¿Es seguro comer piña durante el embarazo?
¿Te estás preguntando si deberías mantenerte alejada de la piña ahora porque has oído que podría ser mala para ti?
Una de las cosas más extrañas del embarazo es lo rápido que descubres mil hechos y mitos nuevos en los que ni siquiera pensabas antes de quedarte embarazada.
Mi nuevo cuento favorito es que algunas personas piensan que la piña es mala para las embarazadas. Eso ni siquiera se me había pasado por la cabeza hasta que lo leí.
Entonces, ¿qué pasa con la piña? ¿Podemos comerla con seguridad o debemos tacharla de nuestra lista de la compra?
¿Es la piña peligrosa durante el embarazo?
La piña es totalmente segura para comer durante el embarazo. El cuento de las viejas dice que es peligrosa porque puede causar un aborto involuntario, pero en realidad, no hay ninguna evidencia científica que sugiera esto.
Unas pocas personas tienen historias de comer piña antes de tener un aborto involuntario o entrar en el parto, pero estadísticamente hablando, muchas mujeres embarazadas comen piña en un día cualquiera sin ningún problema.
Eso no quiere decir que no haya algunos riesgos involucrados, especialmente cuando se come mucha piña. Algunas personas experimentan úlceras severas y acidez de estómago por la piña fresca, lo que significa que es posible que desee cambiarla por piña enlatada en jugo.
Y mucha piña, como con cualquier fruta, puede causar diarrea y malestar gástrico.
Comer mucha piña puede empeorar la acidez y el reflujo ácido, así que ten cuidado si ya lo sufres durante el embarazo.
Nota del editor:
¿Pero si sólo comes un poco de piña fresca o enlatada? Entonces no hay ningún problema.
La idea principal
¿Qué pasa cuando estoy amamantando?
Por supuesto, nuestras necesidades, y las de nuestros bebés cambian del embarazo a la lactancia. Entonces, ¿qué pasa después del parto, la piña es buena entonces? Pues bien, resulta que la piña puede ser peor para un bebé lactante que para una mujer embarazada.
Debido a su alto contenido en vitamina C, y a los otros ácidos que contiene, la piña fresca puede provocar sarpullidos a los bebés lactantes. Los cítricos, como los limones, las naranjas o los pomelos, también pueden hacerlo.
Una pequeña cantidad de fruta al día no es un problema para ti ni para tu bebé. Pero intente mantener las frutas muy ácidas al mínimo, especialmente cuando esté amamantando por primera vez.
Si nota que su bebé tiene un sarpullido, no asuma que es sólo por la fruta. Acude a tu médico para hablar de tu dieta y hábitos de lactancia para asegurarte.
Pero mientras sigas embarazada, no te preocupes por comer piña. En todo caso, asegúrate de comer un poco porque es genial para ti.
Algunos beneficios de la piña, en cantidades limitadas, incluyen ayudar a la madre lactante con la congestión mamaria ya que tiene propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar el dolor y la hinchazón.
Nota del editor:
El Dr. Njoud Jweihan, MD
Beneficios de la piña
La piña está cargada de vitaminas, minerales, fibra y agua, todo lo cual es maravilloso para las mujeres embarazadas (2):
- Las vitaminas B1 y B6, como todas las vitaminas del grupo B, son esenciales para construir nuestro sistema nervioso y mantener nuestro flujo sanguíneo. Esto mantiene nuestro corazón fuerte, ayuda a nuestro sistema inmunológico a protegernos incluso durante el embarazo, equilibra nuestro estado de ánimo y alivia las náuseas matutinas.
- La vitamina C es importante también para la inmunidad, así como para fortalecer el colágeno que forma tu piel, articulaciones y huesos y los de tu bebé. Una taza de piña contiene casi toda la vitamina C que necesitas en un día.
- El manganeso, un elemento clave en la prevención de la osteoporosis, se encuentra en grandes cantidades en la piña.
- El hierro y el ácido fólico son suplementos muy recomendables durante el embarazo, ya que tenerlos en cantidad suficiente puede prevenir defectos de nacimiento, además de protegerte contra la anemia. La piña fresca es rica en ambos nutrientes.
- El cobre, también esencial para la producción de glóbulos rojos, se encuentra en pequeñas pero notables cantidades en la piña.
- La fibra está presente en cantidades muy grandes tanto en la piña fresca como en la enlatada, ayudando a prevenir el estreñimiento y la deshidratación.
- El agua y los diuréticos están presentes tanto en la piña fresca como en la enlatada, ayudándote a rehidratarte cuando estás deshidratado, pero también a eliminar el exceso de líquido en las piernas y los pies.
- Los problemas de presión arterial pueden aliviarse a veces gracias a una enzima llamada bromelina, que adelgaza la sangre y puede reducir la presión arterial.
- Una erupción cutánea, incluso si la erupción no está en el lugar donde tocó la piña.
- Hinchazón y picor en la boca y la garganta.
- Secreción nasal o congestión.
- Asma.
¿De dónde viene el mito?
