Embarazo temprano
Es común sentirse cansada durante el embarazo. Sobre todo en el primer trimestre (de 0 a 13 semanas) y en el último (de la semana 27 al parto). Estar embarazada puede ser un trabajo duro, y es posible que estés gastando mucha energía sin darte cuenta.
Puede ser preocupante sentirse tan cansada. Es importante intentar descansar siempre que pueda cuando esté embarazada.
Acepte cualquier oferta de ayuda, especialmente si tiene otros hijos.
Causas del cansancio
Puede ser frustrante cuando ha tenido una buena noche de sueño y se despierta sin energía. Puede ser muy difícil equilibrar el cansancio que sientes con el trabajo y la vida fuera del trabajo.
Las causas del cansancio al principio del embarazo pueden ser:
- Cambios hormonales, debido al aumento de los niveles de la hormona progesterona
- Cambios emocionales – la ansiedad es común en las primeras etapas y suele pasar con el paso de las semanas
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Náuseas y vómitos
Son síntomas comunes al principio del embarazo. Pueden dejarte exhausta, sobre todo si tu sueño se ve alterado por ellos.
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Cambios en tu circulación y metabolismo
A medida que tu cuerpo se adapta al embarazo, producirá más sangre y tu presión arterial puede bajar. Su nivel de azúcar en la sangre también puede ser más bajo. Estos cambios pueden hacer que te sientas más cansada.
Cómo afrontar el cansancio de los primeros meses de embarazo
Este cansancio es normal. Pasará.
Una dieta saludable puede ayudar a tus niveles de energía. Puede descubrir que el ejercicio suave le hace sentir bien y tendrá más energía.
Si sus sentimientos de ansiedad están prevaleciendo sobre su vida diaria, hable con una persona de apoyo. Si estos sentimientos persisten, pide una cita con tu médico de cabecera.
Por lo general, en el segundo trimestre (semanas 14 a 26), tu energía volverá. Hasta entonces, descansa cuando puedas. Intenta hacer tus tareas diarias por orden de prioridad en lugar de intentar hacerlo todo.
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Cuándo buscar consejo médico
Consulta a tu médico de cabecera o matrona si te sientes cansada y tienes alguno de los siguientes síntomas: sensación de mareo, sensación de falta de aire, dolor en el pecho, palpitaciones.
Si tiene altos niveles de ansiedad, o si su estado de ánimo es bajo, puede necesitar apoyo adicional. Habla con tu médico de cabecera, tu matrona o tu obstetra si estas sensaciones persisten.