¿Por qué la gente mueve las piernas?
Por: Mason Komay
Actualizado el 05 de enero de 2021
Revisado médicamente por: Christy B.
Es probable que conozcas a alguien a quien le tiemblan las piernas. A veces es un hábito obvio y perpetuo, mientras que otras veces es un temblor sutil y situacional. Independientemente de ello, hay varias razones completamente naturales que explican este comportamiento.
Aunque algunos pueden ver el temblor de piernas como algo odioso, la mayoría de las veces los autores apenas reconocen que lo están haciendo. Entonces, ¿por qué la gente sacude las piernas? ¿Y se puede controlar? En este artículo, exploraremos las respuestas.
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¿Por qué la gente mueve las piernas?
Muchos de nosotros nos hemos encontrado en algún momento moviendo las piernas inconscientemente. Según el artículo de M. Farouk Radwan, «El temblor de piernas en el lenguaje corporal», cuando agitas las piernas, lo más probable es que estés aburrido, ansioso, tenso o estresado. El temblor de piernas, o «temblores», también puede ser causado por estimulantes y ciertas condiciones médicas.
Aburrimiento
El aburrimiento se considera un estímulo negativo. Es decir, es una de las formas que tiene nuestro cuerpo de decirnos que no estamos siendo convenientemente estimulados por la actividad presente. Sacudir o hacer rebotar las piernas puede suponer un pequeño estímulo para distraernos del aburrimiento y aliviar parte de la tensión que supone estar sentado. Aunque sacudir las piernas puede distraer a los demás, es probablemente preferible a otras alternativas como hacer clic repetidamente en un bolígrafo o golpear con los dedos.
Concentración
Sacudir las piernas no siempre es un signo de aburrimiento. Algunas personas lo hacen mientras se concentran en una tarea o problema. No está del todo claro por qué algunos utilizan movimientos repetitivos en un estado de concentración. Puede ser que el estímulo leve proporcione a las partes inquietas del cerebro el estímulo suficiente para no interrumpir el estado de concentración. Las investigaciones realizadas en niños con TDAH sugieren que utilizan movimientos repetitivos de esta manera.
Ansiedad
Agitar las piernas se hace a veces de forma no intencionada, ya que el cuerpo busca equilibrar las emociones. Por ejemplo, si se siente nervioso por una reunión pero necesita parecer sereno y confiado, sus piernas podrían temblar como una salida para su ansiedad mientras el resto de su cuerpo parece profesionalmente aplomado. A veces, el temblor de las piernas es la única salida aceptable para tratar la ansiedad, tanto leve como grave. En un entorno como la sala de espera de un hospital o un juzgado, correr, gritar o derretirse de alguna manera es socialmente inaceptable. Sin embargo, el mero hecho de sacudir las piernas o dar golpecitos con los pies se considera un método sutil y fiable para liberar la ansiedad.
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Condiciones médicas
En algunos casos, el temblor de piernas va más allá de un comportamiento subconsciente y se convierte en un síntoma de una condición médica subyacente. Las personas que padecen el síndrome de las piernas inquietas (SPI) sienten un impulso incontrolable de mover las piernas para aliviar el arrastre, el picor, el dolor u otras sensaciones desagradables. El temblor de piernas también puede ser un síntoma del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Las personas con TDAH son especialmente propensas a sacudir las piernas o realizar otros movimientos repetitivos mientras se concentran. Sin embargo, los temblores incontrolables también pueden ser un síntoma de la enfermedad de Parkinson o de la esclerosis múltiple. Ambos son trastornos del sistema nervioso que afectan a la capacidad de una persona para controlar conscientemente sus miembros y extremidades. Sin embargo, la mayoría de las veces, las personas que sacuden las piernas inconscientemente no padecen ninguna afección médica grave.
Compruébelo usted mismo
Puede ayudarle a entender mejor por qué a la gente le tiemblan las piernas si toma nota de sus emociones la próxima vez que se encuentre sacudiendo las suyas. ¿Qué está haciendo en ese momento? ¿Cómo se siente? Es posible que descubras los factores que contribuyen a que te tiemblen las piernas. Cuando seas capaz de reconocer la causa, podrás tener más control sobre ella cuando ocurra.
