Qué le dicen los espasmos musculares de la espalda?

Los espasmos musculares en la espalda pueden ir desde una pequeña molestia y rigidez hasta un dolor agudo e intenso y una tensión muscular que impide los movimientos normales de la espalda. Su espalda podría estar diciéndole que evite una determinada actividad, o podría estar advirtiendo de un problema subyacente más grave en su columna vertebral.

Una distensión muscular puede ser una fuente de dolor extraordinaria. Ver: Vídeo sobre la distensión de la parte baja de la espalda

Causas de los espasmos musculares

El primer paso para entender lo que le está diciendo su espasmo muscular en la espalda es visitar a un médico y obtener un diagnóstico preciso. En general, la mayoría de los espasmos musculares de la espalda se producen por las siguientes razones:

1. Los músculos están tratando de protegerse de la tensión muscular Un espasmo de espalda puede ocurrir después de cualquier tipo de tensión o lesión en los tejidos blandos (músculos, tendones o ligamentos) de la columna vertebral. Este tipo de lesión en los tejidos blandos suele curarse lo suficiente en una o dos semanas para que los espasmos musculares cesen.
2. Los músculos pueden sufrir espasmos en respuesta a un problema anatómico subyacente Si los espasmos de la espalda no mejoran en 1 o 2 semanas, o aparecen y desaparecen con el tiempo en la misma zona de la espalda, es posible que tenga un problema anatómico subyacente en la columna vertebral. Algunos ejemplos de problemas subyacentes que podrían provocar espasmos en la espalda son:
   • Osteoartritis de la articulación frontal
   • Enfermedad degenerativa del disco
   • Estenosis espinal
   • Disco herniado

Cuando estos u otros problemas anatómicos subyacentes están presentes en la columna vertebral, es probable que los espasmos musculares sigan reapareciendo debido a la inflamación o inestabilidad continuas. Es importante buscar atención médica para tratar la causa subyacente de sus síntomas, en lugar de limitarse a tratar los síntomas.

Mira el vídeo: ¿Qué te está diciendo tu espasmo muscular en la espalda?

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Primeros auxilios para un espasmo muscular doloroso en la espalda

Cuando tu espalda entra en espasmo, el objetivo inicial del tratamiento es conseguir que el músculo se relaje y así aliviar el dolor. Algunos tratamientos eficaces son:

Corto periodo de reposo

Un espasmo muscular doloroso en la espalda puede dificultar la realización de actividades cotidianas o incluso el movimiento. Presionar a través del dolor puede conducir a una mayor lesión y retrasar la recuperación. En lugar de tratar de empujar a través del dolor, dale un descanso. Por ejemplo, quédate en casa durante el día y tómatelo con calma. No olvides moverte cuando lo toleres, por ejemplo, dando pequeños paseos. La inactividad prolongada puede agarrotar los músculos y provocar más dolor. En general, caminar es suave para la espalda y favorece el flujo sanguíneo, lo que a su vez ayuda a acelerar el proceso de curación. Sin embargo, en algunos casos los terrenos irregulares o el hecho de caminar cuesta abajo o cuesta arriba pueden exacerbar una razón subyacente de los espasmos musculares. Si esto ocurre, preste mucha atención a qué aspecto agrava los síntomas e intente evitarlo si es posible.

Terapia de frío

Aplicar hielo envuelto en una funda o toalla protectora, o una compresa fría, en la parte dolorosa de la espalda es otra forma de ayudar a aliviar un brote agudo de dolor. Como pauta general, la terapia de frío ayudará a reducir la inflamación local, lo que a su vez contribuye a aliviar el dolor. Puedes utilizar una bolsa de hielo comercial o hacerla tú mismo. La terapia de frío puede aplicarse durante 15 o 20 minutos, y luego dejar descansar la piel durante un par de horas antes de la siguiente aplicación.

Mira: Vídeo: Cómo hacer una bolsa de hielo de gel

Terapia de calor

Aplicar una bolsa de calor o una almohadilla térmica en la zona afectada puede aportar un aumento del flujo sanguíneo y aliviar el dolor. Al igual que con la terapia de frío, limite las aplicaciones de la terapia de calor a 15 o 20 minutos cada vez. Deje pasar al menos un par de horas para que la piel se recupere entre una aplicación y otra. Si utiliza una almohadilla térmica comercial, siga sus instrucciones cuidadosamente.

Vea los beneficios de la terapia de calor para el dolor de espalda baja

Posición inclinada cómoda

Cuando descanse, puede reducir la tensión en la parte inferior de la espalda acostándose de espaldas en la cama con la parte superior del cuerpo apoyada en una ligera inclinación y una almohada apoyada debajo de las rodillas. Además, prueba a sentarte inclinado en una silla reclinable con las piernas apoyadas y las rodillas ligeramente flexionadas.

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Los analgésicos de venta libre

Un medicamento antiinflamatorio no esteroide (AINE) puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Algunos ejemplos de AINE de venta libre son el ibuprofeno (Advil, Motrin), el naproxeno (Aleve) y la aspirina. Algunas personas consideran que el paracetamol (Tylenol), que trata el dolor pero no la inflamación, es eficaz. Lea y siga cuidadosamente las etiquetas de los medicamentos antes de usarlos.

Ver AINEs comunes para el dolor de espalda y cuello

Relajantes musculares

Estos son medicamentos recetados que no se dirigen directamente a los músculos; más bien, tienen un efecto relajante general en su cuerpo. Los relajantes musculares suelen recetarse sólo si el dolor es intenso, se cree que proviene del espasmo muscular (al menos en parte), y otros tratamientos (como los descritos anteriormente) no han proporcionado suficiente alivio. Debido al riesgo de efectos secundarios graves, los relajantes musculares sólo se utilizan a corto plazo. Algunos efectos secundarios pueden ser mareos, somnolencia, reducción del tiempo de reacción y otros. No está permitido conducir bajo la influencia de los relajantes musculares.

Ver Efectos secundarios y riesgos de los relajantes musculares

Después de que el dolor agudo del espasmo muscular de la espalda se haya resuelto, su médico o fisioterapeuta puede sugerirle terapia física. Un programa de ejercicios controlado y progresivo que se adapte a sus necesidades puede ayudar a reducir o evitar futuras reagudizaciones del dolor de espalda.

Ver Programa de ejercicios de fortalecimiento para el alivio del dolor lumbar

Aprenda más:

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