La teoría viene del hecho de que la piña contiene bromelina. Sí, esa misma enzima que adelgaza nuestra sangre.
La bromelina actúa digiriendo las proteínas, por eso puede dolerte la boca si comes piña en exceso. Algunas personas son tan sensibles a ella que literalmente no pueden comer un bocado de piña.
¿Y qué tiene que ver esto con el embarazo? Pues bien, se ha descubierto que los suplementos de bromelina pueden provocar un parto prematuro o un aborto espontáneo, precisamente por su capacidad para diluir la sangre y digerir las proteínas. Esta acción madura el cuello del útero, lo que puede hacer que se abra antes de que llegue el momento.
Sin embargo, como ocurre con todas las cosas, el suplemento de bromelina y la bromelina de las piñas son cosas muy diferentes. Las píldoras de bromelina concentrada son muchas veces más fuertes, y la bromelina en la piña se encuentra realmente en el núcleo de la piña, no en la pulpa comestible. Nunca se ha encontrado que las piñas en sí mismas provoquen un parto prematuro o un aborto involuntario.
¿Me ayudará la piña a iniciar el parto?
Podría, pero realmente necesitaría comer mucho para conseguirlo.
En experimentos con tubos de ensayo se ha encontrado que la cantidad de bromelina que se encuentra en el extracto concentrado de piña puede estimular el cuello del útero, haciendo que sea más probable que se inicie el parto. Además, muchos suplementos con bromelina están prohibidos durante el embarazo, precisamente por esa razón.
Entonces, ¿cuál es la cantidad insegura de piña que tendríamos que comer para igualar una porción médicamente peligrosa? ¿Una taza? Un anillo?
No. Hasta ocho piñas enteras, frescas y crudas. Al día.
No estoy seguro de vosotros, pero cuando como piña, no suelo comer una entera, y mucho menos hasta ocho piñas enteras y frescas. La cantidad de bromelina que se encuentra en una porción normal de piña, que es aproximadamente una taza, no es ni de lejos suficiente para iniciar el parto.
Y si estás comiendo ocho piñas enteras, tienes otros problemas de los que preocuparte. Por ejemplo, una grave diarrea y un aumento de la micción, que podría causar incómodos calambres y deshidratación. Ninguna de las dos cosas son saludables cuando estamos embarazadas.
Así que el mensaje para llevar a casa es que si quieres iniciar el parto, probablemente hay mejores métodos para probar que las piñas (3).
Si todavía le preocupa comer piñas debido a la bromelina, puede limitarse al zumo de piña o a las piñas enlatadas, ya que el procesamiento de éstas elimina casi toda la bromelina.
¿Puedo tener una alergia a la piña?
Sí, las alergias a la piña ocurren. Debido a que puede desarrollar una alergia espontánea durante el embarazo, incluso podría desarrollar una alergia a la piña. Esto es un riesgo mayor si ya es alérgica al látex o al polen.
Es más probable que una alergia a la piña aparezca al principio con uno de los siguientes síntomas:
Si sufre alguno de estos síntomas, especialmente si comienzan poco después de comer piña y se desarrollan rápidamente, póngase en contacto con su servicio de urgencias más cercano. Una reacción alérgica puede descontrolarse muy rápidamente y querrá asegurarse de que está a salvo.
¿Y qué hay de los otros riesgos? Como se mencionó anteriormente, hay algunos riesgos que debe tener en cuenta:
La piña fresca puede causar acidez y reflujo en muchas personas, así como úlceras en la boca. Esto se debe a la gran cantidad de vitamina C y otros ácidos, así como a algunas enzimas activas, que pueden corroer las capas protectoras de la boca y el estómago.
Como con todas las frutas y alimentos azucarados, limita su consumo y sólo cómelos después de una comida sana y equilibrada, para frenar la liberación de azúcares. Si ya tiene sobrepeso, es posible que también quiera evitar la piña sólo por su alto contenido en calorías.
Frutas como los pomelos y las bayas tienen muchas vitaminas y minerales a la vez que tienen un contenido de azúcares y calorías mucho menor.
Debido a que la bromelina puede diluir la sangre, si sufre de presión arterial baja, anemia o hemofilia, entonces no debe consumir piña cuando esté embarazada.
Algunas mujeres embarazadas experimentan una caída repentina de la presión arterial o una anemia repentina, por lo que si te sientes débil, especialmente cuando te levantas por primera vez, es mejor que evites la piña hasta que puedas hablar con un médico.
Si estás tomando alguna medicación como antibióticos por cualquier motivo, el zumo de piña puede tener un efecto sobre los medicamentos que estás tomando. Asegúrese de informar a su médico sobre su dieta antes de empezar a tomar cualquier medicamento
Nota del editor:
Dr. Njoud Jweihan, MD
En conclusión: La piña está bien, en serio
Este es uno de esos cuentos de viejas que es un total misterio para mí cómo se puso de moda tan rápido. Llevamos siglos comiendo piñas sin ningún problema. Son, literalmente, sólo fruta.
Mientras no nos comamos ocho al día, estamos a salvo.