LeBron James reveló cómo es su entrenamiento promedio entre semana
Mientras que todavía sigue siendo incierto cuándo -o incluso si- los aficionados verán el regreso de los deportes profesionales en 2020, los atletas estrella continúan entrenando como si sus temporadas pudieran reanudarse mañana. El jueves, el cuatro veces MVP de la NBA, LeBron James, dio a sus seguidores un vistazo de al menos una rutina que está siguiendo en casa mientras se autoaislaba de la COVID-19.
Desgraciadamente, King James no compartió un vistazo a su gimnasio casero real. Sin embargo, dada la mezcla de trabajo con cables que se destaca en su historia de Instagram, es justo asumir que el ala-pívot de los Lakers mantiene más equipos a mano de los que se pueden encontrar en el espacio de entrenamiento de garaje promedio.
La rutina incluye tres rondas de flexiones/tiras de cable de rodillas (8 por lado), 10 flexiones, un crujido de pelota (con apretón), una fila renegada de tres puntos, una mosca inversa de cable arrodillada, caminatas laterales de banda, un curl de barra de pie y un equilibrio de 30 segundos de la estera de la pierna. Para un poco de cardio adicional, James también lanzó seis rondas de sprints de 30 segundos en lo que parece ser su fiel VersaClimber.
Como señala el director de fitness de Men’s Health, Ebenezer Samuel, C.S.C.S., en realidad es una rutina bastante completa para el tres veces campeón de la NBA. «Tiene más equipo que la mayoría de nuestros lectores, pero eso no significa que no puedas aprender algunas cosas. Fíjate en lo mucho que enfatiza la tracción en este entrenamiento, con las filas renegadas, el trabajo de empuje y tracción con cable, y las moscas inversas con cable», dice Samuel. «Son tres ejercicios de tirón porque el tirón es muy importante para tu salud a largo plazo».
Samuel también señala que James está recibiendo mucho trabajo de estabilidad con el crunch de pelota, las caminatas laterales con banda y los remos renegados. «Él está atacando su núcleo cada momento posible – la gente debería buscar hacer lo mismo si pueden».
Si necesitas un buen punto de partida, prueba este sencillo entrenamiento de siete movimientos que Samuel diseñó para ayudar a construir un six-pack en cuatro semanas.
