10 emplois pour les personnes souffrant d’anxiété

Qu’est-ce que l’anxiété ? Il existe différents types d’anxiété, et elle n’affecte pas tout le monde de la même manière.

« Ressentir une anxiété occasionnelle est une partie normale de la vie ; cependant, les personnes souffrant de troubles anxieux ont fréquemment une inquiétude et une peur intenses, excessives et persistantes concernant des situations quotidiennes », selon la Mayo Clinic. « Souvent, les troubles anxieux impliquent des épisodes répétés de sentiments soudains d’anxiété intense et de peur ou de terreur qui atteignent un pic en quelques minutes (attaques de panique). Ces sentiments d’anxiété et de panique interfèrent avec les activités quotidiennes, sont difficiles à contrôler, sont hors de proportion avec le danger réel et peuvent durer longtemps. Vous pouvez éviter des lieux ou des situations pour prévenir ces sentiments. »

Il existe différents types d’anxiété, comme le trouble d’anxiété généralisée (TAG) et le trouble d’anxiété sociale (TAS), qui est une phobie sociale, ainsi que des phobies spécifiques.

« Le trouble d’anxiété généralisée (ou TAG) se caractérise par une anxiété et une inquiétude excessives et exagérées concernant des événements de la vie quotidienne, sans raison évidente de s’inquiéter », selon WebMD. « Les personnes présentant des symptômes de trouble anxieux généralisé ont tendance à toujours s’attendre à un désastre et ne peuvent cesser de s’inquiéter pour leur santé, leur argent, leur famille, leur travail ou leurs études. »

Pendant ce temps, la caractéristique déterminante du trouble d’anxiété sociale est « une anxiété ou une peur intense d’être jugé, évalué négativement ou rejeté dans une situation sociale ou de performance », selon l’Anxiety and Depression Association of America.

Alors, qu’est-ce qui n’est pas un trouble anxieux ? La nervosité générale, les sentiments de pression, l’épuisement et le stress sont tous normaux. Tout le monde en fait l’expérience de temps en temps.

Mais si vous souffrez d’anxiété, cela peut affecter non seulement votre vie personnelle, mais aussi votre vie professionnelle.

Évaluer les exigences professionnelles

La recherche d’une étude longitudinale de 1972 à 2005, qui a exploré l’influence du stress au travail sur la dépression et l’anxiété chez les jeunes adultes actifs, a révélé que le stress au travail, comme une lourde charge de travail et une pression temporelle extrême, est lié à un risque deux fois plus élevé de dépression majeure et de trouble anxieux généralisé. Et ce, par rapport aux jeunes travailleurs qui ne sont pas confrontés aux mêmes exigences professionnelles.

La recherche suggère que vous devriez chercher un emploi sans de telles contraintes si vous souffrez déjà de TAS ou de TAG alors.

De quelles exigences professionnelles les personnes atteintes de TAS ou de TAG doivent-elles se méfier ? En tant que personne vivant avec un TAG, il pourrait être utile pour vous de choisir une carrière qui ne s’accompagne pas d’un stress ou d’exigences professionnelles très élevés. En d’autres termes, vous pourriez vouloir éviter les carrières qui exigent des délais serrés, des heures ridiculement longues, des délais d’exécution rapides ou une tonne de personnes qui dépendent de vous.

Quels sont les attributs d’emploi vers lesquels ils devraient se tourner ? Vous pourriez vouloir vous pencher vers des emplois dont il est prouvé qu’ils ont des effets apaisants sur le stress. Cela peut signifier travailler avec des animaux ou être actif, ce qui libère des endorphines.

Parcours de carrière idéaux

Voici 10 parcours de carrière idéaux pour vous si vous vivez avec l’anxiété.

Directeur artistique

Salaire annuel moyen : 101 990 $

Un directeur artistique est un créatif qui peut travailler dans une multitude d’industries, de la publicité à l’édition de magazines en passant par la production télévisuelle. Vous pouvez gagner un salaire à six chiffres en utilisant vos compétences créatives, qui induisent en fait des effets positifs sur la santé, y compris sur le cœur (comme le soulagement du stress et de l’anxiété), selon la recherche.

Sélectionneur de chiens

Salaire annuel moyen : 30 510 $

La science dit que passer du temps avec des animaux est un soulagement naturel du stress. « Jouer avec un animal ou le caresser peut augmenter les niveaux d’ocytocine, l’hormone qui réduit le stress, et diminuer la production de cortisol, l’hormone du stress », selon Animal Smart. Alors pourquoi ne pas passer vos journées à dresser des chiens – et gagner de l’argent en le faisant ?

