Patrones de sueño del bebé para los amantes de la ciencia

© 2018 Gwen Dewar, Ph.D., todos los derechos reservados

Los patrones de sueño del bebé varían de un bebé a otro, y cambian con el tiempo. Así que no hay una tabla o manual de instrucciones universal que pueda predecir cuándo y cómo dormirá su bebé.

Pero la investigación científica puede ayudarnos a entender el rango de variación, y las tendencias generales.

Aquí ofrezco una línea de tiempo con datos rápidos, seguida de un artículo más extenso que le ayudará a entender qué puede acelerar -o ralentizar- el desarrollo de los patrones de sueño del bebé.

También te ayudaré a responder a preguntas como «¿cuánto necesita dormir un bebé?» y «¿cuándo empiezan los bebés a dormir toda la noche?»

Una línea de tiempo del desarrollo de los patrones de sueño del bebé

0-3 meses. Los recién nacidos duermen en rachas cortas repartidas a lo largo de las 24 horas del día. A medida que pasan los días, desarrollan gradualmente una tendencia a dormir más por la noche.

La duración total del sueño varía; aproximadamente la mitad de los bebés duermen entre 13 y 16 horas cada 24 horas.

En general, su sueño es ligero e inquieto. A diferencia de los niños mayores y los adultos, los bebés pequeños suelen entrar en la fase REM, o sueño de movimientos oculares rápidos, inmediatamente después de dormirse, y pasan mucho más tiempo de sueño en la fase REM que nosotros.

Se mueven mucho, y a veces incluso vocalizan. Aprende más en mi artículo sobre los patrones de sueño de los bebés recién nacidos.

3-4 meses. Los patrones de sueño del bebé son cada vez más parecidos a los de los adultos. Los bebés ya no se sumergen directamente en la fase REM después de quedarse dormidos, y sus ciclos de sueño empiezan a incluir tramos más largos de sueño «profundo» de ondas lentas (Schechtmanet al 1994).

Además, es más probable que los bebés duerman durante largos períodos de la noche.

Por ejemplo, en un estudio, aproximadamente el 50% de los padres informaron de episodios de sueño infantil que duraban 5 horas o más (Henderson et al 2010).

Pero las siestas de varios días siguen siendo comunes, y todavía hay mucha variación individual.Para la mayoría de los bebés de esta edad, la duración total del sueño está probablemente en el rango de 12-16horas.

5-6 meses. Alrededor de esta edad, la mayoría de los padres informan de que sus bebés duermen sin interrupción por la noche durante 5 horas o más, y muchos afirman que sus bebés duermen durante más de 10 horas por la noche (Mindell et al 2016; Iglowstein; Jiang et al2007).

No obstante, no es inusual que los padres informen de que sus bebés se despiertan al menos una vez durante la noche, y algunos bebés no se asientan en rachas de sueño de más de 5 horas hasta que son considerablemente mayores (ver más abajo).

Los bebés suelen hacer varias siestas durante el día, y la duración media del sueño total se mantiene en el rango de 12-16 horas.

7-12 meses. Si su bebé todavía no duerme al menos 5 horas seguidas, está en buena compañía. En un estudio sobre bebés estadounidenses, más del 15% de los padres informaron de que sus bebés de 12 meses aún no habían alcanzado este hito (Henderson et al 2010).

Pero para la mayoría de las familias, las noches se han calmado. No es que estos bebés no experimenten despertares nocturnos. Al contrario, es normal que los bebés de esta edad se despierten 3-4 veces cada noche. Pero muchos bebés han aprendido a volver a dormirse tranquilamente por sí mismos, de modo que sus padres ni siquiera son conscientes de que sus bebés se han despertado (Goodlin-Jones et al 2001; Dias et al 2018).

Al final del primer año, los bebés tienden a pasar menos tiempo durmiendo la siesta. Pero las siestas parecen seguir siendo útiles, y los bebés suelen hacer una o dos cada día. La mayoría de los bebés siguen durmiendo aproximadamente entre 12 y 16 horas cada 24 horas.

Factores que afectan a la línea de tiempo – o que agitan temporalmente las cosas

Los patrones de sueño de los bebés están formados por una mezcla de factores genéticos y ambientales. Por ejemplo, en dos estudios sobre bebés de 6 meses, casi la mitad de la variación individual en la duración del sueño nocturno podía explicarse por factores genéticos (Dionne et al 2015; Touchette et al 2013).

