Las 10 bebidas más saludables (además del agua)

Hay un número limitado de veces que puedes decir «Sólo agua para mí, gracias» cuando el camarero toma tu pedido de bebidas antes de empezar a aburrirte. El agua es una apuesta sana y segura, seguro. De hecho, no se puede superar. Entonces, ¿qué hacer cuando quieres más opciones pero no quieres alejarte del lado saludable de las cosas? Por suerte, en realidad hay varias bebidas que pueden hacerte un favor u otro a la vez que aderezan tu paleta anegada.

Zumo de granada

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La poderosa granada ha sido alabada recientemente por los fuertes antioxidantes que contiene. La investigación ha sugerido que el zumo rojo puede ayudar a prevenir la inflamación, las enfermedades del corazón y el cáncer. Así que tomar un vaso de vez en cuando es una buena opción. Sólo hay que fijarse en lo que se bebe, ya que algunas botellas están diluidas con otros líquidos o tienen azúcares añadidos. Quieres granada pura. No aceptes nada menos.

Leche baja en grasa

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La leche siempre ha estado ahí para ti, ¿verdad? Promocionada como una excelente fuente de calcio y vitamina D desde que eras un niño, puede parecer una bebida menos adulta que otras opciones, pero la leche baja en grasa y la desnatada siguen siendo grandes fuentes de proteínas y otros micronutrientes esenciales. Y estas variedades bajas en grasa son las mejores opciones porque contienen mucha menos grasa saturada que la leche reducida en grasa o la leche entera.

Té verde

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Una taza de té verde es una mejor opción que una taza de café cuando llega ese bajón de la tarde. Si te apetece un subidón de cafeína, esto te servirá, con la cantidad justa de cafeína para darte ese subidón de energía pero no tanta como para que te desplomes después. Y también obtendrás una buena dosis de antioxidantes con cada taza.

Zumo de naranja

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Un vaso de zumo de naranja recién exprimido sienta de maravilla, pero hay quien cree que le supone demasiado esfuerzo prepararlo de forma habitual. Si ese es el caso, guárdalo para cuando te sea más útil, como cuando llegue la temporada de alergias. Se ha demostrado que las alergias estacionales se alivian tanto con la vitamina C como con la quercetina (una forma de flavonol que se encuentra en ciertas frutas y verduras), ambas cosas que contiene el zumo de naranja recién exprimido.

Zumo de remolacha

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Prepárate para escuchar el intimidante currículum de la remolacha. La remolacha tiene la capacidad de reducir la presión arterial, aumentar la resistencia, incrementar el flujo sanguíneo al cerebro en los adultos mayores (retrasando la progresión de la demencia), y hacer un hígado saludable con sus cero grasas trans y saturadas y sus altos niveles de magnesio, calcio y hierro.

¿El único lado negativo? El zumo de remolacha es un poco difícil de encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles, por lo que es posible que tengas que hacer este en casa o pedirlo en un bar de zumos.

Chocolate caliente

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Sí, el cacao tiene un lugar en esta lista. Cómo puede ser eso? Pues si no fuera por tu amigo mensual menos favorito, quizá no lo hubiera conseguido. Pero si estás lidiando con los cólicos menstruales, una de las mejores formas naturales de aliviar el dolor es a través de la ingesta de bebidas con alto contenido de magnesio.

Para conseguir ese magnesio, necesitas hacer tu propio chocolate caliente casero con cacao crudo en polvo (no ese en polvo). Si necesitas endulzarlo un poco, prueba con leche de almendras y miel o un poco de sirope de arce.

Zumo de col rizada

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Col rizada, col rizada, col rizada. Todo el mundo ama la col rizada. Puede parecer una moda molesta, pero hay razones legítimas por las que tanta gente está enamorada de esta materia. La col verde oscura está repleta de vitaminas y minerales que ayudan a todo, desde la salud de los huesos hasta la regulación de los intestinos.

Y beber tus verduras es una excelente manera de obtener múltiples porciones en una sola bebida. Sólo evita comprarlas embotelladas, ya que esas variedades tienden a ser bastante altas en sodio. No sería mala idea invertir en un exprimidor y empezar a hacer zumo de col rizada, y otros zumos de verduras, en casa.

Zumo de limón

Sí, has leído bien. No es limonada, es zumo de limón. Hay que beber zumo de limón. Eso es asqueroso ¿verdad? Pues lo cierto es que se encarga de cosas asquerosas para nosotros, como limpiar el hígado, estimular la producción de bilis y ayudar a la digestión. El limón también aporta vitamina C a la fiesta para reforzar tu sistema inmunológico.

Pero nadie te iba a obligar a beberlo solo. Promete. Exprime una mitad en un vaso de agua fría por la mañana para empezar bien el día.

Y sí, esta bebida saludable implica agua, pero el agua se está utilizando realmente como un mezclador aquí. Así que sigue ganándose un lugar en esta lista.

Té de jengibre

El jengibre es un excelente remedio natural para todos los problemas de estómago. Se ha promocionado como una forma de calmar el malestar estomacal, aliviar el mareo y las náuseas relacionadas con el embarazo, y facilitar la digestión.

Si esto le parece algo que podría disfrutar, prepare usted mismo una taza de té de jengibre fresco remojando una o dos rodajas finas de raíz de jengibre fresco en una taza de agua caliente. Añade un poco de miel si la infusión resultante resulta picante.

Jugo de arándanos

A nadie le gusta una ITU. Y una vez que se tiene una, los síntomas pueden tardar hasta 2 días después de iniciar el tratamiento en desaparecer. Así que pongámonos en el lado proactivo de las cosas y ayudemos a prevenir la ITU bebiendo jugo de arándano puro, que un estudio encontró que puede trabajar «contra las infecciones y las bacterias dentro de las 8 horas de consumo».»

Ahora ese estudio utilizó el cóctel de jugo de arándano, porque es la bebida de arándano más popular. Pero usted puede obtener los mismos beneficios del zumo de arándanos puro y debería elegirlo en lugar del cóctel de zumo de arándanos. ¿Por qué? Uno está cargado de azúcares añadidos. El otro no. Pista: El que tiene azúcar es el que lleva cóctel en el nombre.