Ajoutez à cela le fait que courir avec des chiens toute la journée est une activité physique tout aussi bonne pour vous, et c’est un travail parfait pour ceux qui souffrent d’anxiété. Une activité régulière peut « augmenter la confiance en soi, vous détendre et diminuer les symptômes associés à la dépression légère et à l’anxiété », selon la Mayo Clinic. « L’exercice peut également améliorer votre sommeil, qui est souvent perturbé par le stress, la dépression et l’anxiété. Tous ces avantages de l’exercice peuvent réduire votre niveau de stress et vous donner un sentiment de maîtrise de votre corps et de votre vie. »

Paysagiste

Salaire annuel moyen : 25 650 $

Tout d’abord, un paysagiste a l’occasion d’être actif et à l’extérieur, ce qui, encore une fois, selon de nombreuses recherches, aide à libérer des endorphines qui combattent le stress. De plus, comme il s’agit d’une carrière créative, le paysagisme peut être incroyablement apaisant sur le plan mental. En fait, dans une étude, des chercheurs qui avaient examiné les données de 1 000 hommes âgés sur une période de près de 20 ans, ont découvert que les personnes plus créatives avaient tendance à vivre plus longtemps parce que leur créativité stimulait de nombreuses régions du cerveau qui les maintenaient en meilleure santé.

Bibliothécaire

Salaire annuel moyen : 59 050 $

La lecture est un moyen courant pour les personnes qui souffrent d’anxiété de prendre du recul par rapport à la réalité et de se détendre. Imaginez maintenant que vous travaillez dans un bâtiment rempli de livres pour faire exactement cela. Bien sûr, vous ne pouvez pas nécessairement lire au travail, mais vous pouvez vous entourer de tonnes d’options à consulter pendant votre temps d’arrêt.

Massothérapeute

Salaire annuel moyen : 44 950 $

Le travail des massothérapeutes consiste à aider les clients à soulager le stress, ce qui peut, en fait, être un déstressant en soi. Pensez-y : Votre bureau est une pièce relaxante quelque part avec une musique paisible, des parfums apaisants et un éclairage facile. Ajoutez à l’atmosphère le fait que vous pouvez faire vos propres heures, et c’est un excellent emploi pour une personne souffrant d’anxiété.

Écrivain

Salaire annuel moyen : 55 420 $

Les écrivains sont créatifs et travaillent généralement dans la solitude. C’est parfait pour quelqu’un qui souffre de dépression saisonnière et qui préfère travailler seul, sur son temps libre, responsable uniquement de lui-même.

Musicien

Salaire annuel moyen : 40 112 $

Il est prouvé que la musique aide à soulager l’anxiété, selon un nombre croissant de recherches. Et, encore une fois, parce que de nombreux musiciens sont souvent créatifs dans la solitude, c’est un excellent parcours professionnel pour quelqu’un qui souffre de dépression saisonnière. Et, parce qu’ils sont souvent ensuite chargés de jouer devant des foules d’autres personnes, cela peut les aider à surmonter leur TAS lorsqu’ils se sentent assez confiants pour jouer.

Vétérinaire

Salaire annuel moyen : 88 770 $

Encore, parce que le travail avec les animaux aide à apaiser l’anxiété, un vétérinaire est un emploi idéal pour les personnes anxieuses. Ce travail entoure les animaux jour après jour, et vous pouvez être assuré que vous aidez les animaux à vivre une meilleure vie, tout comme ils vous aident.

Programmeur

Salaire annuel moyen : 61 444 $

Les programmeurs travaillent souvent dans la solitude, car ils ont besoin de peu de distractions pour accomplir leur travail de manière suffisante et efficace. Ils passent des heures seuls, ne consultant généralement d’autres programmeurs que lorsqu’ils ont besoin d’aide. C’est idéal pour quelqu’un qui souffre d’anxiété et qui préfère travailler seul.

Conseiller

Salaire annuel moyen : 42 840 $

Vous pourriez penser que vous ne pourriez jamais devenir conseiller puisque vous souffrez vous-même d’anxiété. Mais on compte sur les conseillers pour être compréhensifs, et c’est pourquoi c’est un excellent emploi pour les personnes souffrant d’anxiété.

Si vous souffrez de TAS ou de TAG, vous n’êtes pas seul. Environ 40 millions d’adultes américains, soit environ 18 % de la population, souffrent d’un trouble anxieux, selon l’Anxiety and Depression Association of America. Pourquoi ce chiffre est-il si élevé ? Un sondage de l’American Psychiatric Association (APA) suggère que la sécurité, la santé et les finances semblent être les plus grandes sources d’anxiété.

Heureusement pour vous, il existe des emplois qui peuvent vous aider à apaiser réellement votre anxiété. Et si les emplois susmentionnés ne vous intéressent pas, envisagez un poste de freelance pour pouvoir au moins faire vos propres horaires.

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AnnaMarie Houlis est une féministe, une journaliste freelance et une aficionado de l’aventure avec une affinité pour les voyages impulsifs en solo. Elle passe ses journées à écrire sur l’autonomisation des femmes à travers le monde. Vous pouvez suivre son travail sur son blog, HerReport.org, et suivre ses voyages sur Instagram @her_report, Twitter @herreportet Facebook.