Cómo dejar de temblar las piernas
Si el temblor de piernas de otras personas te molesta, no pierdas el tiempo intentando que dejen de hacerlo. Dado que el temblor de piernas es una acción altamente subconsciente, pedirle a alguien que deje de hacerlo es probable que le cause vergüenza o irritación. Una excepción podría ser un amigo muy cercano o un ser querido que te confíe y te explique que está haciendo todo lo posible por evitarlo. En ese caso, no dude en transmitirles esta información.
Si le molesta el temblor de sus propias piernas, hay algunas soluciones que puede probar. Estas acciones requieren una simple previsión de las situaciones en las que podría encontrarse temblando las piernas. También pueden requerir un poco de práctica en el mantenimiento de sus pensamientos y emociones, lo que puede resultar más fácil de lo que usted puede pensar. Por último, puede ser muy útil hacerse algunas preguntas incómodas sobre su propio estado emocional.
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Cambia de postura
Aunque nuestra postura puede decir mucho sobre nuestros pensamientos y emociones, cambiar nuestro lenguaje corporal puede ayudarnos a alternar esos estados internos. Doblar las piernas por los tobillos o cruzar una pierna en ángulo recto sobre la rodilla contraria es una postura de contención, similar a doblar las manos en el regazo. Mantener esta postura mientras respiras con atención puede ayudarte a recuperar el equilibrio interior. No te preocupes por los ejercicios de respiración cuando estés en público; sólo asegúrate de que respiras profundamente y no demasiado rápido.
Intenta algo nuevo
Si habitualmente te encuentras moviendo las piernas porque estás aburrido, busca nuevos estímulos. Tomar notas, hacer garabatos en una hoja de papel, o incluso escribir una canción/poema puede ser un pasatiempo divertido para algunos escenarios. En otros, masticar un chicle o disfrutar de un caramelo de menta puede ayudarte a distraer tu mente del aburrimiento. Hay un sinfín de pequeños juguetes inquietos con los que puedes jugar debajo de la mesa o discretamente en la mano que pueden ayudarte a mantener la calma y la tranquilidad. Si estás realmente atascado, una buena sesión de torsión de pulgares puede ayudarte a liberar parte de tu energía sin hacer las cosas demasiado obvias.
Aborda tus emociones
Si sacudes las piernas cuando estás ansioso, pregúntate por qué puedes estar nervioso. Qué es lo que te da miedo? Qué es lo que más te estresa en este momento? Cómo actúas cuando sientes alguna de estas emociones?
Una vez que hayas identificado los desencadenantes del temblor de tus piernas, puedes empezar a entrenar a tu cuerpo para que actúe de forma diferente cuando se produzcan. A veces esto puede ser difícil y llevar mucho tiempo, pero es posible. La clave es planificar y practicar con antelación en situaciones no estresantes. Siga los consejos anteriores, y eventualmente, usted será capaz de ganar más control sobre los movimientos de sus piernas cuando se enfrenta a circunstancias extenuantes.
Asegúrese de que está durmiendo lo suficiente
Si usted no está durmiendo lo suficiente por la noche, su cuerpo va a sentir naturalmente una disminución general de la energía y la motivación. Esto puede conducir a la frustración y la ansiedad, que en última instancia puede conducir a la tembladera de piernas. Intenta conseguir una o dos horas más de sueño en tu horario y ve cómo te sientes después.
Identifica un posible síndrome de abstinencia a la nicotina
¿Has dejado de fumar tabaco recientemente? Si es así, estadísticamente eres más propenso a sufrir temblores incontrolables, sobre todo en las piernas. Por supuesto, de ninguna manera debes retomar el hábito. Dejar de fumar es siempre la opción correcta. Pero ten en cuenta que el temblor de las piernas podría ser un síntoma común de la abstinencia de la nicotina. Dale tiempo, y las cosas mejorarán.
Yoga/Meditación
Técnicas de relajación como el yoga y la meditación pueden ayudarte a prevenir el temblor de piernas al reducir el estrés y la ansiedad. Considere una breve sesión de 20 minutos para comenzar su día, y los resultados hablarán por sí mismos.
