13 meilleurs ingrédients pour votre rituel de soins naturels de la peau
Bien que la plupart des gens ne le réalisent pas, leurs produits de soins de la peau préférés peuvent être des contributeurs importants d’ingrédients nocifs, de toxines et de produits chimiques. J’appelle cela « le vrai prix de la beauté ». Le fait est que la majorité des produits de beauté achetés en magasin et produits commercialement sont emballés avec des couleurs artificielles, des parfums, des conservateurs et des stabilisateurs qui peuvent facilement être absorbés par les pores de la peau, provoquant potentiellement une série d’effets négatifs à long terme sur la santé.
Les produits chimiques présents dans les produits de beauté peuvent être nuisibles tout au long de leur cycle de vie, de la façon dont ils sont produits et utilisés par les consommateurs, aux méthodes d’élimination et à leur impact négatif sur l’environnement.
Alors, qu’est-ce que cela signifie pour votre routine de beauté ? La bonne nouvelle, c’est qu’il existe encore de nombreuses façons naturelles de rendre votre peau – et même vos cheveux, vos dents ou vos ongles – au mieux de leur forme sans avoir besoin d’acheter des produits commerciaux coûteux et nocifs. Les femmes du monde entier utilisent des produits de soins naturels depuis des siècles et ont une des peaux les plus admirables qui soient !
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La toxicité cachée de la plupart des produits de beauté
Malheureusement, aujourd’hui, c’est une réalité que la plupart des produits fabriqués en série que nous utilisons tous les jours – que ce soit pour les soins de beauté personnels, le nettoyage ménager ou la conservation de choses comme les aliments dans les plastiques – sont chargés d’une infinité d’ingrédients synthétiques qui peuvent finir par causer plus de mal que de bien.
L’achat de produits de soins de la peau peut être délicat de nos jours, avec tant d’options différentes disponibles et d’interminables listes d’ingrédients difficiles à prononcer sur chaque emballage de nettoyant pour le visage, de lotion et de gommage. Sachant que les produits vendus dans le commerce peuvent s’absorber directement dans votre peau et provoquer de graves problèmes, vous voulez vraiment garder un œil sur ce qui est ajouté à vos produits et sur la façon dont votre peau réagit.
Lorsque vous recherchez des produits de soins de la peau, suivez les mêmes règles que pour une alimentation saine : faites la chasse aux ingrédients non transformés, sans produits chimiques agressifs ni rien d’artificiel ! Fondamentalement, plus le produit naturel pour la peau est proche de la nature, plus votre peau saura quoi faire de ses ingrédients bénéfiques afin d’améliorer la santé de votre peau.
Les produits de soins de la peau achetés en magasin contiennent généralement des ingrédients toxiques et des parfums chimiques qui sont liés à toutes sortes de problèmes – des problèmes hormonaux, des règles irrégulières et l’infertilité aux allergies et même au cancer.
L’une des conséquences les plus importantes de l’exposition aux toxines accumulées par les produits de soins de la peau artificiels est le déséquilibre hormonal, car de nombreux produits contiennent des perturbateurs hormonaux. Ces hormones externes, ou exogènes, que l’on trouve dans les produits commerciaux sont des substances produites à l’extérieur de l’organisme qui peuvent agir comme des hormones à l’intérieur du corps ou les affecter. Elles comprennent des hormones synthétiques et brevetables qui ont un effet négatif sur le système endocrinien et peuvent avoir un impact sur le cycle menstruel des femmes, la fertilité et même les niveaux d’hormones chez les hommes.
Souvent appelés perturbateurs endocriniens, les structures moléculaires de certains de ces produits chimiques ressemblent tellement aux œstrogènes naturels qu’ils s’adaptent aux mêmes récepteurs dans le corps. Soit ils se lient à ces récepteurs – de sorte que vos propres hormones ne fonctionnent pas comme elles sont censées le faire – et activent ou désactivent les gènes, amplifient les aspects négatifs des œstrogènes, soit ils se déplacent jusqu’au noyau des cellules, où ils exercent un effet négatif sur les chromosomes ou l’ADN.
Comment tout cela est-il permis ? Pour vous mettre en perspective, voici quelques faits notables sur les produits de beauté achetés en magasin :
– La réglementation des produits cosmétiques et de soins personnels est mince ; seul un processus d’approbation facile existe pour qu’un produit soit approuvé pour un usage commercial.
– La plupart des étiquettes d’ingrédients des soins de la peau achetés en magasin peuvent être carrément effrayantes ! Il y a des milliers de produits chimiques dans vos produits – et ne vous y trompez pas, ils sont généralement directement absorbés par votre corps. Il y a peu d’examen ou d’approbation gouvernementale car l’industrie des soins de la peau est très peu réglementée, même aux États-Unis.
