Las estrategias de sueño polifásico mejoran el rendimiento sostenido prolongado: Un estudio de campo en 99 marineros

Resumen

En situaciones en las que existen demandas de trabajo prolongadas y continuas, el patrón de sueño monofásico nocturno habitual (de 6 a 8 horas de duración) rara vez puede cumplirse, y la eficacia del rendimiento puede verse a veces gravemente comprometida por la acumulación de deuda de sueño. Varios estudios han demostrado que las siestas pueden ser desproporcionadamente eficaces en la recuperación del funcionamiento durante el trabajo continuo (TC).

En este estudio, se estudiaron los patrones de sueño-vigilia y su relación con el rendimiento de 99 marineros que participaban en regatas de vela oceánica en solitario y a dos bandas (un modelo de situación de TC muy exigente). La mayoría de los regatistas adoptaron espontáneamente horarios de sueño-vigilia múltiples y se adaptaron sin mayores dificultades a dichos patrones polifásicos. El 66,5% tenía una duración media de los episodios de sueño (SED) que oscilaba entre 20 minutos y 2 horas. El tiempo total de sueño (TST) por 24 horas se redujo de 7,5 a 6,3 horas. El rendimiento en la carrera se correlacionó negativa y significativamente con la media de SEDs y TSTs. Los mejores resultados de rendimiento los obtuvieron aquellos que dormían durante periodos de entre 20 min y 1 h y un total de 4,5 a 5,5h de sueño al día.

Los resultados se discuten junto con varios estudios y cuestiones cronobiológicas, filogenéticas y experimentales, todos los cuales sugieren que los humanos adultos pueden tener una tendencia polifásica amortiguada de sueño-vigilia. También se propone que los horarios de sueño polifásicos podrían convertirse en soluciones prometedoras y factibles para la gestión de las necesidades de sueño en situaciones de CW prolongadas.