10 Meilleures huiles essentielles pour rester en bonne santé cet hiver et aider à traiter la grippe et le rhume
Lorsque la saison du rhume et de la grippe frappe, votre système immunitaire passe de la lutte occasionnelle à l’embrigadement dans une guerre totale qui peut durer tout l’hiver, selon l’endroit où vous vivez et la quantité de germes auxquels vous êtes exposé. C’est là que les huiles essentielles peuvent être une excellente option !
Selon des études scientifiques, les huiles essentielles ont des propriétés antibactériennes et antimicrobiennes qui peuvent aider à raccourcir la durée du rhume. Les huiles essentielles peuvent être particulièrement bénéfiques pour lutter contre le rhume et la grippe (entre autres), et il existe de nombreuses façons de profiter de leurs bienfaits.
La diffusion est l’une des façons les plus faciles d’utiliser les huiles essentielles et elle peut aider à purifier l’air ainsi qu’être bénéfique en cas de congestion pulmonaire. Le tableau de craie descend comment inhaler et diffuser correctement les huiles essentielles, et l’importance d’utiliser une huile de support lors de l’inhalation. De nombreuses huiles peuvent être appliquées sur la plante des pieds ou ajoutées à des gels douche, des lotions ou des crèmes hydratantes.
Et que vous essayiez de ne pas tomber malade ou de lutter contre un nez bouché, voici 11 mélanges de diffusion contre le rhume et la grippe.
Les huiles essentielles sont un ajout utile à tout kit de survie hivernal, mais l’achat d’huiles individuelles peut devenir rapidement coûteux. Si vous ne pouvez en acheter que quelques-unes, je vous recommande de choisir celles qui ont de multiples bienfaits et qui sont assez polyvalentes pour être utilisées dans de nombreux mélanges différents. Si vous pouvez les mettre à contribution dans des recettes de beauté, des remèdes contre le rhume et la grippe et des mélanges pour diffuseurs, vous pourrez en récolter les bénéfices tout au long de l’année !
Les meilleures huiles essentielles pour le rhume & la grippe
Oregano
Antivirale, antifongique et antibactérienne, l’huile essentielle d’origan est un poids lourd. Je l’utilise fréquemment dans mon diffuseur pendant la saison du rhume et de la grippe, mais vous pouvez même l’utiliser pour fabriquer un désinfectant naturel pour les mains. C’est l’une des huiles essentielles antimicrobiennes les plus puissantes, il n’est donc pas étonnant qu’elle soit fréquemment utilisée en cas d’infections et de maladies.
Cependant, en raison de sa puissance, elle peut facilement irriter la peau, elle doit donc toujours être correctement diluée lorsqu’elle est appliquée par voie topique. Elle ne doit pas être utilisée à plus de 1%, selon Essential Oil Safety, et ne doit pas être utilisée si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Thyme
Savez-vous que l’huile de thym est l’un des ingrédients originaux de Listerine ? Cette huile a de nombreuses utilisations grâce à ses propriétés antiseptiques. Si vous avez une toux qui accompagne votre rhume, vous pourriez envisager d’utiliser du thym.
L’herbe est souvent utilisée dans les formulations contre la toux et une étude scientifique a même révélé que l’huile essentielle de thym combinée à l’huile de primevère et au thymol (un composant présent dans l’huile de thym) était comparable à un expectorant populaire en vente libre lorsqu’il s’agit de traiter la toux issue d’infections des voies respiratoires supérieures.
Différentes espèces de thym contiennent différents pourcentages de composés, il est donc toujours bon de savoir lequel vous obtenez. Une bonne règle de base est de s’en tenir à l’utilisation d’une dilution de 1 % maximum de thym par voie topique pour éviter toute irritation. En outre, la diffusion du thym est toujours une excellente façon d’utiliser ses propriétés antiseptiques !
Eucalyptus
Cette huile antiseptique et antibactérienne a des tonnes d’utilisations quotidiennes et se trouve souvent dans les pastilles et les pommades contre la toux (si vous avez déjà utilisé VapoRub, vous l’avez senti). L’huile essentielle d’eucalyptus stimule le système immunitaire et combat les inflammations, ce qui en fait un produit incontournable à utiliser pendant la saison des rhumes et des grippes. Utilisez-la pour fabriquer votre propre remède d’inhalation de vapeur, qui est une excellente option à envisager pour faire face aux infections des sinus.
L’eucalyptus est une huile essentielle fantastique à utiliser pour soutenir votre santé, en particulier pendant les mois d’hiver. Cependant, elle doit toujours être utilisée avec prudence et jamais sur ou autour de la bouche ou du nez des enfants de moins de dix ans.
Lime
Comme sa cousine l’huile d’orange, l’huile de lime a des tonnes d’utilisations. Cette huile essentielle est antiseptique, antibactérienne, antifongique et antivirale. Et comme les autres huiles d’agrumes, elle est parfaite pour être diffusée dans un mélange purifiant l’air. Elle peut également être ajoutée à des nettoyants ménagers naturels, et est idéale pour éliminer les résidus d’autocollants et le chewing-gum des surfaces.