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MejorAyuda está aquí para usted
Si el temblor de piernas es un hábito incontrolable que interfiere con su calidad de vida, puede ser el momento de consultar a su médico. Ellos pueden ayudarle a determinar cualquier condición médica subyacente que necesite ser tratada. Su médico también puede ayudarle a determinar si ver a un terapeuta o consejero sería útil.
Además, si el temblor de sus piernas parece ser causado por la ansiedad que no puede controlar, puede decidir ver a un terapeuta o consejero. Los consejeros en línea capacitados y con licencia de BetterHelp pueden ayudarle a hablar sobre sus preocupaciones y decidir sobre cualquier otro paso para manejar su ansiedad y otras emociones. Lo que se discute entre usted y su consejero se queda entre los dos. Todo es completamente discreto y privado. Considere las siguientes reseñas de los consejeros de BetterHelp.
Reseñas de los consejeros
«Gillian fue muy útil para ayudarme a trabajar con mi ansiedad, me dio un montón de buenos consejos y técnicas para ayudar a manejar el estrés.»
«Ari ha sido genial. Me gusta su enfoque lógico de las cosas y ha sido capaz de enseñarme cosas tangibles que puedo usar cada día para gestionar mi ansiedad. Me da tiempo para hablar de lo que me preocupa y nunca juzga. En cambio, gracias a su sabiduría, puede mostrarme diferentes perspectivas y las aborda conmigo con mucha delicadeza. Esto lo aprecio mucho. Lo recomendaría encarecidamente a cualquier persona que esté dispuesta a obtener la ayuda que necesita.»
Pensamientos finales
Nunca debes sentirte avergonzado o apenado por algo que no puedes controlar. El temblor de piernas es una salida común si sufres de estrés, ansiedad, aburrimiento o todo lo anterior. Por suerte, con las herramientas adecuadas, tienes todo lo que necesitas para dar los pasos necesarios para ganar el control de tu cuerpo. Da el primer paso hoy.
Preguntas frecuentes (FAQs)
- ¿Es el temblor de la pierna un signo de ansiedad?
El temblor de piernas puede ocurrir por muchas razones. El temblor de las piernas y el rebote de las piernas puede ocurrir debido a condiciones revisadas médicamente como el síndrome de las piernas inquietas, la enfermedad de Parkinson, el TDAH y la ansiedad. Las personas que padecen estas afecciones pueden aliviar el temblor de piernas si reciben el tratamiento adecuado.
En el artículo de Farouk Radwan, «El temblor de piernas en el lenguaje corporal», explica que cuando las personas agitan las piernas, están aburridas, ansiosas, tensas o estresadas. La mayoría de los actos de sacudir las piernas, o «temblores», suelen deberse a estimulantes y a raras condiciones médicas.
Generalmente, el temblor de piernas se produce de forma inconsciente cuando el cuerpo humano lucha por equilibrar las emociones y los sentimientos en determinadas circunstancias. Es una forma de expresar las hiperemociones. Por ejemplo, en la enfermería, donde no se permite llorar ni gritar, los pacientes y los visitantes pueden decidirse a agitar las piernas para controlar su ansiedad. Durante las entrevistas, las personas suelen estar ansiosas y a veces no se sienten tan cómodas en un espacio nuevo. Y eso trae consigo el temblor de piernas para aliviar los sentimientos y emociones incómodas.
- ¿Es el temblor de piernas un signo de TDAH?
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) y el Síndrome de las Piernas Inquietas (SPI) son trastornos del sistema nervioso. Tienen que ver con el nivel de concentración de las personas que sufren un trastorno de ansiedad grave.
En algunos casos, el temblor de piernas puede ser un indicador del TDAH. Las personas que tienen condiciones preexistentes revisadas médicamente, especialmente el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Esto se debe a que para prestar atención en cualquier situación, tienen que realizar continuamente una acción involuntaria, que es el temblor de las piernas.
Para evitar el intenso picor, el dolor y el arrastramiento, las personas que viven con TDAH recurren a sacudir las piernas para deshacerse de las desagradables sensaciones. Cuando las personas sacuden las piernas, demuestran que están en una lucha por tener el control de sus piernas.
Hable con un médico o terapeuta si sospecha que su temblor de piernas es el resultado de condiciones de salud mental como el TDAH.
- ¿Por qué me tiemblan las piernas cuando estoy excitado?