– La majorité des produits de soins de la peau et de beauté, y compris les nettoyants, les lotions et les gommages, utilisent des composés inorganiques et des gels à base de pétrole comme base. Les huiles minérales ne sont pas récoltées naturellement à partir de plantes. Lorsqu’un ingrédient est fabriqué avec des produits chimiques, il obstrue en fait vos pores. Votre peau perd sa capacité naturelle à expulser les toxines, ce qui entraîne une augmentation de l’acné et des signes de vieillissement.
– Parmi les produits chimiques nocifs utilisés dans les lavages, les gommages et les lotions achetés en magasin, on trouve les dangereux parabènes (utilisés pour la conservation), les couleurs synthétiques (dérivées de sources de pétrole ou de goudron de houille), le parfum (qui est associé aux allergies et à la détresse respiratoire), le toluène (qui est également utilisé pour dissoudre la peinture) et le lauryl sulfate de sodium ou SLS (qui peut causer des dommages rénaux et respiratoires). Et ce ne sont là que quelques-uns des ingrédients agressifs ! C’est pourquoi un shampooing apparemment simple peut vraiment vous nuire. Si le but si l’utilisation de ces produits est d’avoir l’air et de se sentir belle, alors évidemment c’est un gros problème.
– Mettre des produits chimiques sur votre corps limitera les processus de guérison naturels de votre peau. Le système immunitaire de votre corps, la santé de vos yeux et votre système respiratoire peuvent être endommagés par des produits chimiques et des additifs malsains. De plus, beaucoup de ces produits chimiques sont des irritants pour la peau, entraînant une peau rouge, sèche et squameuse.
– Il est également meilleur pour l’environnement de faire vos propres gommages et lotions maison. Les huiles à base de pétrole sont fabriquées à partir de combustibles fossiles non durables. De plus, l’emballage en plastique est un énorme gaspillage ; pensez à tous ces pots et bouteilles en plastique qui doivent ensuite être éliminés, et dont beaucoup ne sont pas recyclés par les clients.
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Les 13 meilleurs ingrédients pour les soins de la peau naturels
Il y a plus de produits de soins de la peau naturels disponibles maintenant que jamais, et leur longue liste d’avantages au-delà même d’une belle peau pourrait vous surprendre. Lorsque vous utilisez régulièrement des produits naturels comme celui-ci, non seulement vous embellissez votre peau, mais vous absorbez également des antioxydants, vous renforcez la résistance de votre peau aux UV et vous stimulez votre système immunitaire, également.
Appliquer des ingrédients non transformés et issus de l’alimentation complète sur votre peau – dont beaucoup que vous avez probablement même déjà et avec lesquels vous cuisinez dans votre propre cuisine – vous fera aimer votre peau, même si vous êtes quelqu’un qui a une peau sensible ou qui a lutté dans le passé pour éliminer des problèmes difficiles liés à la peau.
Commencez à refaire votre routine de beauté en essayant ces 13 produits naturels de soins de la peau :
1. L’huile de coco
L’un des ingrédients pour la peau (et l’alimentation) les plus polyvalents qui soient, les bienfaits de l’huile de coco pour la peau comprennent : le renforcement du tissu épidermique sous-jacent, l’élimination des cellules mortes, la protection contre les coups de soleil et la présence de propriétés antibactériennes, antivirales, antifongiques et antioxydantes. La recherche montre même que l’huile de coco est suffisamment forte pour combattre les maladies cutanées chroniques caractérisées par des défauts de la fonction de barrière épidermique et une inflammation cutanée, notamment la dermatite atopique (DA). (1)
Utilisez l’huile de coco sur votre peau et vos cheveux pour aider à nettoyer, hydrater, démaquiller, guérir plus rapidement les plaies ou les cicatrices et prévenir le feu du rasoir. L’huile de coco utilisée en interne est également bénéfique pour votre apparence. Elle contient des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, ainsi que des charges de graisses saines qui aident à nourrir votre intestin et à augmenter la fonction immunitaire.
Une peau saine est comme tout autre organe de votre corps : Elle a continuellement besoin d’oxygène et de nutriments pour être apportée aux cellules, et les toxines doivent être éliminées. Par conséquent, l’huile de coco aidant à la fonction hormonale et digestive est cruciale pour une santé optimale de la peau.
