11 étapes pour une meilleure peau

Améliorez le teint et la texture de votre peau grâce à ces conseils d’experts. En changeant certaines habitudes quotidiennes et en étant plus conscient des autres facteurs liés au mode de vie qui pourraient vous affecter, vous pourrez déterminer comment obtenir une meilleure peau. Que votre principale préoccupation soit les soins anti-âge ou les traitements contre l’acné, les 11 étapes ci-dessous vous permettront d’obtenir le teint de votre peau là où vous le souhaitez.

1. Considérez votre eau

Et adaptez vos produits de soins de la peau en conséquence. « L’eau douce n’élimine pas bien le savon, elle peut donc laisser un résidu sur votre peau », explique Susan H. Weinkle, professeur adjoint de clinique en dermatologie à l’Université de Floride du Sud, à Tampa. Si votre eau est douce, utilisez les nettoyants pour le visage et le corps avec parcimonie (pas plus d’une quantité de la taille d’un centime ou d’un quart, respectivement). L’eau dure, en revanche, ne permet pas aux produits nettoyants de mousser facilement, ce qui vous pousse à utiliser encore plus de nettoyant, ce qui peut provoquer une sécheresse. Les formules douces, sans savon, qui ne sont pas conçues pour mousser, peuvent minimiser ce phénomène, explique Carolyn Jacob, dermatologue à Chicago. Les experts suggèrent d’essayer Avène Extremely Gentle Cleanser (24 $ ; dermstore.com). Pour vérifier la qualité de l’eau dans votre région, connectez-vous sur le site de l’Agence de protection de l’environnement (epa.gov).

2. Buvez du thé vert

« Si votre teint est rouge ou tacheté, les propriétés anti-inflammatoires de ce thé peuvent être apaisantes », explique Andrea Cambio, dermatologue à Cape Coral, en Floride. « Le mieux est de le boire glacé, car les boissons chaudes peuvent aggraver les rougeurs et les autres symptômes de la rosacée. » Autre avantage : selon certains experts, le gallate d’épigallocatéchine (EGCG) contenu dans le thé vert pourrait contribuer à prévenir la destruction du collagène à l’origine des rides ainsi que les dommages causés à l’ADN de la peau par le soleil (pensez aux rides et à la décoloration). Envisagez de substituer le thé à votre tasse de café du matin.

3. Gardez le stress sous contrôle

Il prend un péage sur presque toutes les parties de votre corps, y compris votre peau. Dans une étude menée à l’université de Stanford, les chercheurs ont constaté que pendant les examens, les étudiants qui se sentaient stressés avaient des poussées d’acné plus graves que ceux qui étaient moins sous pression. Cela s’explique par le fait que le stress augmente la production d’hormones telles que le cortisol, qui peut rendre la peau plus grasse et diminuer sa capacité à combattre les bactéries responsables de l’acné, explique Lisa Donofrio, professeur adjoint de dermatologie à la faculté de médecine de l’université Yale. Pour maîtriser cette sensation de stress, pratiquez régulièrement des techniques de gestion du stress, comme le yoga, la respiration profonde et la méditation. Cela « peut aider les conditions telles que l’acné, le psoriasis, la rosacée et la séborrhée », explique Donofrio.

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4. Améliorez votre qualité d’air

Éviter les environnements enfumés est intelligent car « le simple fait d’être entouré de fumée peut entraîner la libération de radicaux libres qui endommagent la peau et accélèrent le vieillissement », explique Diane S. Berson, professeur adjoint de dermatologie clinique au Weill Medical College de l’Université Cornell, à New York. D’autres polluants intérieurs peuvent également nuire à la peau. Changez régulièrement le filtre à air de votre chaudière et, si vous cuisinez à l’huile, utilisez le ventilateur au-dessus de votre cuisinière. N’oubliez pas non plus que l’air intérieur sec peut déshydrater la peau et rendre les ridules plus visibles. Faites fonctionner un humidificateur (VicTsing Cool Mist Humidifier, 35 $ ; amazon.com) dans votre chambre à coucher pour minimiser ces problèmes.

5. Passez au dentifrice ordinaire

Ceux qui contiennent des ingrédients anti-tartre ou des arômes ajoutés, comme la cannelle, peuvent contribuer à une affection cutanée courante appelée dermatite périorale. Cela ressemble à des boutons, des rougeurs et des squames autour de la bouche, dit Donofrio. Utilisez plutôt une pâte de base, comme le dentifrice Crest Cavity Protection (3 $ ; target.com). Remarque : si vous souffrez de ce problème, consultez un dermatologue pour obtenir des antibiotiques afin de le faire disparaître.

