Vuelve a ponerte en pie con ejercicios para el pie caído

Henry Hoffman
Lunes, 11 de junio, 2018

La caída del pie (a veces llamada pie caído o pie descolgado) es la incapacidad de levantar la parte delantera del pie debido a la debilidad o parálisis de los músculos y nervios que levantan el pie. El pie caído en sí mismo no es una enfermedad, es un síntoma de un problema mayor o una condición médica.

Se puede reconocer el pie caído por cómo afecta a la marcha. Una persona con pie caído puede arrastrar los dedos del pie por el suelo al caminar porque no puede levantar la parte delantera del pie con cada paso. Para evitar arrastrar los dedos del pie o tropezar, puede levantar la rodilla más alto o girar la pierna en un arco amplio. Esto se denomina marcha esteparia, y es un mecanismo de adaptación para los problemas de caída del pie.

Hay tres causas principales de los nervios o músculos debilitados que conducen a la caída del pie:

1: Lesión nerviosa. El nervio peroneo es el nervio que se comunica con los músculos que levantan el pie. El daño al nervio peroneo es la causa más común de la caída del pie. El nervio se extiende desde la parte posterior de la rodilla hasta la parte delantera de la espinilla y se encuentra muy cerca de la superficie, por lo que es fácil de dañar. El daño al nervio peroneo puede ser causado por lesiones deportivas, cirugía de reemplazo de cadera o rodilla, un yeso en la pierna, el parto o incluso cruzar las piernas.

2: Trastornos musculares. Una afección que hace que los músculos se debiliten o deterioren lentamente también puede causar la caída del pie. Estos trastornos pueden incluir la distrofia muscular, la esclerosis lateral amiotrófica (enfermedad de Lou Gehrig) y la poliomielitis.

3: Trastornos cerebrales o de la columna vertebral. Las afecciones neurológicas también pueden causar la caída del pie. Las afecciones pueden incluir el accidente cerebrovascular, la esclerosis múltiple (EM), la parálisis cerebral y la enfermedad de Charcot-Marie-Tooth.

Cómo se trata el pie caído

El tratamiento del pie caído requiere tratar la afección médica subyacente que lo ha causado. En algunos casos el pie caído puede ser permanente, pero muchas personas son capaces de recuperarse. Hay una serie de tratamientos que pueden ayudar con el pie caído:

1: Cirugía

Si su pie caído es causado por un nervio pellizcado o una hernia de disco, entonces es probable que tenga una cirugía para tratarla. La cirugía también puede ser necesaria para reparar los músculos o los tendones si se dañaron directamente y están causando la caída del pie. En casos severos o a largo plazo, se puede realizar una cirugía para fusionar los huesos del tobillo y del pie y mejorar la marcha.

2: Estimulación Eléctrica Funcional

Si su caída del pie está siendo causada por un daño en el nervio peroneo, la Estimulación Eléctrica Funcional puede ser una alternativa a la cirugía. Se puede llevar un pequeño dispositivo o implantarlo quirúrgicamente justo debajo de la rodilla que estimulará la función normal del nervio, haciendo que el músculo se contraiga y el pie se levante al caminar.

3: Ortesis de tobillo y pie (AFO)

El uso de una ortesis o AFO que sostiene el pie en una posición normal es un tratamiento común para el pie caído. El dispositivo estabiliza el pie y el tobillo y sostiene la parte delantera del pie al caminar. Mientras que tradicionalmente los médicos han prescrito férulas rígidas y voluminosas que van dentro del zapato, el SaeboStep es una opción ligera y rentable que proporciona apoyo fuera del zapato.

4: Terapia física

La terapia para fortalecer los músculos del pie, tobillo y parte inferior de la pierna es el tratamiento principal para el pie caído y generalmente se prescribirá además de las opciones de tratamiento mencionadas anteriormente. Los ejercicios de estiramiento y de amplitud de movimiento también ayudarán a prevenir el desarrollo de rigidez en el talón.

