Cómo encontrar la felicidad en el interior

‘Se necesita muy poco para hacer una vida feliz; todo está dentro de ti mismo, en tu forma de pensar.’ ~Marcus Aurelius Antoninus

Post escrito por Leo Babauta.

Hemos hablado un poco sobre la búsqueda de la felicidad en fuentes externas… pero ¿cuál es la alternativa?

Bueno, la respuesta obvia es buscar la felicidad en el interior – pero hoy veremos algunas formas de hacerlo. En realidad, esto es de lo que trata todo Uncover Your Awesomeness, así que hoy sólo haremos un resumen, y profundizaremos en futuros artículos en octubre.

Así que echemos un vistazo a algunas fuentes internas de felicidad.

De dónde viene la felicidad

Vale la pena tomarse un momento para considerar de dónde viene la felicidad. ¿Viene de cosas como que alguien te quiera, o que comas una comida fantástica, o que tengas un cuerpo estupendo, o que te relajes en la playa, o que te tomes una buena taza de café?

No, en realidad. Todas esas cosas son fenómenos que ocurren fuera de nosotros… y no causan la felicidad. Puede que estén correlacionadas con la felicidad -suceden, y entonces somos felices al mismo tiempo-, pero no es una relación causa-efecto. Hay otro evento que está ocurriendo al mismo tiempo.

Ese evento es lo que ocurre en nuestro cerebro entre el evento externo (una buena taza de café) y nuestro estado de felicidad.

¿Qué es este evento? Es un proceso. Veamos con detenimiento:

Nos tomamos una taza de buen café (o leemos un buen libro, comemos unas deliciosas bayas, tenemos buen sexo, etc.).
Nos fijamos en el café, le prestamos atención. Si no prestamos atención, y estamos leyendo en Internet mientras tomamos el café, no obtenemos la felicidad del café.
Apreciamos la bondad del café que notamos. No es sólo el hecho de notar y prestar atención – tenemos que aceptarlo por lo que es, y apreciar las cosas buenas que tiene.
Esta bondad que hemos notado nos hace estar contentos con la vida. Ahora estamos contentos con la experiencia de vivir, con la vida misma, porque esta experiencia está llena de bondad -aunque sólo sea la bondad de una taza de café.

Así que eso es: notar y apreciar la bondad de una taza de café nos hace estar contentos con la vida. Y cuanto más notamos y apreciamos de nuestra vida (y de nosotros mismos), más felices somos.

«Tendemos a olvidar que la felicidad no viene como resultado de conseguir algo que no tenemos, sino de reconocer y apreciar lo que sí tenemos.’ ~Frederick Keonig

Encontrarla en el interior

¿Significa esto que la felicidad se trata realmente de cosas externas, como la taza de café o el sexo o el amor de otra persona? No… se trata del proceso que ocurre en el interior. Y este proceso puede ocurrir sin importar lo que ocurra fuera de nosotros. Puede suceder incluso si no hay estímulos externos – porque hay cosas dentro de nosotros que podemos apreciar también.

Déjame enfatizar eso: toda la materia prima que necesitamos para la felicidad está dentro de nosotros. Las cosas buenas que podemos apreciar para ser felices – siempre están con nosotros, ya están ahí. Y las herramientas para convertir esas materias primas en felicidad… también están dentro de nosotros. Sólo tenemos que desarrollarlas.

¿Cuáles son las cosas dentro de nosotros que podemos apreciar, que pueden hacernos felices? Algunos ejemplos:

¿Eres generoso?
¿Amas? Sabes dar amor?
¿Sientes compasión?
¿Eres bueno en algo?
¿Sabes escuchar?
¿Empatías con el dolor de los demás?
¿Aprecias la belleza en la naturaleza, en los demás?
¿Tienes buenas ideas?
¿Eres decidido?
¿Se te dan bien los deportes?
¿Eres creativo?

Y así sucesivamente. Todas estas (y más) son cualidades internas que puedes tener y que puedes apreciar, que pueden hacerte feliz contigo mismo.

Así que el proceso de la felicidad – notar, apreciar, ser feliz por vivir- puede aplicarse a las cosas que tenemos dentro, sin importar lo que ocurra fuera. Podemos aprender a notar y apreciar las cosas buenas (¡y las menos perfectas también!) en nosotros mismos, y empezar a querernos.

Apreciar todo lo que nos rodea

Pero eso es sólo el principio. Lo que hay dentro de nosotros es increíble, pero también lo es lo que hay en los demás, y la vida a nuestro alrededor. Puede que sean cosas externas, pero el aprecio por ellas (y la felicidad resultante) proviene del interior.

Así que la habilidad clave es aprender a notar, aceptar y apreciar todo lo que nos rodea, y a todas las personas que vemos y con las que interactuamos.

Mira atentamente los alimentos que comes, y el café, el agua, el té o el vino que bebes… ¿qué puedes notar? ¿Hay algo bueno que puedas apreciar, que te haga feliz de estar vivo?

¿Qué hay de la habitación que te rodea? Qué hay del libro que estás leyendo, o de la entrada del blog? ¿Qué pasa con la naturaleza de fuera? Hay cosas allí que puedas notar y apreciar?

A menudo, si no vemos lo bueno en las cosas o en las personas que nos rodean (o en nosotros mismos), es un fallo de atención. Si la persona que está cerca de ti parece grosera o poco interesante, no estás prestando suficiente atención a los detalles: ¿también son divertidos, o tienen talento, o son tímidos pero con secretos ocultos? ¿Está sufriendo y necesita compasión? Mira más de cerca, y ve lo que puedes encontrar.

Una vez que empieces a prestar atención, y a mirar, encontrarás algunas cosas sorprendentes. A nuestro alrededor hay ejemplos de belleza, creatividad, inspiración, triunfo, dolor, alegría, vida.

Y una vez que te haces bueno en esto, puedes empezar a apreciar las cosas «no tan perfectas» también. Juzgamos los defectos de los demás, y los nuestros propios, como «malos»… pero ¿y si son sólo una parte del ser humano? Entonces, ¿no son los «defectos» una celebración de lo que somos como humanos? ¿No son la ira y la grosería y los errores una parte de nuestra belleza como seres humanos?

He estado aprendiendo a apreciar los «defectos» de mis hijos, por ejemplo, como algo hermoso, como parte de la firma de lo que son. Mi hija pequeña es ruidosa y atrevida, mientras que mi hijo menor es tranquilo(a) pero lleno de movimiento y aventura. Son diferentes, y esas diferencias forman parte de lo que hace que cada uno de ellos sea maravilloso a su manera. Si no tuviéramos estos «defectos», no seríamos tan maravillosos.

Y esto es cierto, por supuesto, de nosotros mismos. Todos tenemos defectos, y debemos celebrarlos. Notarlos, sí, pero apreciarlos, y utilizarlos como razones para alegrarnos de estar vivos.

Una vez que podemos hacer esto, podemos ver la maravilla en cada pequeña cosa que nos rodea, y en nuestro interior. Y entonces nos damos cuenta de que la vida es una verdadera alegría, en cada momento, si simplemente prestamos atención y la apreciamos.

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