Planificación del embarazo | Embarazo Nacimiento y bebé
El periodo preconcepcional (de 3 a 6 meses antes del embarazo) es el momento de realizar cambios en la vida que pueden ayudar a potenciar la fertilidad, reducir los problemas durante el embarazo y ayudar a la recuperación del parto.
Ácido fólico
Si tú y tu pareja estáis planeando concebir, deberíais empezar a tomar un suplemento de ácido fólico y yodo antes de quedaros embarazados. El ácido fólico ayuda a proporcionar los mejores resultados de salud para su bebé cuando está creciendo. Tomar ácido fólico a diario antes y durante el embarazo también previene la aparición de defectos del tubo neural, como la espina bífida, en tu bebé. El yodo es importante para el desarrollo del cerebro del bebé.
Puedes comprar un suplemento en la mayoría de las farmacias. Comprueba que contenga al menos 500 microgramos (mcg) de folato y 150mcg de yodo.
Para más información consulta folato y embarazo.
Cuidando lo que comes
Si tú y tu pareja os estáis preparando para el embarazo, deberíais analizar vuestra dieta y ver dónde podéis elegir alimentos más saludables. Llevar una dieta equilibrada que incluya mucha fruta y verdura fresca contribuirá a sus posibilidades de concebir y tener un embarazo saludable.
Alcohol
No hay una cantidad segura de alcohol para beber durante el embarazo; por lo tanto, para las mujeres que están embarazadas o que planean un embarazo, no beber es la opción más segura. El alcohol puede afectar a la salud y al desarrollo del feto de por vida.
Fumar
Dejar de fumar antes del embarazo es el medio más eficaz para proteger a su bebé y a usted misma del desarrollo de complicaciones graves durante el embarazo. Al dejar de fumar, tiene más probabilidades de concebir de forma natural y sin retrasos, menos probabilidades de sufrir un aborto espontáneo o un embarazo ectópico y menos probabilidades de dar a luz a su bebé de forma prematura.
Revisión previa al embarazo
Es una buena idea tener una charla con su médico si está planeando quedarse embarazada. Puede haber algunas investigaciones que considerar hacer, así como discutir su salud general y los antecedentes familiares. También puede considerar la posibilidad de vacunarse, realizar controles de salud antes del embarazo, como el cribado del cuello del útero, el cribado de las ITS y los controles dentales, y hablar de los cambios en el estilo de vida. También existe la opción de considerar la detección de portadores genéticos para algunas condiciones genéticas que usted puede estar en riesgo de transmitir a su bebé y que no conocía. Hable de ello con su médico.
El mejor momento para quedarse embarazada
El ciclo mensual de la mujer
La ovulación se produce cada mes cuando se libera un óvulo de uno de los ovarios.
En ocasiones, se libera más de un óvulo, normalmente en las 24 horas siguientes al primero. Al mismo tiempo, el revestimiento del útero comienza a engrosarse y el moco del cuello uterino se vuelve más fino para que los espermatozoides puedan nadar a través de él con más facilidad.
El óvulo comienza a viajar lentamente por la trompa de Falopio. Si un hombre y una mujer han mantenido relaciones sexuales recientemente, el óvulo puede ser fecundado aquí por el esperma del hombre.
El revestimiento del útero es ahora lo suficientemente grueso como para que el óvulo se implante en él después de haber sido fecundado.
Si el óvulo no es fecundado, sale del cuerpo durante la menstruación de la mujer, junto con el revestimiento del útero, que también se desprende. El óvulo es tan pequeño que no puede verse.
Embarazarse
Las probabilidades de quedarse embarazada son mayores si se mantienen relaciones sexuales aproximadamente un día antes de la ovulación (liberación de un óvulo del ovario). La ovulación se produce 14 días antes del primer día de la siguiente regla (no después). El ciclo medio dura 28 días, pero son normales los ciclos más cortos o más largos. Así, una mujer con un ciclo de 28 días ovulará el día 14, pero una mujer con un ciclo de 30 días ovulará el día 16.
Un óvulo vive entre 12 y 24 horas después de ser liberado. Para que se produzca el embarazo, el óvulo debe ser fecundado por un espermatozoide en ese tiempo. Si quieres quedarte embarazada, tener relaciones sexuales cada dos días significará que siempre hay esperma esperando en las trompas de Falopio para encontrarse con el óvulo cuando se libere.
El esperma puede vivir unos 5 días dentro del cuerpo de la mujer. Por lo tanto, si has tenido relaciones sexuales en los días anteriores a la ovulación, los espermatozoides habrán tenido tiempo de viajar por las trompas de Falopio para «esperar» a que se libere el óvulo. Es difícil saber con exactitud cuándo se produce la ovulación, a menos que se practique la planificación familiar natural o la concienciación sobre la fertilidad.
Puede obtener más información sobre el momento de mantener relaciones sexuales y calcular su ovulación en el sitio web Your Fertility.