Lo que sentarse con las piernas cruzadas le hará y no le hará a su cuerpo
Si nos tomamos en serio The Princess Diaries, una dama correcta nunca cruza las piernas por la rodilla. Pero aparte de intentar mantener una postura lo más regia posible, hay muchos rumores médicos aterradores que circulan sobre por qué cruzar las piernas es algo que definitivamente no se debe hacer.
Sin embargo, ¿hay alguna ciencia real detrás de la idea de que sentarse con las piernas cruzadas puede ser malo para la salud? Esto es lo que necesitas saber.
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Las venas varicosas (y el dolor punzante que suele acompañarlas) suelen asociarse a sentarse con las piernas cruzadas, pero esto es un total cuento de mujeres, dice el doctor John Harris, cirujano vascular de Stanford Health Care. (Para prevenirlas, deberías dejar de preocuparte por cómo te sientas; en su lugar, haz «ejercicio regular, evita los periodos largos de dependencia de las piernas y elige bien a tus padres, ya que las varices son hereditarias», dice Harris.)
¿Y qué hay de otros problemas como el daño a los nervios, la presión arterial alta y la mala postura, que a veces se relacionan con esta forma concreta de sentarse? Resulta que hay algunas pruebas de que sentarse con las piernas cruzadas puede causar estos problemas. Pero antes de que te entre el pánico, debes saber que los efectos son en su mayoría temporales.
Puede que se te duerma el pie, pero no hay que preocuparse por daños nerviosos más graves. Cuando cruzas las piernas, ejerces presión sobre el nervio peroneo, que se encuentra detrás de la rodilla y suministra la sensibilidad a las piernas y los pies. En cuanto se descruza, la presión se alivia y las cosas vuelven a la normalidad.
Una investigación publicada en el Journal of Clinical Nursing relaciona las piernas cruzadas con la presión arterial alta. Pero aunque sentarse de esta manera provoca un pico de presión arterial, de nuevo, ésta vuelve a la normalidad en cuanto se descruza las piernas. Aun así, obviamente no querrá elevar su presión arterial durante horas, así que si por defecto se sienta de esta manera, asegúrese de que al menos se levanta para estirar o caminar cada 15 o 20 minutos.
Por último, existe la preocupación de que sentarse con las piernas cruzadas todo el tiempo puede estropear seriamente su postura (lo que a su vez puede arruinar todo, desde su sistema digestivo hasta sus niveles de estrés). Esto es parcialmente cierto.
Si te aseguras de sentarte recto, no habrá efectos adversos en la postura, pero el problema es que cruzar las piernas tiende a hacer que la mayoría de nosotros se encorve más. Hasta luego, la postura perfecta.
La conclusión: Cruzar por las rodillas no te matará -sólo asegúrate de hacer descansos para estirarte.
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