10 clés pour combattre le reflux gastro-œsophagien

MADRID, 26 mai. (INFOSALUS) –

Bien que les cas les plus graves de ce trouble nécessitent des médicaments, les changements de mode de vie constituent la première ligne de défense et une partie essentielle de tout traitement, ainsi qu’une aide essentielle pour éviter les complications de cette maladie.

Reflux gastro-œsophagien

Selon le Dr Susana Jiménez Contreras, spécialiste du système digestif à l’hôpital international Xanit de Benalmádena (Malaga) et membre de la Fondation espagnole du système digestif (FEAD), le reflux gastro-œsophagien est si fréquent qu’il peut représenter jusqu’à une visite sur cinq chez le spécialiste du système digestif.

Dans le cas du reflux gastro-œsophagien, le sphincter œsophagien inférieur qui ferme le passage de l’estomac à l’œsophage, permet au contenu acide de l’estomac de remonter dans l’œsophage et la bouche, provoquant des symptômes tels que des brûlures d’estomac (communément appelées brûlures), une inflammation de l’œsophage et des douleurs rétrosternales.

10 CONSEILS POUR ÉVITER LE REFLUX GASTROESOPHAGIQUE

Le Dr Jiménez explique à Infosalus comment les changements de mode de vie peuvent aider à lutter contre le reflux gastro-œsophagien et quels mécanismes jouent un rôle dans le succès de ces mesures. L’excès de poids et la circonférence abdominale provoquent une compression gastrique qui favorise le reflux du contenu gastrique dans l’œsophage. De plus, les repas copieux provoquent une distension des parois de l’estomac qui maintient le sphincter ouvert. La perte de poids présente une multitude d’avantages pour la santé, notamment la diminution du risque de diabète de type 2 et de maladies cardiaques.

2. Limiter ou éviter l’alcool et la caféine
L’alcool et la caféine favorisent une diminution de la pression sphinctérienne et une perte de la force sphinctérienne. Le vin blanc et le cava, en particulier, en raison de leur teneur plus élevée en gaz, ils favorisent davantage le reflux car, en plus de diminuer la pression du sphincter, ils favorisent le passage du contenu gastrique vers le haut lorsque nous expulsons le gaz.

3. Garder le stress sous contrôle
Le stress affecte toutes les fonctions du corps et parmi elles, le fonctionnement du tube digestif. Le stress entraîne la sécrétion de substances stimulantes, comme l’adrénaline, qui, dans le cas du système digestif, peuvent accélérer la vidange de l’estomac, entraver la digestion et augmenter la sécrétion d’acide gastrique. Tout cela contribue à aggraver le trouble avec une augmentation conséquente de la douleur et de la brûlure.

4. Éviter les aliments qui aggravent le trouble
En plus de l’alcool et de la caféine, il existe des aliments qui contribuent également à diminuer la pression du sphincter. Il s’agit de la menthe, de l’ail, des oignons et du chocolat et des aliments gras comme les huiles, le beurre, les viandes grasses ou les fromages très affinés.

En outre, il est recommandé de limiter les aliments qui irritent la muqueuse de l’œsophage comme les agrumes et les jus, les tomates et leurs dérivés, le café dans toutes ses versions, les épices et les condiments. La température des aliments peut également avoir un effet négatif sur la muqueuse de l’œsophage s’ils sont ingérés trop chauds ou trop froids.

Bien qu’il soit traditionnel de penser que le lait soulage l’inconfort causé par le reflux, le Dr Jimenez précise que ce soulagement initial a souvent un effet rebond qui intensifie les brûlures d’estomac par la suite. « Si vous ne voulez pas prendre de médicaments, un sel de fruit ou une infusion peuvent apporter une certaine amélioration, mais jusqu’à présent, il n’a pas été prouvé qu’un aliment quelconque améliore les symptômes du reflux », explique Jimenez.

5. Arrêtez de fumer
Le tabagisme entraîne une diminution de la salive et assèche donc la bouche et la gorge. En outre, la salive s’oppose à l’acide, de sorte qu’une diminution de la quantité de salive atteignant l’estomac aggrave le reflux.

Les fumeurs souffrent également de plus d’affections respiratoires qui les conduisent à tousser et la toux augmente la pression dans l’abdomen et favorise la remontée de l’acide.

6. Portez des vêtements qui ne serrent pas
Comme la toux, les vêtements qui serrent l’abdomen, comme les pantalons ou les chemises serrés, augmentent la pression intra-abdominale et favorisent l’écoulement du contenu de l’estomac.

7. Passez en revue avec votre médecin les médicaments que vous prenez
Bien qu’il existe des médicaments qui, en eux-mêmes, produisent déjà une mauvaise tolérance gastrique, il existe des médicaments qui provoquent une relaxation du sphincter œsophagien, comme ceux utilisés pour traiter les infarctus du myocarde et l’angine de poitrine (nitrates). D’autres psychotropes, comme les benzodiazépines, peuvent également aggraver le trouble.

8. Se tenir debout pendant et après les repas
Se tenir debout favorise l’effet de la gravité sur l’estomac. Gardez à l’esprit que pendant la digestion, l’estomac se contracte continuellement pour que les aliments se mélangent, si nous sommes allongés, ces contractions permettent au contenu de l’estomac d’atteindre plus facilement l’œsophage.

9. Dîner 2 à 3 heures avant de s’endormir
En plus de rester debout immédiatement après les repas, il faut éviter de s’allonger dans les deux ou trois heures qui suivent et si c’est la sieste, la faire en position assise ou couchée.

10. Caler les pieds avant du lit
Ce remède peut être utile en cas de reflux pendant la nuit, car toutes les personnes n’en souffrent pas pendant les heures nocturnes. En ce sens, le Dr Jimenez prévient qu’il ne faut pas utiliser deux ou trois oreillers sous la partie supérieure du tronc car dans ces cas, ce qui se passe, c’est que le tronc est fléchi augmentant la pression intra-abdominale et obtenant ainsi l’effet inverse que nous recherchons.

« Vous pouvez surélever la tête du lit d’environ 5 à 10 centimètres avec des blocs de bois épais pour éviter tout accident possible ou des dispositifs qui sont déjà commercialisés à cet effet », conclut le Dr.

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