Ejercicios de rehabilitación para el pie caído

Los ejercicios específicos que fortalecen los músculos del pie, el tobillo y la parte inferior de la pierna pueden ayudar a mejorar los síntomas del pie caído en algunos casos. Los ejercicios son importantes para mejorar la amplitud de movimiento, prevenir lesiones, mejorar el equilibrio y la marcha, y prevenir la rigidez muscular.

Cuando se trata el pie caído, se puede trabajar con un fisioterapeuta que le ayudará a empezar a fortalecer los músculos del pie, la pierna y el tobillo. La rehabilitación del pie caído puede ser un proceso lento, por lo que es probable que su fisioterapeuta le recomiende que continúe haciendo ejercicios de fortalecimiento en casa por su cuenta.

Siendo constante con sus ejercicios en casa, puede maximizar sus posibilidades de recuperarse con éxito del pie caído. El fortalecimiento de los músculos debilitados le permitirá restablecer la función normal y, con suerte, empezar a caminar de nuevo con normalidad.

Como en cualquier programa de ejercicios, consulte a su profesional sanitario antes de empezar. Por favor, deténgase inmediatamente si alguno de los siguientes ejercicios le causa dolor o daño a su cuerpo. Es mejor trabajar con un profesional capacitado para la orientación y la seguridad.

Estiramiento de la toalla

Siéntese en el suelo con ambas piernas estiradas frente a usted. Enrolle una toalla o banda de ejercicios alrededor del pie afectado y sujete los extremos con las manos. Tire de la toalla o banda hacia su cuerpo. Mantenga la posición durante 30 segundos. A continuación, relájese durante 30 segundos. Repita el ejercicio 3 veces.

Balancadas de los pies al talón

Póngase de pie frente a una mesa, una silla, una pared o cualquier otro objeto resistente al que pueda agarrarse para apoyarse. Balancee su peso hacia delante y levántese sobre las puntas de los pies. Mantenga esta posición durante 5 segundos. A continuación, mueva su peso hacia atrás sobre los talones y levante los dedos de los pies del suelo. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Repite la secuencia 6 veces.

Recogida de canicas

Siéntate en una silla con ambos pies apoyados en el suelo. Coloque 20 canicas y un cuenco en el suelo frente a usted. Con los dedos del pie afectado, recoja cada canica y colóquela en el cuenco. Repite hasta que hayas recogido todas las canicas.

Dorsiflexión del tobillo

Siéntate en el suelo con las dos piernas estiradas delante de ti. Coge una banda de resistencia y anclala a la pata de una silla o mesa estable. Enrolle el bucle de la banda alrededor de la parte superior de su pie afectado. Tira lentamente de los dedos del pie hacia ti y luego vuelve a la posición inicial. Repita 10 veces.

Flexión plantar

Siéntese en el suelo con las dos piernas estiradas frente a usted. Coge una banda de resistencia y envuélvela alrededor de la planta del pie. Sujeta ambos extremos con las manos. Apunta lentamente los dedos del pie y luego vuelve a la posición inicial. Repite 10 veces.

Levantamiento de pelotas

Siéntate en una silla con ambos pies apoyados en el suelo. Coloque un pequeño objeto redondo en el suelo frente a usted (del tamaño de una pelota de tenis). Sostenga el objeto entre sus pies y levántelo lentamente extendiendo las piernas. Mantenga durante 5 segundos y luego baje lentamente. Repite 10 veces.

Vuelve a ponerte en pie

No dejes que la caída del pie afecte a tu movilidad, independencia y calidad de vida. Con una rehabilitación adecuada y dispositivos de ayuda, muchas personas son capaces de superar la causa subyacente de sus síntomas y volver a caminar con normalidad. Si tiene síntomas de caída del pie, hable con un profesional médico sobre sus opciones de tratamiento.

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