El temblor de piernas puede ser un indicador inconsciente de excitación o trastorno de ansiedad. Este temblor incontrolable de las piernas también se conoce como temblor esencial. Se produce como resultado de la contracción de los músculos que se produce cuando uno está sexualmente excitado o nervioso.
Mucha gente mueve inconscientemente las piernas cuando está nerviosa o excitada. La excitación se produce al excitarse porque las hormonas sexuales participan activamente cuando un individuo está excitado.
Cuando alguien está excitado, la acumulación de adrenalina y ansiedad hace que las piernas tiemblen. Está revisado médicamente que la excitación sexual puede hacer que las piernas tiemblen, especialmente cuando uno ya está en un acto sexual.
- ¿Qué hace que a una persona le tiemblen las piernas mientras está sentada?
El temblor de las piernas es un indicador de aburrimiento para la mayoría de las personas, especialmente durante las largas horas de conferencia o de espera en los hospitales o en una sala bancaria. Simplemente muestra que el cuerpo no está recibiendo mucho interés en la actividad actual. Esto provoca el rebote de las piernas, que es una forma de distracción de la fuente del aburrimiento.
También, las personas que tienen Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) sacuden las piernas porque pierden rápidamente la concentración. Así, en un intento de recuperar la concentración, necesitan hacer rebotar las piernas continuamente.
El síndrome de las piernas inquietas (SPI) suele ser la causa del temblor de las piernas en personas que están sentadas o tumbadas. Las personas con SPI sienten un impulso incontrolable de mover las piernas. Las personas hacen rebotar las piernas o comienzan a sacudirlas para aliviar el dolor o las molestias.
- ¿Es bueno para la salud sacudir las piernas?
Muchas personas permanecen sentadas durante largas horas trabajando en sus escritorios o viendo la televisión. El único ejercicio que pueden realizar fácilmente en esos momentos es el de sacudir las piernas. Sacudir o hacer rebotar las piernas ha sido revisado médicamente y se ha demostrado que es el mejor ejercicio para las personas que no pueden ir al gimnasio o hablar de un largo paseo.
Independientemente de la razón, sacudir las piernas puede ayudar a aliviar el dolor físico y la ansiedad de la salud mental en el cuerpo. Muchas personas con ansiedad hacen afirmaciones como «Me siento mejor cuando hago rebotar la pierna», o «Sacudir las piernas me ayuda a relajarme».
Los científicos revelan que al agitar las piernas se descubren más beneficios cardiovasculares. Una pierna inmóvil experimenta un menor flujo sanguíneo mientras que hay un aumento significativo del flujo de sangre cuando las piernas se agitan.
Además, las arterias de las piernas están protegidas cuando las personas rebotan sus piernas mientras están sentadas. Esto previene la disfunción arterial y las enfermedades.
- ¿Cuáles son los primeros signos del TDAH?
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es un trastorno del cerebro y del sistema nervioso. Presenta como primeros síntomas principales la hiperactividad y la impulsividad rápida. A un individuo que sufre de TDAH le resulta difícil estar tranquilo o desenvolverse en un entorno tranquilo. Esto se debe a que pierden la concentración en espacios tranquilos.
La impulsividad y la hiperactividad hacen que quien padece TDAH actúe o se ponga en acción sin pensar. Es común ver a los pacientes con TDAH hablando demasiado y moviéndose siempre de un lugar a otro. Dado que todas las partes del cuerpo se mueven, también hay una ocasión de inquietud constante e impaciencia general.
El temblor de piernas puede ser uno de los primeros signos del TDAH. Otros signos son el movimiento inquieto, la inquietud, la incapacidad de esperar su turno y la falta de concentración. Si usted o un ser querido está sufriendo los síntomas del TDAH, un terapeuta licenciado en BetterHelp puede proporcionarle apoyo.
- ¿Cuáles son los síntomas del TDAH?
Los síntomas del TDAH difieren y no son fácilmente reconocibles tanto en niños como en adultos. Los síntomas del TDAH son los siguientes:
- Comportamiento autocomplaciente
Se manifiesta cuando a alguien le cuesta ver más allá de sus necesidades y deseos. La persona con TDAH es incapaz de ver lo que otras personas necesitan excepto él o ella.
