Los investigadores afirman que la terapia de ejercicios alivia los síntomas de la artrosis de cadera
Puede ser tentador dejar de hacer ejercicio o incluso reducir las actividades normales, como caminar, cuando los síntomas de la artrosis de cadera empeoran. Aunque tenga que modificar su rutina de actividades, es importante seguir moviéndose. Los expertos recomiendan seguir haciendo ejercicio con regularidad para mantener la movilidad y fortalecer los músculos que rodean la cadera.
El ejercicio puede disminuir el dolor y aumentar la movilidad de las personas con artrosis de cadera. Watch Hip Osteoarthritis Video
En un estudio clínico,1 los investigadores observaron a personas con osteoartritis de cadera que participaron en un programa de terapia de ejercicios de 12 semanas. El programa de ejercicios incluía tanto entrenamiento en clase como en casa. El objetivo era fortalecer los músculos alrededor de la cadera y mejorar la conciencia corporal, el equilibrio y la flexibilidad.
Después de 3 meses, el grupo que participó en el programa de ejercicios (71 personas) tenía menos dolor y más movilidad en comparación con un grupo de placebo que recibió tratamiento con ultrasonidos (70 personas) y el grupo de control que no recibió ningún tratamiento (68 personas).
Este pequeño estudio es sólo uno de un conjunto más amplio de investigaciones que sugieren firmemente que las personas que padecen osteoartritis de cadera y hacen ejercicio con regularidad experimentan menos dolor y rigidez, así como una mejor función de la cadera.2-4
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Los músculos fuertes quitan tensión a la articulación de la cadera
Los síntomas de la artrosis de cadera suelen desarrollarse gradualmente a medida que el cartílago de la articulación de la cadera se desgasta con el tiempo. Sus síntomas seguirán empeorando si se sienta sin hacer nada porque perderá fuerza y movilidad vitales. La fuerza muscular es importante para absorber la fuerza antes de que llegue a la articulación. Si no hace ejercicio, sus músculos se debilitarán y entrará más fuerza en la articulación artrítica de la cadera.
El ejercicio probablemente no empeore la artritis de cadera
Puede que le preocupe que hacer ejercicio haga que su cadera artrítica se deteriore más rápido. Para la mayoría de las personas, esta preocupación es infundada. De hecho, las investigaciones sugieren que puede caminar al menos 10.000 pasos (aproximadamente 5 millas) cada día sin causar un daño adicional a la articulación de su cadera artrítica.5
Elija una rutina de ejercicios que le guste, ya sea que incluya entrenamientos en el gimnasio, yoga, tai chi, aeróbicos acuáticos o una actividad más moderada como caminatas cortas a lo largo de cada día. Intente encontrar el programa de ejercicios adecuado que le permita fortalecerse sin aumentar significativamente sus síntomas.
Vea Cómo hacer ejercicio con artritis
Un médico puede ayudar
Aunque se recomienda hacer ejercicio con regularidad, siempre es bueno consultar con su médico antes de adoptar una nueva rutina de ejercicios. Contacte con su médico si experimenta:
- Dolor crónico de moderado a severo
- Dolor agudo o punzante
- Bloqueo de cadera
- Dolor de cadera que interrumpe el sueño
- 1.Krauß I, Steinhilber B, Haupt G, Miller R, Martus P, Janßen P. Exercise therapy in hip osteoarthritis–a randomized controlled trial. Dtsch Arztebl Int. 2014;111(35-36):592-599. doi:10.3238/arztebl.2014.0592
- 2.Fransen M, McConnell S, Hernández-Molina G, Reichenbach S. Ejercicio para la artrosis de cadera. Cochrane Database Syst Rev. 2014 Apr 22;(4):CD007912. doi: 10.1002/14651858.CD007912.pub2
- 3.Kraus VB, Sprow K, Powell KE, Buchner D, Bloodgood B, Piercy K, George SM, Kraus WE. Efectos de la actividad física en la osteoartritis de rodilla y cadera: A Systematic Umbrella Review. Med Sci Sports Exerc. 2019 Jun;51(6):1324-1339. doi: 10.1249/MSS.000000001944
- 4.Wellsandt E, Golightly Y. Exercise in the management of knee and hip osteoarthritis. Curr Opin Rheumatol. 2018 Mar;30(2):151-159. doi: 10.1097/BOR.0000000000000478
- 5.Dore D, Winzenberg T, Ding C, et al. La asociación entre la actividad física medida objetivamente y el cambio estructural de la rodilla mediante RMN. Ann Rheum Dis. 2013;72(7):1170-5. Como se cita en Kraus VB, Sprow K, Powell KE, Buchner D, Bloodgood B, Piercy K, George SM, Kraus WE. Efectos de la actividad física en la osteoartritis de rodilla y cadera: A Systematic Umbrella Review. Med Sci Sports Exerc. 2019 Jun;51(6):1324-1339. doi: 10.1249/MSS.000000001944
Un médico puede querer examinarte para asegurarse de que la osteoartritis de cadera es la única causa de tu dolor de cadera. Si la artrosis es la causa confirmada del dolor, es probable que se prescriba terapia física.
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El objetivo de la fisioterapia será fortalecer los músculos de soporte de la cadera, aumentar el rango de movimiento de la cadera y mejorar su función. La fisioterapia supervisada puede ayudar a muchas personas a volver a sus niveles de forma física anteriores, permitiéndoles participar con seguridad en las rutinas de ejercicio de su elección.
Pueden ser necesarios otros tratamientos para la artritis de cadera
Un médico también puede recomendar otros tratamientos además de la fisioterapia y el ejercicio. De hecho, la artrosis de cadera suele requerir una combinación de tratamientos. Por ejemplo, un plan de tratamiento puede incluir hacer ejercicio con regularidad, perder el exceso de peso y utilizar analgésicos orales o tópicos según sea necesario. Los analgésicos pueden permitirle participar en ciertos ejercicios (seguros) que de otro modo serían dolorosos, maximizando sus beneficios potenciales.
Lea más sobre el tratamiento de la osteoartritis de cadera
Si los tratamientos no quirúrgicos no consiguen aliviar el dolor de cadera con el tiempo, su médico puede sugerir la cirugía. La opción quirúrgica más común es la artroplastia de cadera, también conocida como reemplazo total de cadera.
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