Feige: Eine Frucht, die alle regiert

Für jede Jahreszeit gibt es charakteristische Früchte und Gemüse, die unseren Körper auf die kommende Zeit vorbereiten. Im Herbst wird unser Immunsystem anfälliger für Krankheiten, vor allem weil wir weniger Sonne abbekommen und nicht genug Vitamin D bekommen. Eine Frucht, die im Herbst Saison hat, ist jedoch fast schon ein Heilmittel.

Ein natürlicher Süßstoff

Die Feige ist die Frucht des Ficus-Baumes, der zur Familie der Maulbeergewächse (Moraceae) gehört. Feigen haben einen einzigartigen, süßen Geschmack und eine weiche Beschaffenheit. Leicht knackig, ist das Innere der Frucht mit essbaren Samen gefüllt. Frische Feigen sind jedoch empfindlich und neigen dazu, schnell zu verderben. Daher werden sie oft getrocknet oder in Form von Marmelade und Konfitüre eingemacht. Getrocknete Feigen sind eine süße und nahrhafte Frucht, die Sie das ganze Jahr über genießen können, und es gibt viele Sorten in einer Vielzahl von Farben und Texturen. Eine kleine, knospenartige Öffnung an der Spitze der Feige, bekannt als „Ostiole“, hilft der Frucht zu wachsen. Bekannt für ihre natürliche Süße, soll die Feige schon vor der Erfindung des raffinierten Zuckers als natürliches Süßungsmittel verwendet worden sein.

Reich an Vitaminen A, E und K

Es ist nicht genau bekannt, wann der Feigenbaum entstanden ist. Als einer der ältesten Bäume der Welt und die wichtigste Exportfrucht im Nahen Osten und im Mittelmeerraum sind Feigen jedoch reich an Mineralien und löslichen Ballaststoffen, was die Frucht in vielen Ländern sehr beliebt macht. Feigen sind auch reich an Mineralien wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen und Kupfer und enthalten die antioxidativen Vitamine A, E und K. Hier sind die zahlreichen Vorteile von Feigen.

Regulieren Sie hohen Blutdruck

Feigen sind eine gute Quelle für Kalium, ein Mineral, das hilft, den Blutdruck zu regulieren. Viele Menschen verzehren nicht so viel Obst und Gemüse, wie sie sollten, und wenn dann noch Salz hinzukommt, ernähren sie sich natriumreich. Ein hoher Natriumgehalt kann jedoch einen Kaliummangel im Körper verursachen, und der Verzehr unzureichender Mengen kaliumreicher Lebensmittel kann zu Bluthochdruck führen.

Der Verzehr geringer Mengen kaliumreicher Lebensmittel kann zu Bluthochdruck führen, insbesondere in Kombination mit einer hohen Natriumaufnahme. In einer Studie, die von Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) durchgeführt wurde, verzehrte eine Gruppe Gemüse, Obst und fettarme Milchprodukte anstelle von Snacks und Süßigkeiten. Nachdem sie sich einige Zeit an diese Diät gehalten hatten, wiesen die Probanden der Gruppe höhere Kalium-, Magnesium- und Kalziumwerte auf. Damit untermauert die Studie das Argument, dass Feigen auch einen positiven Effekt auf den Blutdruck haben.

Ergänzen Sie Ihre Ernährung um Feigen

Lebensmittel, die viele Ballaststoffe enthalten, können sich positiv auf das Gewichtsmanagement auswirken, und Feigen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. In einer Studie reduzierten Frauen, die ihre Ballaststoffaufnahme durch die Einnahme von Ballaststoffpräparaten erhöhten, signifikant die Energieaufnahme, aber die Hunger- und Sättigungswerte änderten sich nicht. Daher kann man sagen, dass Feigen einen positiven Effekt auf Diätprogramme haben. Der Verzehr von mindestens drei Feigen pro Tag kann sich als vorteilhaft für die Gewichtsabnahme erweisen.

Schützen Sie Ihren Körper vor Brustkrebs

Nach einer Studie, die an Frauen in den Wechseljahren durchgeführt wurde, ist das Risiko für Brustkrebs bei Frauen, die ballaststoffreiche Früchte konsumieren, um 34 Prozent reduziert. Außerdem ergab die Studie, dass Frauen, die die meisten Ballaststoffe konsumieren, ein um 50 Prozent geringeres Brustkrebsrisiko haben als Frauen, die am wenigsten Ballaststoffe zu sich nehmen. Die Früchte mit dem höchsten Ballaststoffgehalt sind Äpfel, Feigen, Birnen und Pflaumen.