- Estallido emocional
Cuando un individuo no puede mantener sus emociones y sentimientos bajo control, entonces es apropiado diagnosticar TDAH en dicha persona. Puede haber rabietas o gritos en momentos inapropiados.
- Falta de concentración
Tener problemas para prestar atención a una tarea determinada en una oficina o en el aula es un signo de TDAH. La mayoría de las personas tienen problemas para escuchar incluso cuando se les habla.
Otros síntomas incluyen:
- Sueño despierto
- Tarea incompleta
- Problemas para organizar las cosas
- Olvidos
- Errores
- Mantenerse alejado de una tarea que requiere habilidad mental
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- Problemas para jugar tranquilamente
- Problemas con la gestión del tiempo
- Incapacidad para conducir con seguridad
- Falta de atención en las tareas y trabajos escolares
- ¿Es el síndrome de las piernas inquietas un síntoma del TDAH?
- ¿Por qué tiemblo cuando estoy excitado?
- ¿Por qué tiemblo cuando lloro?
- ¿Qué significa cuando un tipo está temblando?
- ¿Por qué los chicos se paran con las piernas separadas?
- ¿Agitar la pierna quema calorías?
- ¿Botar la pierna ayuda a la circulación?
- ¿Cómo se detiene el kuyakoy?
- ¿De qué son signo las piernas inquietas?
- ¿El SPI empeora con la edad?
- ¿Por qué el síndrome de las piernas inquietas es peor por la noche?
- ¿Por qué sacudir la pierna es un mal hábito?
Las personas con TDAH pueden experimentar el síndrome de las piernas inquietas cuando duermen por la noche. Además, las personas con SPI que tienen trastornos de salud mental pueden tener síntomas de ambos trastornos al mismo tiempo. Tanto el TDAH como el SPI afectan a la capacidad de relajación de las piernas.
Las personas diagnosticadas con el síndrome de las piernas inquietas muestran cierta relación con los trastornos del sueño y el TDAH. En el Síndrome de las Piernas Inquietas, suele haber picor, arrastramiento y sensación de dolor en las piernas. Esto provoca una fuerte pasión por moverse continuamente. Por ello, quienes lo padecen tienden a actuar con ansiedad.
Según diversas investigaciones, los adultos diagnosticados con el Síndrome de las Piernas Inquietas son más propensos a sufrir TDAH. Eso se debe a los trastornos del sueño relacionados con el síndrome de las piernas inquietas. También pueden necesitar una terapia de medicación frecuente.
La ansiedad es un síntoma común tanto del Síndrome de las Piernas Inquietas como del TDAH, ya que suele haber temblores esenciales.
¿Te preguntas por qué mueves las piernas cuando estás excitado? La excitación afecta a las piernas, y al resto del cuerpo ya que corre más flujo de sangre por sus venas. El aumento del flujo sanguíneo puede hacer que las piernas de alguien se muevan inconscientemente.
La excitación es una emoción algo fuerte que da lugar a temblores, inquietud o escalofríos. También puede ser causada por el torrente de adrenalina en el cuerpo cuando se está feliz y excitado.
A menudo es normal que las personas tiemblen o se inquieten cuando están excitadas porque el aumento de los latidos del corazón y el aumento del flujo sanguíneo llegan a las extremidades, que a su vez tiemblan en respuesta al flujo sanguíneo y la adrenalina.
Esto es una prueba de que las personas que tiemblan las piernas no tienen ninguna condición médica única. Simplemente están excitados por la situación mientras su cerebro procesa la reacción a la excitación.
Temblar al llorar no es perjudicial para la salud, y es algo habitual en los seres humanos.
Cuando tus emociones son altas, y empiezas a llorar, tu cuerpo puede empezar a temblar. Este temblor es el resultado de la activación de la adrenalina del cuerpo y de la respuesta de lucha o huida que ayuda a mantenernos a salvo. La adrenalina también afecta a las piernas y puede hacer que se muevan o reboten las piernas en respuesta a una amenaza percibida.
Las personas tiemblan cuando lloran porque el llanto es una forma de descargar las hormonas que se ocupan del estrés y los dolores. Llorar también puede hacer que una persona sufra ansiedad y mantener los sentimientos hiperactivos.
