Qué hacer cuando te sientes menospreciado
Puede haber ciertos momentos dentro de tu relación en los que necesites retirarte un poco.
En particular, uno de esos momentos sería cuando te sientes menospreciado por tu pareja.
Independientemente de si has tenido una relación exclusiva con alguien durante seis meses o has estado casado durante 20 años, si te sientes tomado por sentado, tienes que actuar – por tu bien, y por el bien de tu relación.
Pero antes de llegar a esa parte, primero, vamos a aclarar lo que realmente se siente al ser tomado por sentado. Hágase las siguientes preguntas:
- ¿Siente que está haciendo más trabajo que su pareja (dentro de la relación)?
- ¿Se siente o se ha sentido poco apreciado por su pareja?
- ¿Se siente agotado como resultado de hacer favores y desvivirse constantemente por su pareja?
- ¿Sientes que tu pareja ahora espera ciertas cosas de ti que antes sólo hacías de vez en cuando, sólo por ser amable?
- ¿Has notado que tu autoestima no es tan alta como antes, especialmente cuando se trata de algo que tiene que ver con tu pareja y/o tu relación?
- ¿Tu pareja te «devuelve» muy poco a cambio?
Si has respondido afirmativamente a dos o más de las preguntas anteriores, lo más probable es que tu pareja te esté dando por sentado…
…PERO – ¡No saques conclusiones precipitadas ni te enfades demasiado todavía!
La mayoría de las veces, si estás en una relación con alguien a quien ves como una persona genuina y buena (¡y ojalá lo seas!), lo más probable es que no te esté dando por sentado a propósito.
Puede ser muy fácil para las personas quedar atrapadas en los hábitos y las rutinas, y sentirse tan cómodos con la forma en que las cosas son, que muchas veces ni siquiera se dan cuenta de cómo están siendo, o cómo están siendo percibidos por su pareja.
Y debido a que es la naturaleza humana llegar a sentirse cómodo con las cosas cuando has estado con la misma persona durante un tiempo, hay una posibilidad definitiva de que esto ocurra en algún momento u otro en su relación.
¿Significa eso que tienes una mala relación, o que tu pareja en realidad no es tan buena para ti como pensabas?
¡En absoluto!
De acuerdo, entonces no lo hacen a propósito… bueno, eso es un alivio.
¿Pero qué se supone que debes hacer al respecto?
La forma en la que afrontes esa desagradable sensación de que te dan por sentado marcará la diferencia en la calidad de tu relación en el futuro.
Y la buena noticia es que la solución a este problema está completa y totalmente dentro de ti.
Ahora, vamos a ponernos manos a la obra.
Si te sientes así, lo más probable es que hayas estado haciendo demasiadas cosas, y probablemente desde hace tiempo, también.
Has estado haciendo demasiado por tu pareja, y has estado haciendo demasiado por la relación…
…Y no lo suficiente por ti mismo.
Tal vez has estado atendiendo constantemente a tu pareja… tal vez has estado anteponiendo constantemente sus necesidades a las tuyas.
Tal vez has olvidado cómo decir «no», o tal vez nunca supiste decir no en primer lugar.
Quizás estás casado y tienes hijos, una casa que hay que cuidar y una cocina que hay que hacer, pero te encuentras haciendo la mayor parte del trabajo para «mantener las cosas en orden».»
Aunque es importante tener en cuenta las necesidades y los sentimientos de la otra persona cuando estamos en una relación, las necesidades y los sentimientos de los nuestros (al menos la mayor parte del tiempo) tienen que ser lo primero.
¿Por qué? Descuidar poner nuestros sentimientos y necesidades en primer lugar es la receta más rápida para el resentimiento.
Y después de que el resentimiento se instala, empiezas a acumular kilos de rabia que mantienes bien guardados, ¡hasta que un día explotas!
Algunas personas podrían llamar a ponerse en primer lugar ser «egoísta», pero creo que practicar el egoísmo hasta cierto punto es saludable tanto para ti como para tu relación.
La palabra egoísta se define en realidad así: Preocupado principalmente por el propio beneficio o placer personal.
¿Y qué hay de malo en querer complacerte a ti mismo?
Poner a los demás (aunque sean seres queridos) constantemente por delante de ti mismo es una forma de autosabotaje, porque al hacerlo no te estás tratando bien.
Es fácil acostumbrarse a hacer las cosas por nuestra pareja y por la relación que empieza a parecer normal no ponernos a nosotros mismos en primer lugar.
¡Olvidamos lo que se siente al ser el que está siendo atendido! (Para las mujeres esto es especialmente fácil, ya que son tan nutritivas y dadoras por naturaleza.)
Quizás hemos olvidado cómo permitirnos recibir también de nuestras parejas – tenemos la culpa de esto (¡pero está bien!).
Podemos quedar tan atrapados en hacer cosas para los demás y estar tan «en nuestra energía masculina» haciendo las cosas, que nos olvidamos de cómo dejar que nuestras parejas hagan las cosas por nosotros.
Sentir ese impulso de tomar el control de hacer las cosas es normal, pero a veces tenemos que dejarlo pasar.
En la otra cara de la moneda, nuestra pareja también puede acostumbrarse tanto a que hagamos, hagamos y hagamos, que se olvide de expresar su gratitud por nosotros, lo cual es culpa suya…
…Sin embargo, lo bueno es que no necesitas su colaboración para hacer las cosas bien.
Puedes hacerlo todo tú solo.
Puedes empezar por volver a aprender a decir la palabra, «no».
¿Cansado y sin ganas de cocinar esta noche? No lo hagas.
¿Has tenido un día duro y no estás de humor para poner la cocina a punto? No lo hagas.
¿Prefieres darte un baño de burbujas caliente con unas velas que ver la serie favorita de tu pareja con ella? Hazlo!
Lo más probable es que tu pareja no se enfade como una loca contigo, especialmente si le expresas de forma no culposa que ahora mismo te sentaría mejor hacer «xyz» en lugar de hacer eso.
Reaprender a decir que no y hacer lo que te apetece puede sentirse bastante raro, y tal vez incluso incorrecto para ti…
Pero aquí está la cosa… te quita mucha presión, y es sólo cuestión de practicarlo durante un tiempo antes de que empieces a darte cuenta de lo mucho más ligero que te sientes.
Tu pareja puede o no «refunfuñar» durante un tiempo después de que hayas cambiado tu forma de actuar, pero lo superará.
Ponerte en primer lugar no sólo es más saludable para ti, sino que también te permite estar más presente en tu relación con ellos cuando estáis juntos, porque cuando tienes tus propios asuntos en orden y te sientes bien, es más fácil disfrutar de su compañía.
Esto mejorará la calidad general de vuestra relación.
Así que empieza por hacer algunos pequeños cambios en ti misma empezando a poner tus necesidades en primer lugar, y las cosas empezarán a cambiar orgánicamente en tu relación, ya lo verás.
Empezarás a darte cuenta de que ya no te sientes por sentado…
… Y lo mejor de todo es que tu pareja empezará a apreciarte mucho más, (y lo demostrará también)!