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6. Surveillez l’exposition au soleil à l’intérieur

Oui, vous avez bien lu : Les rayons UV (en particulier les UVA) peuvent traverser les fenêtres de votre maison et de votre bureau et provoquer des rides et des taches brunes. Il en va de même pour les vitres des voitures : Des études ont révélé des taux plus élevés de cancers de la peau sur le côté gauche du visage et du haut du corps que sur le côté droit, car ce côté est plus exposé lorsque vous conduisez. Outre les cancers, « de nombreuses personnes ont également plus de rides et de dommages causés par le soleil sur le côté gauche de leur visage », note M. Donofrio. Faites de la protection une évidence en portant toujours une crème hydratante avec un FPS. Essayez la crème hydratante quotidienne Anthelios SX de La Roche-Posay avec Mexoryl (34 $, dermstore.com).

7. Surveillez votre consommation de produits laitiers (si vous avez de l’acné)

Une recherche de la Harvard School of Public Health a révélé que les adolescentes qui consomment beaucoup de lait sont presque 30 % plus susceptibles d’avoir de l’acné que celles qui en boivent moins, et les experts pensent qu’il en va de même pour les femmes adultes sujettes à de graves éruptions. Les experts pensent qu’il en va de même pour les femmes adultes sujettes à de sérieuses éruptions cutanées. Étonnamment, le lait écrémé semble être plus dangereux que le lait entier. Les scientifiques ne comprennent pas exactement pourquoi les produits laitiers peuvent provoquer l’acné, mais certains pensent que les hormones naturelles présentes dans les produits laitiers peuvent être en cause, explique Leslie Baumann, dermatologue à Miami Beach, en Floride, qui note que même le lait biologique peut provoquer des éruptions. Le fromage blanc, les boissons instantanées pour le petit-déjeuner et les sorbets sont également liés à l’acné. Si la réduction des produits laitiers ne résout pas à elle seule le problème des boutons, elle peut faire la différence pour ceux qui souffrent d’éruptions sévères, affirment les experts. (Si vous optez pour cette solution, assurez-vous de consommer suffisamment de calcium à partir d’autres sources alimentaires, comme les légumes verts à feuilles, ou envisagez de prendre un supplément.)

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8. Faites attention à votre nettoyant

Cela peut sembler contre-intuitif, mais si vous avez la peau sèche, votre choix de nettoyant pour le visage peut être encore plus important que votre crème hydratante. « Un nettoyant sans savon est idéal car il aide à remplacer la barrière d’hydratation de la peau », explique Donofrio. « Considérez cela comme une approche préventive », ajoute Berson. « Vous pouvez utiliser votre nettoyant pour éviter la sécheresse, l’eczéma et le psoriasis plutôt que de traiter ces problèmes lorsqu’ils se manifestent. » Un bon produit, peu coûteux et naturel, que Donofrio apprécie : Burt’s Bees Orange Essence Facial Cleanser (17 $, amazon.com). Cela dit, il est toujours judicieux d’appliquer une crème hydratante après le nettoyage. Et si vous utilisez un médicament contre l’acné, attendez 10 minutes après le lavage pour minimiser l’irritation.

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9. Choisissez des produits capillaires à base d’eau

Certains après-shampooings, ainsi que les pommades, les volumisateurs et les crèmes coiffantes, contiennent des huiles ou des cires qui peuvent obstruer les pores et créer de l’acné, notamment sur le front, l’arrière et la racine des cheveux. Même si vous faites attention à ne pas les mettre sur votre peau, elles peuvent couler sur votre visage et votre corps lorsque vous vous douchez et que vous transpirez, ou être transférées par votre taie d’oreiller pendant votre sommeil. Recherchez plutôt des formules à base d’eau et évitez celles qui contiennent de l’huile minérale, de la cire d’abeille ou de la cire microcristalline. Ou considérez les produits SEEN Haircare, une gamme de shampooings, de revitalisants et d’aides à la coiffure créés pour aider à minimiser les éruptions (allez sur helloseen.com pour plus d’informations).

10. Vérifiez votre armoire à pharmacie

Certains contraceptifs oraux, antibiotiques, médicaments de fertilité et anticonvulsivants peuvent provoquer des éruptions, dit Jerome Litt, dermatologue à Beachwood, Ohio. Les antihistaminiques, les diurétiques et certains antidépresseurs peuvent provoquer une sécheresse de la peau. Et certains antibiotiques, diurétiques et traitements du diabète peuvent vous rendre vulnérable aux dommages causés par le soleil. « Si vous trouvez que votre peau réagit davantage lorsque vous prenez un médicament particulier, parlez-en à votre médecin », dit Litt. « Il pourra peut-être soit diminuer la dose, soit vous faire passer à un autre médicament. »

11. Dormez une nuit complète

Pendant que vous roupillez, les mécanismes de réparation de la peau se mettent en action, dit McBurney. En revanche, le manque de sommeil stresse l’organisme, qui libère alors davantage d’adrénaline et de cortisol, ce qui peut déclencher des éruptions cutanées et d’autres problèmes de peau, explique Barbara R. Reed, professeur clinicien de dermatologie à l’université du Colorado à Denver. (Et des recherches menées en Chine ont révélé qu’un sommeil insuffisant était un facteur de risque important d’acné chez les adolescents). Faites en sorte que dormir sept à huit heures soit votre dernier geste pour la peau de chaque jour.

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