Frühstückszerealien, die Sie den Kindern geben KÖNNEN…
Ich wurde von einigen Eltern in einer Gruppe, die ich kürzlich in einem Kinderzentrum in Brighton durchgeführt habe, zu diesem Blogbeitrag inspiriert. Die Eltern fragten mich, welche Cerealien am besten für kleine Kinder geeignet sind, da sie gehört hatten, dass viele Cerealien (und vor allem Kinder-Cerealien) viel Zucker und Salz enthalten.
Leider ist dies der Fall, und ich empfehle Eltern oft, Cerealien, die für kleine Kinder vermarktet werden, als allgemeine Faustregel nicht anzubieten. Es kann ziemlich überwältigend sein, durch den Müsliregal zu gehen, da es eine so große Anzahl von Frühstückscerealien im Angebot gibt. Einige von denen, die ich Erwachsenen aus gesundheitlichen Gründen und für kleine Kinder regelmäßig empfehlen würde, sind die folgenden:
Diese Cerealien sind die besten Optionen für Kinder und Erwachsene gleichermaßen!
Ready Brek (nur einfarbig)
Niedriger Zucker (1,0g/100g), wenig Salz (Spur)
Porridge oder Haferflocken einfarbig
Niedriger Zucker (1.0g/100g), Wenig Salz (Spur)
Weizenflocken
Niedriger Zucker (0,7g/100g), Wenig Salz (Spur)
Gepuffter Hafer
0,6g/100g, Wenig Salz (Spur)
Gepuffter Weizen
Niedriger Zucker (2.0g/100g), wenig Salz (Spur)
Weetabix
Niedriger Zucker (4,4g/100g), mittleres Salz (0,6g/100g)
Anhand der 100g-Spalte auf der Rückseite der Etiketten können wir leicht erkennen, welche Lebensmittel einen hohen, niedrigen und mittleren Salz- und Zuckergehalt aufweisen. Die folgende Tabelle veranschaulicht dies. Bei den Frühstücksflocken, die Sie Ihren Kindern geben können, sollten Sie sich für Cerealien entscheiden, die weniger als 5 g Zucker/100 g des Produkts haben!
Verwenden Sie diese Werte, wenn Sie die 100g-Spalte auf der Rückseite der Packungen überprüfen.
(* Die Menge, die als „hoher Zuckergehalt“ eingestuft wurde, lag bis 2014 bei 15g/100g, als die Regierung dies auf 22.5g/100g (ein Anstieg von 7,5g!!) ohne wirkliche Gründe dafür….)
Zum Vergleich sehen wir unten den Zuckergehalt einiger beliebter Kindermüslis in Großbritannien….
Crunchy Nut Cornflakes
Hoher Zucker (35g/100g), mittleres Salz (0.9g/100g)
Frosties
Hoher Zucker (37g/100g), mittleres Salz (0,8g/100g)
Coco Pops
Hoher Zucker (35g/100g), mittleres Salz (0,7g/100g)
1 g Zucker vs. 35 g – ein ziemlich großer Unterschied, oder?
Für weitere Informationen über verschiedene Frühstückscerealien und wie sie in Bezug auf ihren Zucker- und Salzgehalt abschneiden, hat CASH hier eine fantastische Tabelle mit einigen der beliebtesten Cerealien für Kinder in Großbritannien erstellt.
Vor kurzem gab es auch einen Artikel im Telegraph, der die 10 schlimmsten Übeltäter in Bezug auf Frühstückscerealien und ihren Zuckergehalt benannte und beschämte. Es lohnt sich immer, bekannte Marken im Vergleich zu Supermarkt-Eigenmarken zu überprüfen, denn manchmal können sie einen überraschen…..!
Weitere Informationen zu Frühstückszerealien, Ideen für ein gesundes Frühstück, Lebensmitteletiketten und eine Kurzanleitung zum Lesen von Etiketten finden Sie unter den Links.