Remedios Para Tratar el Dolor de Espalda Superior

Espasmos musculares, la rigidez y el dolor en la parte superior de la espalda son comunes entre las personas hoy en día. Estar sentado en la misma posición durante mucho tiempo, agacharse, torcerse o adoptar una mala postura pueden provocar dolor en la parte superior de la espalda. Una curvatura anormal de la columna torácica, llamada escoliosis, también puede causar dolor de espalda. Sin embargo, hay muchas cosas que se pueden hacer en casa para reducir el dolor de la parte superior de la espalda.

Tratamientos para la parte superior de la espalda

Cuanto antes se acuda a un tratamiento, mejores serán los resultados en la recuperación y curación. Acudir a la terapia de hielo durante los primeros días y utilizar una bolsa caliente más adelante puede aliviar el dolor en cierta medida. Se puede aplicar una bolsa de hielo en la zona que duele durante 20 minutos cada cuatro o seis horas. Lo mismo ocurre con el tratamiento con bolsas calientes. Comience la terapia después de dos o tres días de aplicación de hielo.

Descanse la espalda cuando sienta molestias

Tómese un descanso si le duele mucho la espalda, pero no descanse durante demasiado tiempo, ya que puede causar rigidez muscular. En su lugar, vuelva a hacer actividades normales lentamente, y evite hacer cosas, que crea que empeoren el dolor.

Medicación sin receta

Use medicamentos sin receta como Aleve, Aspirina, Advil y Motrin para tratar el dolor de espalda superior. Estos medicamentos pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor, pero consulte con un médico antes de tomar ciertos medicamentos para asegurarse de que es adecuado para usted.

Ejercicio y estiramiento

El ejercicio puede ayudar a fortalecer los músculos de los hombros, la espalda y el estómago, así como a apoyar la columna vertebral. Un buen ejercicio para los músculos puede mejorar la postura, disminuir las posibilidades de lesiones y mantener un mejor equilibrio corporal. Consulta con un terapeuta qué ejercicios puedes hacer para evitar el dolor de columna en la parte superior de la espalda.

Una buena postura es importante

Una mala postura provoca tensión en la espalda. Es aconsejable no encorvarse ni desplomarse. Siéntese o póngase de pie con el estómago metido hacia dentro para apoyar la espalda. Además, trate de reducir el estrés en el trabajo, ya que cualquier forma de estrés puede causar dolor de espalda. Probar la respiración profunda y los ejercicios de relajación puede ayudar mucho a reducir el estrés y, a su vez, el dolor corporal.