Terapia online gratuita: Entendiendo la Terapia vs. Asesoramiento Gratuito
La terapia online se está convirtiendo rápidamente en la norma para aquellos que buscan terapia en sus propios términos. Un estudio reciente encontró que la terapia en línea es tan eficaz como la terapia cara a cara (FTF) en el tratamiento de los principales problemas de salud mental como los trastornos de ansiedad y los síntomas depresivos. El mismo estudio considera la terapia en línea como un «tratamiento para el futuro»
Cuando se evalúan las opciones de terapia en línea, hay muchas vías que se pueden tomar dependiendo de los problemas de salud mental. La primera vía debería ser siempre buscar ayuda profesional: el autodiagnóstico puede ser un juego peligroso. La terapia sigue siendo el siguiente mejor paso, y al explorar las opciones de terapia en línea, puede encontrar ofertas que reclaman terapia en línea «gratuita».
¿Pero las opciones de terapia gratuita, o los períodos de prueba «gratuitos» realmente conducen al nivel más alto de ayuda profesional que pueda necesitar? Le ayudaremos a entender los beneficios de la terapia en línea, y cómo navegar hacia una solución que le proporcionará la mejor atención profesional de salud mental disponible.
Básicos de la terapia en línea
Aunque los orígenes de la terapia en línea se remontan a la década de 1980, los avances en la tecnología y la telesalud en los últimos años han hecho que la terapia en línea sea accesible a millones más en todo el mundo.
Esto llega en un momento crítico, en el que el número medio de trabajadores de la salud mental es de 9 por cada 100.000 habitantes en todo el mundo, lo que pone de manifiesto una evidente falta de cobertura de salud mental para todos. Sólo en Estados Unidos, más del 55 por ciento de los adultos estadounidenses no reciben tratamiento para sus enfermedades mentales.
Talkspace se ha convertido en el nombre líder en terapia online, conectando a las personas con terapeutas profesionales con años de formación y miles de horas de práctica utilizando metodología basada en la evidencia.
Ventajas de la terapia online
En comparación con la terapia tradicional «de ladrillo y cemento», la terapia online amplía su red de terapeutas, asegurándose de que es capaz de encontrar un profesional que se adapte mejor a su personalidad y a sus objetivos de salud mental a largo plazo.
Pone a un terapeuta con licencia en su bolsillo, por así decirlo, lo que elimina la ansiedad y la incertidumbre en torno a la reserva de citas. Como es confidencial, no hay riesgo de ser «descubierto» por buscar la ayuda que necesita en situaciones en las que la discreción es clave.
La terapia en línea es rentable, a menudo cuesta menos por semana que los deducibles de copago. No hay necesidad de planes de seguro, o tener que preocuparse si su terapeuta favorito está en la red.
Con la terapia en línea, donde quiera que vaya, su terapeuta está allí con usted. Ya sea que prefiera hablar a través de un videochat en vivo, a través de un chat de texto, o un mensaje de voz o video, hay una solución para satisfacer su método preferido de comunicación. Incluso puede hablar con su terapeuta en la comodidad de su cama, mientras está en pijama!
Seguridad y privacidad en la terapia en línea
Con cualquier nueva tecnología viene la preocupación por la confidencialidad del cliente y los datos personales.
Con el fin de mantener sus datos seguros, empresas como Talkspace utilizan las mismas tecnologías de encriptación que los gigantes de la banca mundial. Esto significa que todas las comunicaciones entre el cliente y el terapeuta están codificadas, haciéndolas ilegibles incluso si caen en las manos equivocadas. Incluso la posibilidad de que esto ocurra es extremadamente improbable, ya que hay equipos y tecnologías de seguridad que vigilan constantemente nuestros sistemas en busca del más mínimo indicio de actividad anómala.
Las empresas que ofrecen una verdadera terapia online deben operar bajo las mismas directrices, restricciones y definiciones legales estatales y federales que los terapeutas tradicionales con consultorios físicos. Para llegar a ser y seguir cumpliendo con la Ley de Portabilidad y Responsabilidad del Seguro Médico (HIPAA), Talkspace debe pasar cada una de sus estrictas auditorías de seguridad.
Con Talkspace, es reconfortante saber que cualquier conversación con su terapeuta es totalmente confidencial y está completamente encriptada, impidiendo el acceso a cualquiera que no sea usted y su terapeuta.
La diferencia entre la terapia online y el asesoramiento online gratuito
Hay muchas formas de buscar orientación para las preguntas y soluciones relacionadas con la salud mental: terapia online, terapia tradicional, asesoramiento tanto online como offline, y conversaciones puntuales con amigos o familiares, por nombrar algunas.
