Lo que puede hacer sobre el ciclo de estrés de la psoriasis
Enfrentarse al estrés emocional
«Es imposible evitar todo el estrés en nuestras vidas», dice el Dr. Colby Evans, dermatólogo de Austin, Texas, y presidente del consejo de administración de la Fundación Nacional de Psoriasis.
La psoriasis en sí misma puede ser algo estresante, y eso puede dificultar su control. Por ejemplo, las personas con psoriasis pueden sentirse incómodas al exponer las zonas de su piel que muestran signos de la enfermedad.
«La psoriasis es una enfermedad que estigmatiza a muchas personas porque es muy visible», dice la Dra. Petronic-Rosic. Una persona con psoriasis puede evitar vestirse con ropa de clima cálido y optar por sudar con mangas largas y pantalones porque quiere ocultar su piel. Sentirse cohibido o preocupado por estos síntomas físicos aumenta el estrés emocional, lo que puede hacer que la psoriasis se exacerbe aún más.
Antes de centrarse en el control del estrés, hay que abordar los síntomas de la propia enfermedad. «No se puede decir a un paciente: ‘No te estreses y la psoriasis mejorará'», dice Petronic-Rosic. «Primero hay que intentar controlar la enfermedad. Cuando la piel se sienta y se vea mejor, entonces pase a hacer otras cosas que sean beneficiosas para el bienestar.»
Manejo del estrés
Las técnicas de manejo del estrés pueden ayudarle a mantener la psoriasis bajo control, y hay muchos métodos eficaces a tener en cuenta. Para empezar, pruebe a hacer ejercicio: Es un gran calmante para el estrés, con innumerables beneficios para la salud.
«A menudo les digo a los pacientes que hagan un pasatiempo de ejercicio, algo que les guste hacer y que les ayude a aliviar el estrés», dice Petronic-Rosic. Algunas ideas son el yoga, la meditación y el pilates.
Las personas con psoriasis también deberían limitar otros comportamientos relacionados con el estrés. El alcohol y las drogas, que la gente puede utilizar para reducir el estrés, en realidad lo empeoran.
«Hay mucho que decir sobre el control de estos comportamientos adictivos», dice Petronic-Rosic. «Los comportamientos inducidos por el estrés, como el alcoholismo y el tabaquismo, agravan la psoriasis y se correlacionan directamente con la gravedad de la misma».
Identificar sus principales fuentes de estrés puede ayudarle a mantenerlas bajo control – pero la gestión del estrés no tiene por qué hacerse sola. Contar con un sólido sistema de apoyo, que incluya a los miembros de la familia, es importante para hacer frente a una enfermedad crónica. El asesoramiento también puede ayudar a controlar los niveles de estrés cuando otras técnicas no son suficientes.
La psoriasis es una enfermedad crónica y a menudo requiere un método eficaz para gestionar continuamente el estrés asociado.
«La psoriasis mejorará o empeorará, entrará en remisión o brotará, pero probablemente estará ahí el resto de su vida», dice Petronic-Rosic. Los pacientes de psoriasis deben desarrollar un mecanismo de afrontamiento para no estar «constantemente estresados por tener esta enfermedad».