Esta es la mejor forma de romper con alguien, según los expertos

Hay pocos sentimientos peores que ser abandonado. Pero ser el que termina la relación puede estar en un cercano segundo lugar.

La verdad es que las rupturas no son fáciles para ninguna de las dos personas. Pero si eres tú el que hace la ruptura, hay algunas cosas que puedes hacer para que la experiencia sea menos dolorosa tanto para ti como para tu pareja. Esta es la mejor manera de romper con alguien, según los expertos en relaciones.

Di la verdad – pero no seas cruel

Si estás terminando una relación, le debes a la otra persona explicar por qué, dice Rachel Sussman, psicoterapeuta de la ciudad de Nueva York y autora de The Breakup Bible. «Las personas que veo que lo pasan peor después de una ruptura, es porque no lo entienden», dice Sussman. Lo ideal es que tu razón no escandalice a la otra persona, porque ya habéis hablado de ello en el pasado y habéis intentado solucionarlo, añade Sussman.

Guy Winch, psicólogo de Nueva York y autor de Cómo arreglar un corazón roto, está de acuerdo en que debes dar una razón, pero subraya que una ruptura no es una licencia para descargar todas tus quejas reprimidas y comentarios sarcásticos, aunque la otra persona diga que quiere oírlos. «Encuentra la única cosa, porque eso puede ser útil para ellos», dice. Enumerar hasta la última molestia no es productivo y sólo alargará lo que probablemente será una conversación dolorosa.

También es importante elegir las palabras con cuidado, coinciden los expertos. «Formula algo como: ‘Esto me molesta’ o ‘Esto realmente fue difícil para mí'», en lugar de culpar a la otra persona, dice Winch. Lo que sientes que es terrible no siempre es objetivamente terrible, dice, sólo es malo para ti.

Por último, resiste el impulso de suavizar el golpe con lugares comunes. Decir: «‘Podemos ser amigos’, o ‘Ahora no es un buen momento para mí’, todo suena a que, bueno, tal vez en el futuro» las cosas podrían funcionar, dice Winch. No des a entender que ese es el caso si no lo es.

Hazlo cara a cara

Tanto Winch como Sussman dicen que las rupturas en persona son la opción más considerada y madura para las parejas establecidas, y que preferiblemente deben ocurrir en un lugar privado. «Si es en público, pueden estar angustiados, y luego tienen que llegar a casa de alguna manera, lo que es horrible», dice Winch. El mejor lugar para hacerlo es en su casa, no en la tuya, añade, para que puedas irte si la situación se alarga demasiado, y para que estén en un lugar conocido.

Dicho esto, hay algunas excepciones a la regla del cara a cara, dice Winch. La más importante es que si temes por tu seguridad de alguna manera, debes mantener la distancia. (Si necesitas apoyo o ayuda, puedes llamar a la Línea Nacional de Violencia Doméstica). Aparte de eso, una ruptura por teléfono puede estar bien si estás saliendo a larga distancia, o si sólo os habéis visto unas pocas veces. Para las situaciones de citas muy nuevas que sólo han durado una o dos citas, puedes incluso salirte con la tuya con un texto.

Pero incluso si sólo has estado en una cita, Winch dice que siempre es mejor ser sincero, en lugar de ser un fantasma. Incluso recomienda escribir un mensaje repetitivo -algo parecido a «Gracias, fue divertido, pero no sentí una conexión romántica»- y tenerlo a mano para esas situaciones.

«Si se ponen en contacto contigo, ten ese corta y pega listo para salir», sugiere Winch. «Es más fácil que tener que componerlo. Eso es lo que realmente desanima a la gente o hace que se retrase.»

Esté seguro

Demasiado a menudo, dice Sussman, la persona que termina una relación se lo piensa dos veces una vez que el acto está hecho, lo que sólo hace que se produzca una situación desordenada y dolorosa. «Dedica un tiempo a la búsqueda del alma, a escribir un diario, a hablar con un buen amigo o familiar o a hablar con un especialista en relaciones» para poner en orden tus pensamientos, dice Sussman.

Aunque puede resultar incómodo seguir con la relación mientras te decides, Winch dice que es un mal necesario. «Todos los que quieren romper, todas las personas, no lo expresan en el momento en que lo piensan. Tienen que procesarlo y estar seguros y preparados», dice Winch. «Así es como funciona».

Sin embargo, una vez que hayas decidido decididamente terminar con las cosas, no debes retrasar la conversación ni actuar prematuramente como si estuvieras soltero, dice Sussman. «Lo más tonto que hace la gente es involucrarse con otras personas antes de que su relación haya terminado. Sólo quieren tener un plan B. También puede ser para crear distancia, tal vez incluso en algún nivel de querer quedar atrapados», dice. «Si estás involucrado con alguien y el contrato es de exclusividad y monogamia, engañar a esa persona es lo más hiriente».»

Deja que ellos decidan si te contactan o no

Puede parecer amable comprobar cómo está tu ex o mantener una relación amistosa después de una ruptura, pero resiste el impulso. Tanto Sussman como Winch afirman que la persona a la que han dejado debe ser la que decida cuándo quiere reabrir el contacto, o si quiere hacerlo, y lo ideal es que eso sólo ocurra después de que ambos hayáis pasado página por completo.

«La persona con la que se ha roto tiene derecho, un par de semanas después, a decir: ‘¿Podemos hablar? Podemos volver a hablar de esto?». dice Sussman. Pero aparte de eso, las parejas deberían tomarse un tiempo antes de intentar ser amigos, si es que dan ese paso, dice.

Deja pasar al menos tres meses antes de iniciar cualquier tipo de amistad, dice Winch -y añade que la mayoría de las personas que siguen esta regla optan por no volver a ponerse en contacto. Si usted es la persona que termina las cosas, Winch dice que debe prepararse para esa posibilidad y darle a su ex su espacio, por más difícil que sea.

Escriba a Jamie Ducharme en [email protected].