Los términos «asesoramiento» y «terapia» se utilizan para describir una relación profesional en la que un cliente confía a un proveedor los detalles de su vida con el fin de gestionar los síntomas o alcanzar los objetivos deseados. No importa el término, una distinción principal es la licencia o certificación profesional frente a los que ofrecen asesoramiento en una capacidad no autorizada.
Es importante distinguir entre los beneficios de reunirse con un profesional clínico con licencia, en contraposición a recibir asesoramiento de una persona o práctica no registrada.
Apoyo frente a tratamiento
Cuando se busca asistencia en materia de salud mental, el primer lugar al que recurre la mayoría de la gente es Internet.
Un buen lugar para empezar son los artículos de apoyo que ayudan a introducirse en la conversación en torno a la salud mental. Otra opción es leer tableros de mensajes y formar parte de la discusión generada por la comunidad en sitios como Reddit. Estas soluciones ofrecen apoyo y ánimo por parte de otras personas que pueden estar en el mismo camino que tú.
No hay una forma incorrecta de abordar la fase de descubrimiento de tus necesidades personales de salud mental. Sin embargo, es mejor evitar el autodiagnóstico y permitir que un profesional le ayude a evaluar sus necesidades, y a desarrollar un plan para superar las pruebas que pueda enfrentar a lo largo de su viaje.
Beneficios de un profesional de la salud mental
Un terapeuta profesional y licenciado proporciona asistencia sugiriendo métodos y prácticas basados en la evidencia para ayudar a trabajar a través de sus desafíos únicos de salud mental. Muchos terapeutas son aprendices de por vida, continuando su educación a los niveles más altos, obteniendo doctorados y múltiples certificaciones psicológicas en el camino.
El objetivo de un terapeuta no es curarte. La salud conductual consiste en abordar la naturaleza fluida de los desafíos de la vida, y en proporcionar los recursos y las estrategias que te llevarán a través de cada vez que los problemas puedan surgir. Los terapeutas nos muestran cómo replantear nuestra visión del mundo y exponen cómo los patrones de pensamiento negativos o rígidos pueden ser perjudiciales para nuestra salud mental.
Esencialmente, un terapeuta proporciona un entorno cómodo y sin prejuicios en el que puedes aprender las habilidades necesarias para abordar tus problemas por ti mismo. Años después de las sesiones de terapia, los clientes son capaces de aplicar las técnicas aprendidas de su terapeuta. Los terapeutas dan a los clientes fuerza en el momento, y la confianza para superar los desafíos de forma constructiva en el futuro.
Cómo saber si su terapeuta tiene licencia
La confianza absoluta entre un terapeuta y un cliente es parte de lo que hace que la terapia tenga éxito. Cuando se trata de sus objetivos de salud conductual, sólo debe confiar en un terapeuta con licencia que tenga las certificaciones necesarias y la experiencia clínica para guiarlo a través de sus desafíos.
Como ejemplo, todos los terapeutas de Talkspace deben tener licencia para practicar la terapia o el asesoramiento en los Estados Unidos, y en el estado en el que están practicando. Requerimos que nuestros terapeutas tengan la acreditación requerida, y que hayan completado todas las horas de licencia, supervisión y exámenes estatales. Nuestros requisitos mínimos suponen el equivalente a un título de máster y 3.000 horas adicionales de trabajo supervisado. El proceso de selección para convertirse en un terapeuta de Talkspace incluye 6 semanas de incorporación.
Sólo un número muy reducido de solicitantes se convierten en terapeutas de Talkspace. Esto asegura que somos capaces de conectarle con terapeutas experimentados para satisfacer sus necesidades específicas de salud mental.
Títulos de terapeutas con licencia
Para confirmar que su terapeuta tiene licencia, busque sufijos y títulos que indiquen acreditación. La siguiente lista no es exhaustiva, pero le proporciona los títulos más comunes asociados a los profesionales con licencia:
- LPC – Licensed Professional Counselor
- LCPC – Licensed Clinical Professional Counselor
- LPCC – Licensed Professional Clinical Counselor
- LMHC – Licensed Mental Health Counselor
- LCSW – Licensed Clinical Social Worker
- LMFT – Licensed Marriage and Family Therapist
- LAC – Licensed Associate Counselor
- CAC – Certified Addictions Counselor
- LP – Licensed Psychologist
- LC – Licensed Counselor
- Entrenador de vida
- Entrenador de salud y bienestar
- Servicios de escucha
- Consultoría de vida
- EFT – Técnicas de Liberación Emocional
- Consejero (sin licencia)
Ejemplos de asesoramiento sin licencia o terapia online gratuita:
Aunque esta lista puede ser útil a simple vista, es importante saber que hay prácticas que intentan operar fuera de las líneas legales o, basándose en las leyes estatales o locales, en una capacidad no oficial. En este caso, los gobiernos locales ayudan a asegurarse de que está encontrando psicólogos profesionales con licencia completa y soluciones terapéuticas.
