Ejercicio para abdominales de Zac Efron: ¡Entrenamiento de abdominales de Baywatch con Zac Efron y Alexandra Daddario!
Última actualización el 17 de agosto de 2020 a las 02:32 pm
Primero tuvimos nuestro ejercicio de abdominales de Bruce Lee y ahora es el momento de un ejercicio de abdominales de Zac Efron.¡
En realidad hemos visto unos cuantos artículos sobre Zac Efron…
Comenzando con nuestra Rutina de Entrenamiento y Plan de Dieta de Zac Efron después de que mostrara su transformación en Baywatch, que fue EXTREMADAMENTE popular entre El Ejército SHJ, también tuvimos un Entrenamiento de Calistenia de Zac Efron e incluso un entrenamiento que Zac hizo con Juju Smith-Schuster!
Por suerte para nosotros, Zac Efron es bastante impresionante a la hora de compartir los entrenamientos que hace.
Y, ¡incluso invita a otras celebridades junto a él en su canal de YouTube!
Con casi 1,5 millones de suscriptores le va un poco mejor que a nosotros…
La rutina de entrenamiento, como verás, es bastante dura pero también súper divertida y bastante sencilla.
Hay un poco de escalamiento que tendrás que hacer si vas a hacer el entrenamiento sin un compañero, pero no debería ser un problema para ti, y si acaso hace que el escalamiento para los principiantes sea aún más fácil.
Por si no quedaba claro: en realidad se vuelve más difícil con un compañero, ¡lo cual es genial teniendo en cuenta que tendrás la motivación extra!
Ejercicio de abdominales de Zac Efron
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Volumen de entrenamiento:
Un día o porción de entrenamiento
Explicación:
¡Este es un entrenamiento completo de abdominales que Zac Efron y Alexandria Daddario hicieron juntos mientras preparaban su núcleo para Baywatch! Efron tuvo la amabilidad de compartir este entrenamiento con todo el mundo para que lo pruebe, así que puedes adelantarte y probarlo con un compañero o incluso en solitario!
¿Quieres mejorar este entrenamiento?
La Academia de Superhéroes ahora viene con una Herramienta de Actualización de Entrenamiento que permite a los miembros de la Academia convertir cualquier entrenamiento SHJ en un régimen de 4 a 8 semanas totalmente planificado detallando los pesos exactos a levantar e incluyendo el entrenamiento piramidal de tradición inversa &, las series rectas, las súper series, la sobrecarga progresiva y más.
Realiza el entrenamiento en pareja o en solitario
Agarres huecos
(Sujetar la banda entre compañeros)
3×30 segundos
Torsiones rusas Giros
(Intercambio de KB o balón medicinal de ida y vuelta)
3×15
Sit Up w/ Ball Toss
3×20
L-Sentadas hasta el fallo
(¡Concurso de sentadas en L hasta el fallo!)
3xFailure
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