P90X en 90 segundos: Vídeo de entrenamiento de hombros y brazos

En primer lugar, me encanta el entrenamiento de hombros y brazos de P90X. Es probablemente uno de mis favoritos. Como mujer, tener una parte superior del cuerpo fuerte es fantástico: 1) Te da más una figura de reloj de arena si tienes caderas curvas y una cintura más pequeña, y 2) Los músculos fuertes y delgados siempre son sexys (al menos en mi libro).

Voy a disculparme de entrada por algo del vídeo: Me veo muy serio y dramático. En resumen, no parezco feliz. Voy a trabajar en eso. Estoy mucho más feliz y estoy disfrutando del entrenamiento mucho más de lo que parece, así que en el futuro, las sonrisas serán un poco más frontales y centrales. Otro descargo de responsabilidad: tengo 5′ – 2″ y 125ish libras. Siempre he sentido que me parezco más a un labrador que a un galgo y una parte de mí siente que el vídeo me hace parecer un poco fornido. Puede que en realidad parezca fornido en la vida real, pero me han dicho que no es cierto. Dependiendo de a quién quieras creer, no creo que sea tan fornido como puedo parecer en el vídeo de entrenamiento.

De nuevo, recuerda que el vídeo corta el calentamiento, los estiramientos, las pausas de cardio intermitentes y el enfriamiento que es parte de este entrenamiento. Además, el entrenamiento de Hombros y Brazos de P90X se repite y tampoco lo he mostrado. Aquí está el video del entrenamiento de Hombros y Brazos P90X para que lo disfrutes:

Me doy cuenta de que no enumeré los ejercicios de hombros y brazos la última vez, así que aquí están para referencia. De nuevo, este entrenamiento repite cada grupo dos veces:

Grupo 1
Presión de hombros alternante
En &Fuera Curl de bíceps
Dos.Kickback de tríceps de dos brazos

Grupo 2
Presión de nadador profunda
Curl de concentración en supinación completa
Inserción en silla

Grupo 3
Remo recto
Curl de brazos estático
Flip-Grip Twist Tricpes Kickback

Grupo 4
Seated Two-Angle Shoulder Fly
Crouching Cohen Curl
Lying-Down Triceps Extension

Grupo 5
In & Out Straight-Arm Shoulder Fly
Congdon Curl
Side Tri-Rise

¿Qué te parece? Te gusta lo que ves?

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