Forscher sagen, dass Bewegungstherapie Hüftarthrose-Symptome lindert

Es kann verlockend sein, mit dem Training aufzuhören oder sogar die normalen Aktivitäten, wie z. B. das Gehen, einzuschränken, wenn sich die Symptome der Hüftarthrose verschlimmern. Auch wenn Sie Ihre Aktivitätsroutine möglicherweise modifizieren müssen, ist es wichtig, in Bewegung zu bleiben. Experten empfehlen, weiterhin regelmäßig Sport zu treiben, um die Beweglichkeit zu erhalten und die Muskeln um die Hüfte zu stärken.

Bewegung kann die Schmerzen lindern und die Beweglichkeit für Menschen mit Hüftarthrose erhöhen. Video zur Hüftarthrose ansehen

In einer klinischen Studie1 untersuchten Forscher Menschen mit Hüftarthrose, die an einem 12-wöchigen Bewegungstherapieprogramm teilnahmen. Das Trainingsprogramm umfasste sowohl Kurse als auch häusliches Training. Ziel war es, die Muskeln rund um die Hüfte zu stärken und die Körperwahrnehmung, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit zu verbessern.

Nach drei Monaten hatte die Gruppe, die an dem Trainingsprogramm teilnahm (71 Personen), weniger Schmerzen und mehr Beweglichkeit im Vergleich zu einer Placebo-Gruppe, die eine Ultraschallbehandlung erhielt (70 Personen) und der Kontrollgruppe, die keine Behandlung erhielt (68 Personen).

Diese kleine Studie ist nur eine von vielen, die darauf hinweisen, dass Menschen mit Hüftarthrose, die regelmäßig trainieren, weniger Schmerzen und Steifheit haben und ihre Hüftfunktion verbessern.2-4

Siehe Wege zur Bewegung bei Arthrose

Starke Muskeln entlasten das Hüftgelenk

Die Symptome einer Hüftarthrose entwickeln sich in der Regel allmählich, da sich der Knorpel des Hüftgelenks mit der Zeit abnutzt. Ihre Symptome werden sich weiter verschlimmern, wenn Sie herumsitzen und nichts tun, weil Sie wichtige Kraft und Beweglichkeit verlieren. Muskelkraft ist wichtig, um die Kraft abzufangen, bevor sie in das Gelenk eindringt. Wenn Sie nicht trainieren, werden Ihre Muskeln schwächer und mehr Kraft geht in das arthritische Hüftgelenk.

Bewegung macht die Hüftarthrose wahrscheinlich nicht schlimmer

Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass Training Ihre arthritische Hüfte schneller verschlechtern wird. Für die meisten Menschen ist diese Sorge unbegründet. Tatsächlich deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Sie jeden Tag mindestens 10.000 Schritte gehen können, ohne Ihrem arthritischen Hüftgelenk zusätzlichen Schaden zuzufügen.5

Wählen Sie ein Trainingsprogramm, das Ihnen Spaß macht, egal ob es Workouts im Fitnessstudio, Yoga, Tai Chi, Wasseraerobic oder moderatere Aktivitäten wie kurze Spaziergänge über den Tag verteilt beinhaltet. Versuchen Sie, das richtige Trainingsprogramm zu finden, das es Ihnen ermöglicht, stärker zu werden, ohne Ihre Symptome signifikant zu verstärken.

Siehe Training mit Arthritis

Ein Arzt kann helfen

Während regelmäßiges Training empfohlen wird, ist es immer gut, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm annehmen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Beschwerden haben:

• Chronische mäßige bis starke Schmerzen
• Scharfe oder einschießende Schmerzen
• Hüftblockierung
• Hüftschmerzen, die den Schlaf unterbrechen

Ein Arzt wird Sie untersuchen wollen, um sicherzustellen, dass Hüftarthrose die einzige Ursache für Ihre Hüftschmerzen ist. Wenn Arthrose die bestätigte Ursache für die Schmerzen ist, wird wahrscheinlich eine physikalische Therapie verordnet.

Lesen Sie mehr über Arthritis-Behandlungsspezialisten

Das Ziel der Physiotherapie ist es, die Stützmuskeln der Hüfte zu stärken, den Bewegungsumfang der Hüfte zu vergrößern und die Funktion der Hüfte zu verbessern. Eine überwachte Physiotherapie kann vielen Menschen helfen, ihr früheres Fitnessniveau wieder zu erreichen, so dass sie sicher an Übungsroutinen ihrer Wahl teilnehmen können.

Andere Hüftarthrose-Behandlungen können notwendig sein

Ein Arzt kann neben Physiotherapie und Bewegung auch andere Behandlungen empfehlen. In der Tat erfordert Hüftarthrose häufig eine Kombination von Behandlungen. Zum Beispiel kann ein Behandlungsplan beinhalten, dass Sie regelmäßig Sport treiben, Übergewicht abbauen und bei Bedarf orale oder topische Schmerzmittel einnehmen. Schmerzmittel können es Ihnen ermöglichen, an bestimmten (sicheren) Übungen teilzunehmen, die sonst schmerzhaft sind, und so Ihren potenziellen Nutzen zu maximieren.

Lesen Sie mehr über die Behandlung der Hüftarthrose

Wenn nicht-chirurgische Behandlungen die Hüftschmerzen im Laufe der Zeit nicht lindern, kann Ihr Arzt eine Operation vorschlagen. Die häufigste chirurgische Option ist die Hüftarthroplastik, auch bekannt als Hüfttotalendoprothese.

Lesen Sie mehr:

Chirurgie bei Hüftarthrose

Wassertherapie bei Arthrose