de 4 a 8 onzas
- 5 mejores zumos para tratar el estreñimiento
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Lo que tienes que hacer
Mezclar los dos y beber esta mezcla por la mañana en ayunas.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Repita esto todas las mañanas hasta que su movimiento intestinal se vuelva regular.
Por qué esto funciona
La combinación de leche de avena y jugo de ciruela pasa se recomienda para tratar el estreñimiento. Esta mezcla facilita el movimiento de las heces (9).
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Cuando se utilicen estos remedios, hay que tener en cuenta que la cantidad de zumo de ciruelas que hay que consumir para obtener un alivio del estreñimiento varía de una persona a otra, ya que no todo el mundo responde a los cambios dietéticos de la misma manera. Es posible que tenga que experimentar con este zumo hasta encontrar la cantidad óptima que le ayude a encontrar alivio al estreñimiento. Si la necesidad es urgente, opta por remedios que funcionen al instante.
Aquí tienes algunas preguntas comunes sobre el uso del zumo de ciruelas para el estreñimiento contestadas para ti.
Respuestas de expertos para las preguntas de los lectores
¿Cuánto tiempo tarda el zumo de ciruelas en hacer caca?
Como dijimos anteriormente, la respuesta de tu sistema digestivo al zumo de ciruelas puede no ser la misma que se observa en otras personas. En la mayoría de los casos, los resultados se ven el primer día mismo.
¿Cuánto jugo de ciruela debe consumirse para que funcione para el estreñimiento?
La siguiente cantidad de jugo de ciruela pasa muestra resultados en la mayoría de los casos (10):
Aparte de beber zumo de ciruelas, también es necesario adoptar otros hábitos saludables, como beber al menos dos cuartos de agua y otros líquidos cada día. Esto es importante porque la deshidratación, como sabes, es una de las causas más comunes de este problema. Hacer cambios en el estilo de vida, como hacer ejercicio con regularidad y llevar una dieta sana y equilibrada con abundantes cereales integrales, frutas y verduras, es otra gran manera de asegurarse de mantener los intestinos en buen estado de funcionamiento y obtener alivio del estreñimiento.
Ahora que sabes cómo usar el jugo de ciruela para el estreñimiento, ¿qué estás esperando? Aunque el jugo de ciruela no es el más delicioso, no puedes ignorarlo si sufres de estreñimiento. Si no quiere tomar medicamentos y laxantes de venta libre o recetados, esta es su mejor opción. Este excelente jugo se asegurará de que tus movimientos intestinales se vuelvan regulares, fáciles y sin dolor.
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Kushneet Kukreja
Es una Biotecnóloga, lo que en inglés normal llamaríamos Scientist. Aunque es una experta en experimentos, también tiene un talento excepcional para hacer malabarismos con las palabras y producir contenidos con la cantidad justa de descaro. Cuando no está salvando el mundo con sus artículos, le gusta pasar el rato con su Husky siberiano (porque, ¿no son los perros lo mejor?). En su tiempo libre, le gusta charlar con sus amigos. ¿Qué le da la energía para hacer todo esto? Si le preguntas, te dirá: «Mi taza de cordura: ¡una taza extra grande de café!»Últimos artículos