Preparación de exámenes: Diez consejos de estudio
¿Preparando los exámenes? Date la mejor oportunidad con estos diez consejos de estudio e intenta que el estrés no te afecte. Recuerda: tú lo tienes.
Date el tiempo suficiente para estudiar
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No lo dejes para el último momento. Mientras que algunos estudiantes parecen prosperar en el último minuto de estudio, es ampliamente aceptado que (para la mayoría de nosotros) esta no es la mejor manera de abordar un examen. Para ayudarte a gestionar tu tiempo, establece un calendario de estudio. Anota cuántos exámenes tienes y los días en los que tienes que hacerlos. A continuación, organiza tu estudio en consecuencia. Es posible que quieras dedicar a algunos exámenes más tiempo de estudio que a otros, así que encuentra un equilibrio con el que te sientas cómodo.
Organiza tu espacio de estudio
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Asegúrate de que tienes suficiente espacio para distribuir tus libros de texto y apuntes. Tienes suficiente luz? Es cómoda tu silla? Están tus juegos de ordenador fuera de la vista?
Intenta deshacerte de todas las distracciones, y asegúrate de que te sientes tan cómodo y capaz de concentrarte como sea posible. Para algunas personas, esto puede significar un silencio casi total, para otras, la música de fondo ayuda. Algunos necesitamos que todo esté completamente ordenado y organizado para poder concentrarnos, mientras que otros prosperan en un entorno más desordenado. Piensa en lo que te funciona a ti y tómate el tiempo necesario para hacerlo bien.
Usa diagramas de flujo y esquemas
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Las ayudas visuales pueden ser realmente útiles a la hora de repasar. Al principio de un tema, desafíate a escribir todo lo que ya sabes sobre un tema, y luego subraya dónde están las lagunas. Cuando se acerque el examen, condensa tus notas de repaso en diagramas de una página. Anotar tus ideas en este breve formato puede ayudarte a recordar rápidamente todo lo que necesitas saber durante el examen.
Practica con exámenes antiguos
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Una de las formas más eficaces de preparar los exámenes es practicar con las versiones anteriores. Esto te ayuda a acostumbrarte al formato de las preguntas y -si te cronometras- también puede ser una buena práctica para asegurarte de que dedicas el tiempo adecuado a cada sección.
Explica tus respuestas a los demás
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Los padres y hermanos pequeños no tienen por qué ser molestos a la hora del examen. Utilízalos a tu favor. Explícales la respuesta a una pregunta. Eso te ayudará a tenerla clara en tu cabeza, y también a resaltar cualquier aspecto en el que necesites trabajar más.
Organiza grupos de estudio con amigos
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Júntate con amigos para una sesión de estudio. Puede que tengas preguntas para las que ellos tengan las respuestas y viceversa. Siempre que te asegures de mantenerte concentrado en el tema durante un tiempo acordado, esta puede ser una de las formas más efectivas de desafiarte a ti mismo.
Toma descansos regulares
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Aunque pienses que lo mejor es estudiar durante el mayor número de horas posible, en realidad esto puede ser contraproducente. Si estuvieras entrenando para una maratón, no intentarías correr 24 horas al día. Del mismo modo, los estudios han demostrado que para la retención de conocimientos a largo plazo, hacer descansos regulares realmente ayuda.
Cada persona es diferente, así que desarrolla una rutina de estudio que funcione para ti. Si estudias mejor por la mañana, empieza temprano antes de tomar un descanso a la hora del almuerzo. O, si eres más productivo por la noche, tómate un descanso más amplio antes para estar preparado para llegar a la noche.
Intenta no sentirte culpable por salir a disfrutar del sol en lugar de estar encorvado sobre tus libros de texto. Recuerda que la vitamina D es importante para la salud del cerebro.
Come comida para el cerebro
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Puede que sientas que te mereces un capricho, o que no tienes tiempo para cocinar, pero lo que comes puede tener un impacto real en los niveles de energía y concentración, así que mantente alejado de la comida basura. Mantén tu cuerpo y tu cerebro bien alimentados eligiendo alimentos nutritivos que han demostrado favorecer la concentración y la memoria, como el pescado, los frutos secos, las semillas, el yogur y los arándanos. Lo mismo ocurre el día del examen: come bien antes de la prueba, a base de alimentos que te proporcionen una liberación lenta de energía durante todo el tiempo. El azúcar puede parecer apetecible, pero tus niveles de energía se desplomarán una hora más tarde.
Planifica el día del examen
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Asegúrate de tener todo preparado con suficiente antelación al examen: no lo dejes para el día antes y te des cuenta de repente de que no sabes el camino, ni lo que tienes que llevar. Comprueba todas las normas y requisitos, y planifica la ruta y la duración del viaje. Si es posible, haz una prueba del viaje. Si no es así, anota las instrucciones claras.
Calcula el tiempo que tardarás en llegar, y añade algo de tiempo extra. No querrás llegar a mitad de camino ni sentirte agotado por haberte perdido. También puedes hacer planes para ir al examen con amigos o compañeros de clase, siempre y cuando sepas que es probable que sean puntuales.
Bebe mucha agua
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Como consejo final, recuerda que estar bien hidratado es esencial para que tu cerebro funcione al máximo. Asegúrate de seguir bebiendo mucha agua durante todo el repaso, y también el día del examen.
¡Buena suerte!
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Este artículo fue publicado originalmente en febrero de 2008 y fue actualizado en mayo de 2017.