Por el contrario, las diferencias individuales en la trayectoria de la siesta -si los bebés disminuían la siesta a partir de los 6 meses- se explicaban casi en su totalidad por factores ambientales, como si los padres promueven o desaconsejan la siesta.

¿Cómo influyen los genes en los patrones de sueño de los bebés? Una de las vías es la formación del temperamento del bebé. Si su bebé tiende a ser menos adaptable y más irritable, va a ser más difícil calmarlo, y los estudios confirman que tales bebés duermen menos en general (Weissbluth y Liu 1983; Van Tassel 1985; Scher et al 1992; Sadeh et al 1994; Scher et al 1998).

También es probable que algunos bebés necesiten dormir menos que otros, y que aspectos específicos del sueño -como la facilidad con la que se despierta un bebé- estén moldeados por los genes.

Pero está claro que los padres pueden afectar a los patrones de sueño del bebé. Ya hemos señalado los efectos que los padres tienen sobre la siesta. Además, los padres pueden influir en el desarrollo de los ritmos circadianos y ayudar a los bebés a aprender a reponerse después de despertarse por la noche (véase más adelante).

Por último, parece que los patrones de sueño de los bebés varían de un país a otro. Por ejemplo, los estudios sugieren que los bebés de Japón e Italia tienden a dormir menos que sus homólogos de Suiza y Canadá (Kohyama et al 2011;Bruni et al 2014; Iglostein et al 2003; Mindell et al 2010).

Y los hitos motores -como aprender a gatear, aprender a ponerse de pie y aprender a caminar- tienden a alterar los patrones de sueño del bebé (Atun-Einy Scher 2016; Scher y Cohen 2015). Si tu bebé está dominando una nueva habilidad física, es posible que observes cambios temporales.

Cavando más profundamente: ¿Qué hace que los patrones de sueño de los bebés sean diferentes a los nuestros y cómo podemos ayudarles a desarrollar hábitos de sueño más maduros?

El resumen anterior ofrece algunas respuestas rápidas. Pero vale la pena aprender más sobre los patrones de sueño del bebé. Puede ayudarle a evitar errores, y apoyar el desarrollo de ritmos de sueño más maduros.

Aquí se analizan los patrones de sueño del bebé con más detalle, centrándose en los ritmos circadianos, las etapas del sueño, los ciclos de sueño, los despertares nocturnos y la duración del sueño.

Ritmos circadianos: ¿Cuánto tiempo tardan los bebés en sincronizarse con el día natural de 24 horas?

Los bebés pequeños tienen fama de dormir y despertarse a horas intempestivas. En parte, esto se debe a que sus ritmos circadianos -ciclos recurrentes de 24 horas de actividad fisiológica- no están sincronizados con los ritmos naturales de la luz del día y la oscuridad.

Es posible que haya oído que los bebés tardan entre 3 y 4 meses en desarrollar ritmos circadianos maduros. Pero las investigaciones confirman que el tiempo varía, y que los bebés se sincronizan antes cuando les proporcionamos las señales ambientales adecuadas.

La luz tiene el mayor impacto en el «reloj interno» de su bebé, así que utilícela sabiamente.

Durante el día, exponga a su bebé a la luz natural y brillante. Y cuando se acerque la noche, atenúe las luces artificiales y evite la exposición nocturna a la luz azul, que es especialmente perjudicial para el sueño. Las investigaciones sugieren que los recién nacidos duermen durante más tiempo por la noche cuando sus padres siguen la política de «apagar las luces» después de las 9 de la noche (Iwata et al 2017).

Además, involucre a su bebé en sus actividades diarias y evite la tentación de convertir las comidas nocturnas en eventos sociales.

Cuando atienda a su bebé en mitad de la noche, tranquilícelo, pero evite el contacto visual y la conversación con él. Mantenga las luces apagadas y un comportamiento discreto.

Etapas y ciclos del sueño: ¿Cómo se desarrollan los patrones de sueño del bebé a lo largo de la noche y cuándo es más probable que se despierte?

Para responder a esto, es útil revisar cómo es el sueño de los adultos.

