Remedios para los calambres musculares

Masajear el músculo

Después de estirar, deberías considerar masajear el calambre muscular para aliviarlo. Usando un rodillo o simplemente sus manos, masajee suavemente los músculos para aflojarlos.

Aplique calor

Junto con los estiramientos, otro de los remedios importantes para los calambres musculares es la aplicación de calor. Aplicar calor poco después de que se inicien los espasmos puede ayudar a calmar el dolor que conlleva el calambre muscular, ya que ayuda a que el músculo se afloje. Para ello, puede tomar un baño o una ducha caliente. También puede aplicar una almohadilla térmica o una toalla caliente directamente sobre el músculo tenso.

Aplicar frío

Aplicar frío es otra gran manera de tratar los calambres musculares. Una vez que el dolor disminuye un poco después de la aplicación de calor, puedes coger una bolsa de hielo o una bolsa de hielo y ponerla en el músculo acalambrado. Recuerda envolver el hielo en una toalla. También puedes intentar masajear el calambre con la bolsa de hielo para aflojar el músculo.

Eleva si es posible

Si tu calambre muscular está en una zona que puedes elevar, como la pierna o el pie, apóyalo. Manténgalo en esta posición hasta que el calambre empiece a remitir.

Beba agua

Una forma de obtener alivio de los calambres musculares incluso antes de que empiecen es beber suficiente agua. La deshidratación a menudo juega un papel en los calambres musculares, por lo que beber suficiente agua a lo largo del día puede ayudar a mantenerlos a raya.

Beber líquidos mientras tienes un calambre ayuda a los músculos a contraerse y relajarse. Cuando te mantienes hidratado, tus células musculares también se mantienen hidratadas y están menos irritables o incómodas.

Toma un analgésico

Si tu calambre muscular continúa y requiere algo más que remedios caseros tópicos, toma un analgésico común como el ibuprofeno o el paracetamol.