Las mejores alternativas a la leche para bebés y niños pequeños
Nota del editor: Este post fue escrito durante el brote de COVID-19 cuando hubo escasez de leche y fórmula. Para conocer en detalle las mejores leches y alternativas lácteas para bebés y niños pequeños, salta a nuestras Preguntas Frecuentes sobre la Leche.
Si te quedas sin leche y tu bebé tiene 12 meses o más, no temas. Hay fantásticas opciones para el consumo a corto y largo plazo.
A diferencia de un lactante, que depende de la leche materna o de la fórmula durante el primer año de vida, los bebés de más de 12 meses no necesitan técnicamente la leche. A esta edad, la leche es principalmente para la grasa, el calcio y la vitamina D, así que si no puede conseguir leche, céntrese en alimentos ricos en estos nutrientes, como los huevos, el yogur y el queso. (Nuestro kit de planificación de comidas tiene una lista de alimentos organizados por nutrientes que los bebés necesitan en abundancia (por ejemplo, hierro, vitamina D, zinc, etc.) así que si quieres más detalles, salta a nuestra web.
Si tu bebé toma normalmente leche animal y necesitas una alternativa, nuestras primeras opciones serían la leche de guisantes o de soja. La leche de guisantes (más comúnmente conocida por una marca, Ripple es genial porque no contiene ningún alérgeno común (por lo que podría pasar a ella rápidamente si es necesario) y tiene una buena cantidad de grasa, proteína, calcio y vitamina D. La leche de soja es similar y una gran opción. (Sólo asegúrese de haber introducido la soja y descartar cualquier alergia antes de entregar un gran vaso de ella.)
Además de la leche de guisantes y de soja, hay una serie de leches de origen vegetal (almendra, anacardo, cáñamo, avena, etc.) aunque ninguna ofrece el perfil nutricional de los guisantes o la soja. (La leche de avena es probablemente la que más se acerca.) Y la leche de almendras probablemente sería la última en nuestra lista de leches vegetales, ya que es baja en calorías, baja en proteínas y baja en grasas. (En otras palabras, es excelente para los adultos, pero no es tan buena para los bebés en crecimiento). Independientemente de la alternativa de leche que elija, sólo asegúrese de que está comprando una que es libre de azúcar / sin azúcar, ya que muchas leches a base de plantas tienen edulcorantes añadidos para el sabor.
Ahora bien, las «fórmulas» para niños pequeños como Pediasure sólo deben consumirse regularmente si su pediatra o nutricionista se lo ha recomendado para el aumento de peso, ya que estas bebidas pueden tener bastante azúcar e ingredientes procesados.
Por último, limite el consumo de leche a menos de 16 onzas por día para los bebés de más de 12 meses para que no reemplace las calorías y la nutrición necesarias de los alimentos sólidos.