Para nosotros, el sueño no es un único estado continuo de inconsciencia similar al coma. Pasamos por una serie de etapas de sueño, que comienzan con el sueño ligero, progresan hacia el sueño profundo y terminan con el sueño de movimientos oculares rápidos, o REM, la etapa de sueño asociada con la actividad cerebral ocupada, el sueño y la pérdida de tono muscular.

Durante la fase REM no nos movemos, a menos que suframos ciertos trastornos del sueño.

La secuencia completa dura aproximadamente entre 90 y 100 minutos, tras los cuales nos despertamos o repetimos el ciclo. Las investigaciones del laboratorio del sueño muestran que somos especialmente propensos a despertarnos durante o inmediatamente después de la fase REM (Akerstedt et al 2002).

Pero a lo largo de cada ciclo de sueño, también experimentamos múltiples despertares, breves y parciales.

Estos son una parte normal del sueño, «chequeos» fugaces que ayudan al cerebro a vigilar posibles amenazas. Si no hay nada que atraiga nuestro interés o preocupación, el proceso de despertar se aborta y el cerebro vuelve a dormir.

Para los bebés, las cosas son muy parecidas.

Los bebés experimentan distintas etapas de sueño, incluyendo una versión infantil de REM, llamada «sueño activo».

También experimentan muchos despertares breves durante la noche, momentos fugaces de vigilia somnolienta que usted podría no notar.

Y estos despertares son especialmente comunes durante el equivalente de la fase REM en los bebés, a veces llamado «sueño activo» (Grigg-Damberger et al 2007; Montemitro et al 2008).

Pero los patrones de sueño de los bebés difieren en aspectos cruciales.

Los ciclos de sueño de los bebés son más cortos, con una duración media de unos 50-60 minutos (Jenni y Carskadon 2000; Jenni et al 2004; Grigg-Damberger 2017). Y para los bebés más pequeños, los menores de 3 meses, el ciclo de sueño medio tiene este aspecto:

Sueño activo (REM)
Sueño transicional
Sueño tranquilo

Es decir, los bebés comienzan una tanda de sueño en REM, a continuación pasan a una etapa de sueño llamada sueño transicional, y finalmente llegan a una etapa de sueño llamada «sueño tranquilo» (Parslow et al 2003).

Otra diferencia es que los bebés pasan mucho más tiempo en REM que nosotros.

Mientras que el adulto medio pasa sólo el 20% del tiempo total de sueño en REM, para los recién nacidos el porcentaje es superior al 50% (Grigg-Damberger 2017). El tiempo que se pasa en REM disminuye a medida que los bebés crecen, pero el cambio mi llega lentamente. Para algunos bebés de 9 meses, la fase REM sigue constituyendo el 50% del total de sus horas de sueño (Montemitro et al 2008).

Pero quizás la diferencia más consecuente para los nuevos padres es que los patrones de sueño de los bebés pueden engañarnos. Durante la fase REM y el sueño transitorio, los bebés a veces pueden parecer despiertos.

Como se ha señalado, los adultos no nos movemos durante la fase REM. Experimentamos la parálisis del sueño. Pero para los bebés pequeños, especialmente los menores de 3 meses, esto no es así. Suelen conservar el tono muscular, y lo utilizan. Mucho.

Se sacuden, se mueven, se estiran y se agitan. Pueden fruncir el ceño o sonreír, o lanzar una ráfaga de movimientos de succión. También pueden vocalizar (Grigg-Damberger2017; Barbeau y Weiss 2017).

Así que los bebés en la fase REM pueden parecer aparentemente despiertos, y lo mismo puede decirse de los bebés en el sueño de transición. Durante el sueño transicional,los recién nacidos se vuelven más propensos a vocalizar, y a veces incluso a abrir los ojos(Barbeau y Weiss 2017).

En realidad, solo durante el «sueño tranquilo» los bebés pequeños nos dan señales fiables de que están dormidos: Aparte del suspiro ocasional, su respiración se vuelve lenta y regular, y apenas se mueven. Pero los bebés pequeños pasan sólo una minoría de su tiempo en sueño tranquilo -aproximadamente 20 minutos por ciclo de sueño (Grigg-Damberger 2017).

Esto puede llevar a los padres agotados a cometer un error comprensible pero desafortunado: usted interpreta mal las señales de su bebé, y termina interrumpiendo el sueño de su bebé.

Sucede de forma bastante inocente.

Oyes a tu bebé gemir. Observas que se mueve. Incluso puede ver que los ojos de su bebé están abiertos. Así que te sometes a lo inevitable y te abalanzas para calmarlo.