El temblor del cuerpo es la forma en que el cuerpo responde a los sentimientos de dolor. El cuerpo tiembla, y también es un temblor esencial conocido como temblores neurogénicos. Ayudan a mantener la reacción del cuerpo al estrés en la forma de check-in de las emociones y responder al estrés y la energía externa.
Los chicos suelen decir: «Muevo las piernas o tiemblo cuando me pongo nervioso». También dicen: «Salto la pierna o me aclaro la garganta cuando estoy nervioso, aburrido o excitado». El aburrimiento, la excitación y el nerviosismo son las principales razones por las que un chico puede estar temblando o moviendo las piernas cuando estás hablando con él.
La mayoría de las veces, cuando un chico está temblando, puede ser porque tiene miedo de hacer movimientos o declaraciones embarazosas. Esto ocurre cuando está en presencia de personas a las que tiene en alta estima o personas a las que respeta.
También puede significar que está nervioso cuando tiene una presentación o está a punto de conocer a alguien o hacer un discurso público. Cuando un chico tiembla, puede significar que se siente atraído sexualmente por alguien, y que se excita instantáneamente en presencia de esa persona.
También, los temblores de un chico pueden deberse a que sufre el síndrome de las piernas inquietas o el TDAH, lo que requerirá una terapia de medicación constante.
En la mayoría de los casos, cuando un chico está de pie con las piernas separadas, muestra dominio y control sobre una situación. Muchos chicos dirán: «Muevo las piernas porque me siento cómodo en ese momento» cuando se les pregunta por la postura dominante. Por el contrario, los hombres dirán que «muevo la pierna cuando me pongo nervioso»
Pararse con las piernas separadas es un lenguaje corporal entre los varones. Suele ser para mostrar que el hombre está seguro de sí mismo y no flaquea. Suele ser evidente en los hombres cada vez que hay otro hombre en el espacio, y hay alguien a quien el mismo hombre quiere proteger.
Por lo general, los chicos hacen posturas específicas para atraer al sexo opuesto porque el sentimiento de atracción y sexo es probable que provoque un aumento en la actividad de la testosterona, lo que conduce a cambios suaves en el cuerpo.
También es importante tener en cuenta que algunos hombres se sienten seguros y relajados de pie con los pies separados.
Según los expertos médicos, se pueden quemar hasta 100 calorías en diez minutos agitando las piernas. Sacudir la pierna es una actividad física que quemará calorías siempre que el cuerpo esté en movimiento.
Aunque es crucial prestar atención a las personas obsesionadas con sacudir las piernas, también podría ser una forma de ejercicio y una manera de quemar calorías.
Estudios han confirmado que las actividades que no son ejercicio, como sacudir la pierna y rebotar las piernas, ayudan a quemar más calorías. Estas actividades a veces preocupan a la gente que nos rodea, pero tienen raras ventajas, especialmente para las personas con diabetes, ya que puede ayudarnos a perder peso. Sacudir la pierna, inquietarse y rebotar puede ayudar a perder más calorías que estar sentado en un lugar durante horas.
Incluso estando sentado, sacudir la pierna es una forma de cardio.
Los profesionales médicos afirman que rebotar la pierna puede contribuir a un aumento del flujo sanguíneo. Este aumento del flujo sanguíneo puede contribuir a una mejora general de su circulación. Rebotar las piernas es uno de los ejercicios de escritorio ampliamente conocidos que uno puede hacer sin causar una perturbación en el trabajo.
Aunque algunas personas consideran que rebotar las piernas es una forma de mantener el aburrimiento a raya, también es una forma de liberar el estrés embotellado, la tensión y aumentar el ritmo de los latidos del corazón mientras se está sentado en el trabajo o en una reunión.
El rebote de la pierna también puede considerarse un tic motor. Los tics motores son movimientos rápidos e involuntarios que alivian los nervios mientras el cuerpo se mantiene en una postura de reposo.
El kuyakoy es otra forma de decir síndrome de rodillas temblorosas o piernas temblorosas. Para tener esta condición bajo control, busque el consejo de profesionales médicos o de salud mental para saber qué está causando esta condición.