Feigenblatt gegen Diabetes

Entgegen der landläufigen Meinung sind die Blätter des Feigenbaums essbar und in einigen kulturellen Traditionen sind Feigenblätter ein fester Bestandteil des täglichen Speiseplans. Studien haben gezeigt, dass Feigenblätter antidiabetische Eigenschaften haben. In einer Studie wurde der flüssige Extrakt von Feigenblättern dem Speiseplan von insulinabhängigen Diabetikern hinzugefügt und es wurde gezeigt, dass er den Insulinspiegel senkt.

Feigen schützen das Herz

Tierversuche haben gezeigt, dass Feigenblätter den Triglyceridspiegel senken und das Wachstum bestimmter Krebszellen verhindern. Laut einer Studie der Rutgers University in New Jersey enthalten getrocknete Feigen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sowie Phytosterine (ölige Substanzen, die in Pflanzen vorkommen) und haben eine cholesterinsenkende Wirkung. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren können nicht im Körper produziert werden und müssen über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Es ist bekannt, dass Fettsäuren viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und des Gehirns haben. Phytosterol hingegen blockiert den Weg des Cholesterins und ermöglicht es, es aus dem Körper zu entfernen, ohne das Blut zu beeinträchtigen.

Essen Sie zweimal pro Woche Feigen für gesundes Haar

Früchte, die reich an Vitamin C sind, bekämpfen Probleme mit Haarausfall und helfen, das Haar gesund zu halten. Feigen enthalten Nährstoffe, die die Haargesundheit fördern, wie Magnesium und die Vitamine C und E, die das Haarwachstum unterstützen. Die Nährstoffe in dieser Frucht stimulieren die Blutzirkulation im Körper, um das Haarwachstum zu beschleunigen.

Feigen enthalten einen hohen Anteil an Kalzium, das zur Bildung von Kollagen beiträgt, das unsere Haare und Kopfhaut bildet. Feigen sind auch in der Haarpflege sehr beliebt, und Feigenextrakt wird in einigen Haarcremes verwendet, die die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgen und den Haarausfall verlangsamen, ohne das Haar zu beschweren.

Feigenöl ist ideal für welliges und lockiges Haar, rehydriert das Haar und macht es glänzender. Geben Sie 10 Tropfen Feigenöl in eine ausgewählte Haarmaske und tragen Sie diese auf Ihr Haar auf. Warten Sie eine Stunde und shampoonieren Sie dann wie gewohnt. Oder Sie können Feigenöl in Ihre Haarcremes mischen, für seidig-glattes Haar. Nach der Haarwäsche spülen Sie Ihr Haar gründlich aus. Sie können die Haargesundheit auch fördern, indem Sie mindestens zweimal pro Woche Feigen verzehren.

Feigen fördern die Knochenstärke

Feigen enthalten eine ausreichende Menge an Kalzium, das eine äußerst wichtige Rolle bei der Entwicklung und Stärke der Knochen spielt. Die Menge an Kalzium, die Ihr Körper benötigt, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Ihrer körperlichen Verfassung ab. Vor allem in der Stillzeit, während der Laktation und in der Pubertät hat der Körper einen höheren Bedarf an Calcium. Der tägliche Kalziumbedarf kann bei Jugendlichen und Erwachsenen mit 1.000-1.500 Milligramm und bei schwangeren oder stillenden Frauen mit mindestens 1.500 Milligramm angegeben werden.

Milch und Milchprodukte gehören zu den reichhaltigsten Kalziumquellen und der Verzehr dieser Lebensmittel ist äußerst wichtig, um Ihren täglichen Kalziumbedarf zu decken. Allerdings sollten Sie keine Lebensmittel konsumieren, die gleichzeitig die Aufnahme verringern. Wenn Sie Produkte wie schwarzen Tee, Schokolade, Kakao, Kartoffeln, Paprika, Bohnen, Karotten, Petersilie, Orangen, Erdbeeren, getrocknete Feigen und Reis zusammen mit kalziumreichen Nährstoffen konsumieren, wird die Kalziumaufnahme reduziert.

Wenden Sie Feigenpaste auf Ihre Haut an

Feigen sind nicht nur eine leckere und gesunde Frucht, sondern auch eine wunderbare natürliche Zutat für Ihre persönliche Hautpflege-Routine und können Ihnen helfen, jung und schön zu bleiben. Durch das Auftragen von Feigenpaste auf das Gesicht können wichtige Nährstoffe in die Hautschichten transportiert werden. Mischen Sie einen Esslöffel Joghurt und zwei Feigen in einer Schüssel gründlich, tragen Sie dies auf Ihr Gesicht auf und massieren Sie Ihre Haut einige Minuten lang sanft. Lassen Sie es 15 Minuten einwirken und waschen Sie es dann mit warmem Wasser ab. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Haut erneuert hat. Wenden Sie die Maske einmal pro Woche an.