Empiezas a hablar, o levantas a tu bebé.

En ese momento parece una buena idea. ¿No es mejor ser proactivo, intervenir antes de que tu bebé se haya vuelto realmente ruidoso o agitado?

Pero tu premisa básica era errónea. Su bebé no estaba despierto, sino en la fase REM o en el sueño transitorio. O tal vez lo que usted confundió con el despertar fue uno de esos breves despertares, un momento fugaz de vigilia somnolienta que rápidamente volvería a ser una transición hacia el sueño si hubiera dejado a su bebé solo.

De cualquier manera, usted ha intervenido innecesariamente, y ha añadido un despertar nocturno al horario que de otra manera no habría ocurrido. Y es posible que haya negado a su bebé la experiencia de volver a dormirse por sí mismo, sin ningún tipo de alboroto o angustia.

Si comete este error con regularidad, puede estar enseñando a su bebé a convertir sus breves despertares en auténticas sesiones de vigilia, y a esperar mucha interacción con usted.

Para evitarlo, sea paciente y observe antes de responder a su bebé por la noche.

Conozca las peculiaridades de su bebé. Y tenga en cuenta que sus señales sociales -especialmente el sonido de su voz- pueden tener un efecto especialmente poderoso. Los bebés pueden despertarse rápidamente cuando nos oyen hablar.

De hecho, los investigadores señalan que los bebés «se despiertan más fácilmente en respuesta a la voz de su madre que a una alarma de humo» (Grigg-Damberger et al 2007).

¿Por qué los bebés pasan tanto tiempo durmiendo de forma ligera?

Puede parecer que la madre naturaleza cometió un terrible error.¿No sería mejor que nuestros bebés durmieran profunda y profundamente toda la noche? Pero la fase RE puede ser importante para el desarrollo del cerebro del bebé (Siegel 2005). Según una teoría, podría ser un momento en el que el cerebro pone a prueba su cableado -incluyendo las venas que van a los músculos del esqueleto.

Además, es probable que el sueño activo -y la tendencia a despertarse fácilmente- ayude a proteger a los bebés de la falta de oxígeno.

Cuando un individuo que duerme no recibe suficiente oxígeno, es crucial que se despierte inmediatamente. La lentitud en la respuesta pone a los bebés en mayor riesgo de sufrir el síndrome de muerte súbita del lactante, o SMSL.

Por lo tanto, existe una ventaja crucial para la supervivencia si se duerme con luz, y eso es lo que proporciona el sueño REM.

Los investigadores lo han demostrado en experimentos con bebés dormidos. Sometieron a los bebés a reducciones leves de oxígeno. Los bebés se despertaban rápidamente?

Los bebés sí se despertaban rápidamente -si habían estado en sueño REM-. Pero si los niveles de oxígeno bajaban mientras los bebés estaban en un sueño tranquilo, el resultado era diferente. Los bebés se despertaban más lentamente o no se despertaban del todo (Parslow et al 2003; Richardson et al 2007).

Parece, por tanto, que los periodos largos de sueño tranquilo podrían ser peligrosos, al menos para los bebés lo suficientemente pequeños como para correr el riesgo de padecer SMSL. Durante los primeros 6 meses, dormir de forma relativamente ligera -y estar fácilmente despierto- es algo bueno. Hace que los bebés estén más seguros.

Como resultado, debemos ser reflexivos cuando evaluamos los consejos para dormir. Una táctica determinada no es automáticamente deseable porque haga que los bebés duerman más profundamente o durante más tiempo.

Por el contrario, los expertos recomiendan algunas prácticas porque favorecen las pausas más frecuentes en los bebés.

Por ejemplo, los bebés alimentados con leche materna tienden a experimentar despertares más frecuentes que los alimentados con leche artificial. Los investigadores sospechan que ésta es una de las razones por las que los bebés alimentados con leche materna tienen tasas más bajas de SMSL (Horne et al2004b; Franco et al 2000).

Puede leer más sobre los factores de riesgo ambientales del SMSL -y las prácticas de sueño que hay que evitar- aquí.

Entonces, ¿cuántas horas de sueño necesitan los bebés?

Esta es una pregunta sorprendentemente difícil de responder, especialmente para los bebés más pequeños.

