Las mejores aplicaciones para llevar un diario de alimentos

Por Alexis Bradford

¿Alguna vez has soñado con tener un dietista de guardia para ayudarte a navegar por el confuso laberinto de los principios nutricionales como: «alimentación saludable», «dieta», «pérdida de peso» y «seguimiento de las comidas»? Es más, ¿alguna vez ha fantaseado con que este ilustre gurú de la nutrición le ofrezca su experiencia de forma gratuita?

Para la mayoría, tener un estimado dietista a su disposición es sólo eso: un sueño. Sin embargo, lo que no es un sueño, es la alternativa conveniente y económica de tener un recurso dietético digital preferido a su disposición las 24 horas del día. Tanto si disfrutas sacando fotos de tu comida como si registras tu consumo de calorías a la antigua usanza con papel y bolígrafo, las aplicaciones de diario de alimentos son un método moderno y eficiente para hacer un seguimiento de tu ingesta de alimentos a lo largo del día.

Con tantas aplicaciones de diario de alimentos entre las que elegir, puede ser difícil acotar la aplicación que se adapte a tu estilo de vida, personalidad y objetivos nutricionales. Aunque los modos de hacer dieta suelen variar, los objetivos son prácticamente inalterables: sentirse mejor, tener mejor aspecto y perder peso. Sean cuales sean tus objetivos nutricionales personales, ten la seguridad de que hay una aplicación que te ayudará a hacer que esos objetivos sean alcanzables.

Aquí tienes los detalles de las mejores aplicaciones de diario de alimentos para tus objetivos individuales de pérdida de peso o de mejora nutricional en general:

MyFitnessPal

Esta aplicación es una de las más buscadas en el juego de los diarios de alimentos. La app MyFitnessPal cuenta con una base de datos de alimentos compuesta por más de dos millones de artículos. Indique su peso actual, cuál es su peso objetivo, su altura, su edad, su nivel de actividad, su régimen de ejercicio y cuántos kilos le gustaría perder por semana, y la aplicación MyFitnessPal le ayudará a mantenerse en el camino hacia su objetivo de pérdida de peso. Además de registrar lo que comes y lo que bebes a lo largo del día, esta aplicación realiza un seguimiento de tu régimen de ejercicio físico y te ofrece apoyo y motivación de otros usuarios. La aplicación MyFitnessPal está disponible de forma gratuita a través de iTunes y Google Play.

Fitocracy Macros

Macros es la abreviatura de macronutrientes, es decir, los nutrientes que tu cuerpo necesita en cantidades copiosas (de ahí el término «macro»). Los carbohidratos, las grasas y las proteínas son la santa trinidad de la macro dieta. Por lo tanto, si su diario se centra en los carbohidratos, las grasas o las proteínas, esta aplicación le dirá qué cantidad de cada nutriente necesita. La función Macro Coach también escaneará los códigos de barras de los paquetes de alimentos para encontrar la información nutricional de tus alimentos favoritos. La aplicación Fitocracy Macros está disponible de forma gratuita a través de iTunes.

Plan de comidas de la dieta cetogénica

La pérdida de peso no es la única razón por la que la dieta cetogénica alta en grasas y baja en carbohidratos se promociona como una dieta que realmente vale su peso en resultados (sin juego de palabras) – la investigación también sugiere que la dieta cetogénica puede ser una herramienta de regulación eficaz para mejorar su salud mental mediante la disminución de los síntomas de depresión, ansiedad y TDAH. La aplicación del plan de comidas de la dieta cetogénica le proporciona planes de comidas dentro de sus límites de carbohidratos. Una característica conveniente y oportuna de esta aplicación se encarga del tedioso trabajo de conteo de carbohidratos de la dieta tradicional para usted. La aplicación Keto Diet Meal Plan está disponible de forma gratuita a través de iTunes.

Levántate

Quizás las dietas, el ejercicio y una mejor nutrición no son las únicas preocupaciones que tienes a la hora de controlar lo que comes. La imagen corporal también es una preocupación fundamental de quienes buscan mejorar su salud. Rise Up es una aplicación diseñada pensando en las personas que sufren trastornos alimentarios. Sus principios básicos de autocontrol se derivan de los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC). Además de registrar tus comidas, puedes añadir detalles concretos como: el lugar donde comiste, con quién estabas y tu estado de ánimo en el momento de comer. La aplicación Rise Up está disponible de forma gratuita a través de iTunes y Google Play.