Mais ce n’est pas tout ! Le citron vert est également parfait pour les moments où vous avez le moral à zéro ou que vous avez besoin d’aide pour vous sentir énergisé. Alors la prochaine fois que votre système immunitaire a pris un coup et que vous avez besoin d’un petit remontant mental, tendez la main vers l’huile de citron vert !
Souvenez-vous juste que le citron vert est phototoxique. En cas d’utilisation topique, elle doit être utilisée à très faible dilution et l’exposition au soleil doit être évitée pendant plusieurs heures.
L’huile d’encens
L’huile d’encens est une huile essentielle incroyablement populaire et est souvent utilisée en cas de maladie respiratoire. Elle est antibactérienne et antimicrobienne et de nombreux utilisateurs d’huiles essentielles aiment l’utiliser pour la toux, le rhume et d’autres problèmes respiratoires.
Intéressant, une autre utilisation courante de l’encens est due à la croyance qu’il peut aider à lutter contre l’anxiété et/ou la dépression. Bien que des études humaines soient nécessaires, une étude scientifique sur des souris a révélé que l’huile essentielle d’encens avait effectivement un « effet de type antidépresseur. » Donc, si la maladie vous fait vous sentir stressé ou même un peu déprimé, vous pouvez envisager d’essayer l’encens !
Utilisez-la également dans ce spray antiseptique DIY, lorsque vous traitez des plaies. Quelques autres options incluent son utilisation dans des mélanges de diffuseurs ou même dans une recette de pommade DIY.
Menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée sent tout simplement la santé, vous ne trouvez pas ? Elle est souvent utilisée pour soutenir le système digestif, ainsi que le système respiratoire. Et vous pouvez même fabriquer votre propre dentifrice avec elle !
Cette huile essentielle est également antibactérienne et antifongique et une seule bouffée de son arôme frais et croquant peut vous faire sentir plus énergique, ce qui est parfait lorsque vous vous sentez mal. Cependant, en raison de sa teneur en menthol, la menthe poivrée ne doit pas être utilisée autour de la bouche ou du nez des nourrissons ou des jeunes enfants.
L’hysope
L’huile essentielle d’hysope peut aider à soutenir le système respiratoire et est souvent utilisée pour une grande variété de maladies respiratoires. Si vous souffrez de bronchite chronique ou si vous avez simplement une toux tenace qui ne veut pas disparaître, essayez celle-ci.
Elle a de fortes propriétés antiseptiques qui la rendent utile pour un certain nombre de problèmes, cependant, l’hysope ne doit pas être utilisée si vous êtes enceinte ou si vous allaitez et ne doit pas être utilisée autour des nourrissons ou des jeunes enfants, selon Essential Oil Safety.
Citron
Lorsque la maladie vous fait sentir épuisé, l’huile de citron (avec une huile de support) peut aider à égayer votre journée. Le citron a des propriétés antibactériennes, ce qui le rend parfait pour purifier l’air ou pour l’utiliser comme un désodorisant DIY. Il est également particulièrement utile dans les formules de nettoyage DIY.
Il se trouve que le citron contient également des propriétés antioxydantes. Ceci est significatif car le stress, la maladie, les toxines et bien d’autres choses encore permettent aux radicaux libres de faire des ravages dans notre corps. C’est là que les antioxydants interviennent – ils aident en piégeant les radicaux libres.
Souvenez-vous simplement que le citron est phototoxique, donc s’il est utilisé sur la peau, il doit être utilisé en très faible dilution et l’exposition au soleil doit être évitée pendant plusieurs heures.
Girofle
Connue pour ses pouvoirs de remède contre les maux de dents, l’huile de girofle est également anti-inflammatoire, analgésique et antibactérienne. Elle est souvent mélangée à de la cannelle, de l’eucalyptus, du citron et du romarin dans un mélange appelé Thieves Oil. Vous pouvez aussi la mélanger avec de la vanille et l’utiliser dans cette huile corporelle DIY.
Le clou de girofle a des propriétés réchauffantes et est souvent utilisé dans des formulations pour les douleurs musculaires ou articulaires. Cependant, il peut provoquer une irritation de la peau s’il n’est pas dilué correctement et il ne doit pas être utilisé autour des nourrissons ou des jeunes enfants.
Gingembre
Si la nausée est ce qui vous déprime (cette satanée grippe !), vous pourriez essayer l’huile essentielle de gingembre. C’est une option fantastique à considérer pour une multitude de maladies. Comme le clou de girofle, le gingembre est une huile réchauffante qui peut être bénéfique pour un certain nombre de symptômes.
Il serait formidable de l’utiliser dans un mélange de diffusion si vous luttez contre des problèmes d’estomac, ou si vous voulez simplement aider à purifier l’air. Comme toutes les huiles essentielles, le gingembre doit être utilisé dans des dilutions appropriées et avec prudence autour des jeunes enfants.
Quelles huiles utilisez-vous pour le rhume et la grippe ?
Ce post a été revu médicalement par le Dr Holly Smith, un médecin certifié en néphrologie et en médecine interne avec une formation en nutrition. Pour en savoir plus sur le comité d’examen médical de Hello Glow, cliquez ici. Comme toujours, il ne s’agit pas d’un avis médical personnel et nous vous recommandons d’en parler à votre médecin.
La santé est une question de santé publique.