Sabemos lo que dicen las encuestas internacionales sobre los patrones típicos de sueño de los bebés. Entre los padres con bebés menores de 3 meses, aproximadamente el 50% dice que sus bebés duermen entre 13 y 16 horas en el transcurso de un día de 24 horas (Iglowstein et al 2003; Bruni; Netsi etal 2017; Kohyama et al 2011).

Esto podría sugerir que entre 13 y 16 horas es lo que necesitan la mayoría de los bebés pequeños. Pero las encuestas tienen limitaciones.

En primer lugar, se basan en los informes de los padres, que pueden ser inexactos. Cuando los científicos miden el sueño de forma objetiva, encuentran disparidades entre las percepciones de los padres y la realidad. Los padres tienden a sobreestimar la duración total del sueño y a subestimar la frecuencia de los despertares nocturnos (Goodlin-Jones et al 2001; Galland et al 2016).

Segundo, incluso si pudiéramos estar seguros de las cifras, los números no constituirían una prueba sobre lo que necesitan los bebés. Tal vez los bebés de estas encuestas no están durmiendo lo suficiente. O tal vez están recibiendo demasiado.

Lo que se necesita es una investigación que aborde las consecuencias del sueño para la salud, y lamentablemente dicha investigación es escasa (Paruthi et al 2016).

Aludiendo a esta falta de evidencia, la Academia Americana de Medicina del Sueño ha declinado emitir cualquier recomendación específica sobre la duración del sueño para los bebés menores de 4 meses (Paruthi et al 2016).

Para los bebés mayores (4-12 meses), la Academia señala que algunos estudios han encontrado vínculos entre los problemas emocionales o de comportamiento y el sueño corto. Sobre esta base, la Academia aconseja que los bebés de 4 a 12 meses tienen un menor riesgo de problemas si duermen entre 12 y 16 horas cada 24 horas (Paruthi et al 2016).

Para más información, consulta mi página sobre los requisitos de sueño del bebé, así como esta tabla de sueño de Parenting Science.

¿Y qué pasa con el sueño nocturno? ¿Cuándo empiezan los bebés a dormir en rachas nocturnas largas e ininterrumpidas?

Es comprensible que los padres quieran que sus bebés «duerman toda la noche». Pero, como ya hemos señalado, nadie duerme realmente toda la noche, no en el sentido de permanecer en un estado de sueño constante durante horas.

En cambio, lo normal -tanto para los bebés como para los adultos- es experimentar muchos despertares parciales a lo largo de la noche, y despertarse ocasionalmente, aunque sea muy brevemente.

Los investigadores han captado esto en grabaciones de vídeo: Los bebés menores de 12 meses se despiertan, por término medio, entre 3 y 4 veces por noche (Goodlin-Jones et al 2001).

Así que no es realista esperar que su bebé deje de despertarse por la noche. Tampoco sería una buena idea. Como hemos visto, los despertares cumplen una función importante.

En cambio, un objetivo más razonable es que su bebé se tranquilice por la noche durante al menos 5 horas seguidas. Cuando su bebé experimenta una excitación, se vuelve a dormir rápidamente – sin su ayuda.

Eso es lo que realmente sucede cuando los padres dicen que sus bebés duermen durante largos períodos de tiempo. Los bebés están experimentando despertares normales y despertares nocturnos, pero sus padres no son conscientes de estas interrupciones. Los bebés se quedan tranquilos y vuelven a dormirse solos.

¿Entonces cuándo ocurre esto? ¿A qué edad los bebés se quedan callados durante al menos 5 horas? Entre, por ejemplo, la medianoche y las 5 de la mañana?

La respuesta es que varía.

Algunos bebés alcanzan este hito a los dos meses de vida. Pero la mayoría de los bebés no lo consiguen hasta los 4-6 meses, o incluso más tarde.

Podemos ver este patrón en un estudio que siguió a 75 bebés estadounidenses a lo largo del tiempo. Jacqueline Henderson y sus colegas pidieron a los padres que llevaran un diario de sueño -6 días al mes- durante los primeros 12 meses de posparto.

La mayoría de los padres no registraron largos períodos de sueño, ni siquiera cuando sus bebés eran muy pequeños. A los dos meses, sólo el 8% de los padres declaró que sus bebés dormían sin interrupción entre la medianoche y las 5 de la mañana.