Yazio

Si su deseo es perder peso, adquirir más músculo, o simplemente sentirse más saludable, esta aplicación atiende a la versatilidad de los objetivos de pérdida de peso del individuo promedio. Utiliza esta aplicación para hacer un seguimiento de tus actividades diarias y gestionar tu diario de comidas. Un escáner de código de barras incorporado le permite buscar eficazmente los alimentos que desea incluir en su registro. La aplicación Yazio está disponible de forma gratuita a través de iTunes y Google Play.

Ve cómo comes

El auge de los colosos de las redes sociales como Instagram, Twitter y Facebook nos ha enseñado dos verdades básicas: (a) los selfies son una característica indeleble del paisaje digital moderno y (b) como subcampeón de tomarse fotos a sí mismo, a la gente le encanta sacar y compartir fotos de la comida. La aplicación See How You Eat se ha diseñado pensando en los estudiantes visuales. Con esta aplicación, puedes ver de un vistazo todos los alimentos que has consumido ese día. Los recordatorios visuales de lo que has comido en un día determinado crean un argumento convincente para tomar decisiones más saludables. Esta aplicación promueve una alimentación saludable a intervalos regulares para aumentar la energía y reducir las elecciones impulsivas de alimentos que pueden causar estragos en tus objetivos nutricionales a largo plazo. La aplicación See How You Eat está disponible de forma gratuita a través de iTunes y Google Play.

Además de un diario de alimentos en línea, esta aplicación promueve una amplia base de datos de 625.000 alimentos y 1.500 artículos relacionados con el fitness que permiten a los usuarios controlar su consumo diario de calorías, así como cuántas calorías queman. Las calorías pueden seguirse a lo largo de un periodo determinado y también se proporciona información sobre cómo se han adquirido o quemado esas calorías. La aplicación MyPlate está disponible de forma gratuita a través de iTunes.

YouAte

Esta aplicación elimina el tedio, la culpa y la ambigüedad del clásico diario de comidas. YouAte anima a los usuarios a alejar su atención del tradicional recuento de carbohidratos y énfasis en las calorías, simplemente echando un vistazo más de cerca a las opciones de alimentos que están haciendo.

Mantener un diario de alimentos en esta aplicación es tan conveniente como tomar una foto de todo lo que se come a lo largo del día. Revisar las instantáneas de los alimentos que consumen motiva a los usuarios a evaluar constantemente si las elecciones que están haciendo realmente les ayudan a alcanzar sus objetivos. La aplicación YouAte está disponible de forma gratuita a través de iTunes.

Pukapal

La aplicación Pukapal es un giro imaginativo e interactivo de la aplicación tradicional de diario de comidas. Los usuarios de esta app «alimentan a su puka» documentando y compartiendo sus comidas y dando likes a sus platos favoritos. Pukapal permite a los usuarios subir fotos de su comida a su línea de tiempo, añadir subtítulos y ganar recompensas compartiendo e invitando a sus amigos a unirse. Esta aplicación colaborativa también ofrece sugerencias semanales para motivar e inspirar a los usuarios a seguir sus aventuras culinarias. La aplicación Pukapal está disponible de forma gratuita a través de iTunes.

Mi Diario de Comida

Esta aplicación adopta un enfoque holístico para ayudarte a conseguir tu objetivo de pérdida de peso. My Food Diary cuenta con siete métodos diferentes para registrar las comidas y una amplia base de datos de 80.000 alimentos recopilados por expertos. Si desea compartir su cuenta con su cónyuge, amigo o pareja, también puede registrar las recetas que usted y su acompañante hacen habitualmente. Mi Diario de Comida proporciona informes nutricionales codificados por colores diariamente e incluso puede montar sus propios gráficos utilizando datos seleccionados personalmente. My Food Diary está disponible de forma gratuita para los miembros del sitio web de MyFoodDiary.

Así que, tanto si eres un entusiasta de los diarios de comida instantáneos como si eres más bien un meticuloso y tradicional registrador, mantener un registro de lo que comes es ahora más fácil, más cómodo, más moderno y más divertido con la creación de estas aplicaciones de seguimiento de alimentos tan populares. Los objetivos nutricionales pueden variar de una persona a otra, pero las tasas de éxito a largo plazo pueden crecer exponencialmente cuando se tienen recursos y comentarios colaborativos al alcance de la mano.