Protecciones estatales
La mayoría de los gobiernos estatales regulan fuertemente la práctica terapéutica y son protectores de los títulos y reclamos de la práctica que rodea la terapia y la asistencia psicológica relacionada. Estas designaciones oficiales suelen estar guiadas por agencias de licencias ocupacionales, como una Junta de Psicología estatal, que depende de su Departamento de Salud o Servicios Sociales.
Por ejemplo, la Oficina de Profesiones del estado de Nueva York establece una definición formal de títulos, prácticas y términos que rodean a la psicología y la oferta de salud mental. Sus enmiendas de 2002 y 2003 designan los términos, títulos y definiciones que rodean a los psicólogos y a la terapia como oficiales y exclusivos de los profesionales con licencia.
Un punto clave a tener en cuenta es buscar la orientación de su estado de origen si siente que le han ofrecido ayuda profesional de forma equivocada, o si tiene alguna pregunta o comentario sobre una experiencia de terapia pendiente o futura.
Terapia online gratuita y licencias
Debido a que hay tanta información -junto con la desinformación- en Internet, los intentos de engañar a quienes buscan asistencia en salud mental son demasiado comunes.
En base a lo que ha aprendido hasta ahora, recibir una oferta de «terapia online gratuita» debería hacer saltar las alarmas: ¿Es una táctica de venta? ¿Cuál es la trampa? Puedo confiar realmente en quien presta este servicio?
Debido a que Talkspace es un líder en la industria de la terapia en línea, nuestro proceso de investigación es especialmente riguroso como se mencionó anteriormente. Sólo te emparejamos con terapeutas 100% licenciados, y eres bienvenido a cambiar de terapeuta con sólo el clic de un botón en cualquier momento de tu terapia.
¿Es la «terapia online gratuita» perjudicial para mis objetivos de salud mental?
Nada en la vida es realmente gratuito. De hecho, «gratis» a menudo puede indicar un servicio que ha reducido el valor de lo que ofrece simplemente para conseguir que alguien use un servicio o proporcione su información.
En cuanto a las oportunidades de «terapia online gratis» que existen en la red, hay que reservar un poco de escepticismo saludable para lo que ofrecen. Estas «soluciones» a menudo renuncian al respaldo científico y a la licencia clínica en lugar de prestar un oído rápido y no capacitado para permitirle desahogarse. Esto es un apoyo, no una terapia con licencia.
Cuando busques asistencia en salud mental, es importante considerar cómo un terapeuta encaja con tu personalidad, su nivel de profesionalidad y la capacidad de aplicar su experiencia a tus necesidades únicas de salud mental. Sin esta sólida relación, los «terapeutas» gratuitos en línea pueden suponer un retroceso en tu viaje de salud mental. Los proveedores de terapia en línea de confianza le ayudan a evitar precisamente este tipo de pasos en falso lamentables.
Talkspace hace que la terapia en línea sea asequible, no «gratuita»
Talkspace no pretende ofrecer «terapia en línea gratuita» o «pruebas gratuitas» como parte de nuestro servicio. Estas afirmaciones desvalorizan la importante decisión que deben tomar las personas que buscan salud mental para recibir la ayuda que necesitan. Además, estas afirmaciones hacen un flaco favor a los terapeutas licenciados, que pasan años en la escuela y en entornos clínicos para proporcionar valiosos servicios de salud mental al público. Ayudar a los demás es su medio de vida, y muchos lo consideran un noble sacrificio, así como una vocación.
Nuestro objetivo es hacer que los mejores servicios de salud mental sean accesibles y asequibles, poniéndole en contacto con profesionales 100% licenciados que se dedican a un excelente nivel de práctica en un entorno digital.
¿Vale la pena pagar por la terapia?
La terapia puede proporcionarle alivio emocional y enseñarle formas valiosas de mantener su salud mental en los próximos años. Sin embargo, muy a menudo es difícil encontrar una terapia asequible. La escasa cobertura del seguro y las tarifas infladas crean un factor de disuasión financiera que impide a las personas acudir a un terapeuta. La terapia está justificada, pero el precio que conlleva puede suponer una pesada carga. A veces, la gente empieza la terapia planeando pagar una tarifa determinada, pensando que irá a terapia una vez al mes, pero el progreso suele depender de sesiones semanales, y entonces la deuda empieza a acumularse. La terapia online suele ser más asequible que la tradicional presencial.