Pero a los 4 meses, aproximadamente el 50% de los padres hizo esta afirmación. Y a los 5 o 6 meses, la mayoría de los padres, alrededor del 70%, afirmaron que sus bebés dormían sin ninguna interrupción durante estas horas potencialmente cruciales. A los 12 meses, el porcentaje había aumentado al 84% (Henderson etal 2010).

¿Pero qué pasa si tu bebé no es un «buen dormilón»? ¿Hay algo que puedas hacer para mejorar los patrones de sueño del bebé?

Ya hemos visto que puedes ayudar a tu bebé a desarrollar ritmos circadianos maduros.

Si tu bebé no está durmiendo bien por la noche, asegúrate de que recibe las señales ambientales adecuadas: luz brillante durante el día, oscuridad antes de acostarse y un ambiente nocturno aburrido y tranquilo. Esto ayudará a que su bebé tenga sueño en el momento adecuado – y pase más tiempo durmiendo por la noche.

También hemos visto que hay errores que los padres pueden cometer durante la noche – errores que pueden impedir que los bebés aprendan a volver a dormirse por sí mismos.

Si puede resistir el impulso de interactuar con un bebé que parece estar despertando – y esperar para asegurarse de que el bebé no está realmente dormido, o a punto de volver a dormir sin su ayuda – ayudará a su bebé a aprender a dormir durante períodos más largos.

Además, puede solucionar los problemas de sueño más comunes. Echa un vistazo a mi resumen de las causas de los problemas de sueño de los bebés, así como a mi artículo de Parenting Science sobre las enfermedades y dolencias físicas que pueden alterar los patrones de sueño del bebé.

Y ten en cuenta estos consejos:

1. Recuerde que la comunicación emocional, tranquilizadora y de apoyo es la clave para conseguir que los bebés se asienten.

Independientemente de que su bebé comparta la habitación con usted o duerma en otro lugar, puede hacer que su bebé se tranquilice y se calme antes de acostarse. Ser sensible y responder a los estados de ánimo de tu bebé se llama «disponibilidad emocional», y los estudios demuestran que tiene un impacto importante en la forma en que los bebés duermen. Cuando los padres muestran disponibilidad emocional a la hora de acostarse, los bebés se relajan más fácilmente y experimentan menos problemas de sueño (Teti et al 2010; Jian y Teti 2015).

2. Si tu bebé no parece tener sueño a la hora de acostarse, no intentes forzarlo.

Ponerte insistente no hace que los bebés duerman más. En todo caso, los hace más excitables. Y no quieres que tu bebé asocie la hora de dormir con el conflicto. Esa puede ser una lección difícil de desaprender!

Así que, en su lugar, pruebe la técnica conocida como «rutinas positivas y hora de acostarse descolorida», sobre la que puede leer aquí. Es un método para reajustar el reloj interno de su bebé, y superar la resistencia a la hora de dormir.

3. Si su bebé parece llorar inconsolablemente, o parece estar angustiado de alguna manera, hable de esto con su médico.

No está claro si el llanto excesivo e inconsolable altera los patrones de sueño del bebé, pero definitivamente estresa a los padres. Y cuando los padres están estresados, sufren más problemas de sueño. Lee más sobre el llanto inconsolable y sus posibles causas en este artículo de Parenting Science.

4. Cuidado con esas siestas tardías.

Las siestas son buenas para los bebés, pero las mal programadas pueden causar problemas. Una larga siesta a última hora de la tarde puede retrasar la somnolencia durante horas, causando estragos en la hora de dormir de su bebé.

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Referencias: Patrones de sueño del bebé

Para obtener una lista completa de los estudios y publicaciones citados en este artículo,haz clic aquí.
Contenido modificado por última vez el 4/2018

Créditos de las imágenes de «Patrones de sueño del bebé»:

Imagen del título del recién nacido durmiendo contra el pecho del padre por Adrian V Floyd / flickr

Imagen del bebé aprendiendo a caminar por Tela Chhe / flickr

Imagen del bebé durmiendo con la boca abierta por J.K. Califf/flickr

imagen de Wegaruk y bebé (nativos de Alaska) por B.B. Dobbs

Pequeñas partes del texto aparecieron en un artículo más antiguo, «Baby sleep patterns: Una guía para los amantes de la ciencia», publicado por última vez en 2014.

Patrones de sueño del bebé: Una guía basada en la evidencia