Es esencial mantenerse alejado de fumar o reducir gradualmente el consumo de tabaco para permitir la reducción de los efectos del síndrome de las piernas inquietas. También se recomienda a los pacientes que hagan ejercicio con frecuencia, pero no demasiado, para aumentar los efectos del síndrome de las piernas temblorosas.
Tomar un baño caliente, aplicar hielo o calor también puede reducir los síntomas. Se aconseja a las personas con el síndrome de las piernas inquietas que se esfuercen por ir a la cama con regularidad y que reduzcan su consumo de cafeína y alcohol.
Las piernas inquietas pueden ser un signo de aburrimiento, nerviosismo, excitación o un trastorno de salud mental. Es bueno aprender la verdadera razón detrás de lo que está causando el síndrome de las piernas inquietas y otros síntomas de piernas temblorosas.
A veces las personas diagnosticadas con condiciones médicas como la enfermedad de Parkinson, la enfermedad renal, o las mujeres embarazadas y las personas con diabetes también se pueden encontrar teniendo el síndrome de las piernas inquietas. Las piernas inquietas a veces son un signo de deficiencia de hierro, ya que se ha descubierto que las personas con el síndrome de las piernas inquietas tienen deficiencia de hierro en el cerebro.
Se puede encontrar que las personas con el síndrome de las piernas inquietas sufren de TDAH, ya que los estudios han demostrado que los dos síndromes son conocidos por ser trastornos del cerebro y del sistema nervioso. En este caso, el profesional sanitario puede recomendar betabloqueantes para ayudar a reducir la hiperactividad y el aumento del ritmo cardíaco.
Según los profesionales médicos, los síntomas del SPI pueden empeorar gradualmente con la edad. Esto significa que es esencial buscar tratamiento médico tan pronto como se dé cuenta o se le diagnostique el síndrome de las piernas inquietas.
El síndrome de las piernas inquietas ciertamente empeora a medida que la persona envejece. Por lo tanto, es esencial para obtener tratamientos tan pronto como uno puede conseguir. La gravedad suele asociarse después de la mediana edad y en la vejez.
Si no se presta una rápida atención y tratamiento en una etapa temprana, las personas con el síndrome de las piernas inquietas pueden tener depresión, derrame cerebral y enfermedades del corazón. Los estudios han descubierto que el síndrome de las piernas inquietas afecta a las personas con diabetes, si no es la causa principal del síndrome.
A medida que el síndrome de las piernas inquietas empeora con la edad, también altera el sueño, lo que tiene efectos adversos en casi todos los demás aspectos de la vida de la persona.
El síndrome de las piernas inquietas se siente peor por la noche porque sentarse quieto, acostarse y relajarse son factores desencadenantes del SPI. Cuanto más tiempo permanezca sentado sin moverse, más notables pueden ser los síntomas del SPI. El síndrome de las piernas inquietas suele agravarse por la noche porque el cuerpo tiende a estar inactivo por la noche. A menudo, los síntomas aumentan también durante el día, cuando se permanece sentado durante un periodo más prolongado, como cuando se ve una película o se viaja en avión. Esto hace que sea incómodo conciliar el sueño o continuar durmiendo en cuanto comienzan los dolores o las ganas de seguir moviendo las piernas.
Los científicos también han descubierto que el desequilibrio de la dopamina puede causar el síndrome de las piernas inquietas. Esta sustancia química en particular transmite mensajes al cerebro para controlar el movimiento del músculo.
Es crucial llevar un estilo de vida que incluya una reducción del estrés, una alimentación saludable y ejercicio regular para combatir los síntomas del SPI.
Agitar la pierna puede atribuirse a veces a personas que suelen ser ruidosas, o de espíritu elevado porque el sonido que se produce molesta e irrita a la mayoría de las personas mayores.
Todo el mundo es propenso a agitar una pierna de forma involuntaria, especialmente cuando el aburrimiento se instala. Aun así, no se ha demostrado médicamente que sacudir una pierna pueda perjudicar a un individuo, salvo por el cansancio que pueda producir esa acción concreta.
Sacudir una pierna no se considera un mal hábito si no es perjudicial para las personas de su entorno. Sólo se considera un problema médico si se trata de un hábito constante de la acción que produce alivio. Si un individuo es diagnosticado con el síndrome de las piernas inquietas, es crucial hacer un viaje al hospital y ser revisado.