2. Huile d’arbre à thé
L’arbre à thé (Melaleuca alternifolia) est utilisé depuis des centaines d’années en Australie pour combattre les éruptions, les rougeurs et les inflammations de la peau. Alors que de nombreuses personnes réagissent durement aux ingrédients typiques du traitement de l’acné comme l’acide, l’huile d’arbre à thé est généralement bien tolérée et ne présente que peu, voire aucun, des effets secondaires désagréables lorsqu’elle est combinée avec une huile de support et appliquée directement sur la peau. Les utilisations de l’huile d’arbre à thé comprennent le fait de travailler comme un anti-inflammatoire, un antibactérien, un antimicrobien et un antifongique naturels – ses composés phytochimiques en font l’une des huiles essentielles naturelles de soins de la peau les plus polyvalentes et les plus populaires qui soient.
Les huiles essentielles volatiles de l’arbre à thé proviennent d’environ 230 espèces végétales différentes, presque toutes originaires d’Australie. Les principaux ingrédients actifs responsables de sa capacité à réduire les bactéries nocives comprennent les hydrocarbures terpéniques, les monoterpènes et les sesquiterpènes. Les chercheurs ont observé plus de 100 composants chimiques différents et des hydrocarbures volatils considérés comme aromatiques et capables de se déplacer dans l’air, les pores de la peau et les muqueuses pour apporter des bienfaits curatifs. C’est pourquoi l’huile d’arbre à thé est un élément clé des meilleurs remèdes maison pour l’acné.
3. Vinaigre de cidre de pomme
Un produit de soins de la peau naturel extrêmement polyvalent et peu coûteux, les avantages du vinaigre de cidre de pomme comprennent l’aide à tuer les agents pathogènes (comme les bactéries), le nettoyage des problèmes de peau causés par des problèmes d’intestin, le nettoyage de la peau et l’aide à arrêter l’acné, plus des propriétés antifongiques. L’utilisation du vinaigre de cidre de pomme pour les problèmes de peau remonte à Hippocrate (460-377 av. J.-C.), considéré comme « le père de la médecine moderne » et qui croyait en l’utilisation du vinaigre de cidre de pomme antifongique et du miel brut pour nettoyer les ulcérations et traiter les plaies cutanées. (2)
Il contient également de l’acide acétique hautement bénéfique et certaines vitamines comme le potassium et le magnésium qui en font un agent de désintoxication lorsqu’il est consommé en interne, car il stimule la fonction hépatique et aide à équilibrer les bactéries dans l’intestin.
4. Miel cru
Le miel cru est l’une des meilleures sources naturelles de nutriments, d’enzymes, de vitamines et d’acides qui stimulent la peau. Les avantages du miel brut comprennent la réduction des éruptions, l’apport de propriétés hydratantes, la présence de qualités antiseptiques, l’encouragement de la cicatrisation des plaies, la lutte contre les allergies ou les éruptions cutanées et l’aide à la réduction des cicatrices. Le miel brut n’est pas chauffé, ni traité, ni pasteurisé, contrairement à la plupart des miels disponibles dans les épiceries. Par conséquent, il est capable de garder tous ses nutriments intacts car ils ne sont pas détruits par le traitement.
En tant qu’antimicrobien, le miel est particulièrement adapté comme pansement pour les plaies et les brûlures. (3) Il a également été inclus dans les traitements utilisés pour guérir les infections bactériennes, les pellicules, la dermatite des couches, le psoriasis et plus encore.
Le miel constitue également un excellent produit de soin de la peau naturel fait maison comme remède contre l’acné, car il peut être utilisé dans les nettoyants pour le visage, même sur les types de peau sensibles ou mixtes. Prenez une demi-cuillère à café, réchauffez entre les mains et étalez sur le visage doucement, laissez agir pendant 10 minutes puis rincez à l’eau chaude et séchez en tapotant. Pour l’utiliser comme exfoliant pour les peaux sèches de l’hiver, essayez d’ajouter deux tasses de miel à un bain, laissez tremper pendant 15 minutes, puis ajoutez une tasse de bicarbonate de soude pour les 15 dernières minutes.
5. Le sel de mer
Le sel de mer vient chargé de tonnes de minéraux et de nutriments comme le magnésium, le calcium, le sodium et le potassium qu’il absorbe de l’eau de mer où il est produit. Beaucoup de ces minéraux sont les mêmes que ceux que l’on trouve dans les cellules de notre peau et dans notre corps, ce qui explique exactement pourquoi le vrai sel de mer peut aider à équilibrer, protéger et restaurer la peau.
Utilisez le vrai sel de mer de l’Himalaya ou celtique dans des masques faciaux, des toniques et des gommages faits maison avec d’autres ingrédients qui stimulent la peau comme l’huile de coco, l’huile essentielle de lavande et le miel brut. Le sel contient des propriétés anti-inflammatoires qui apaisent la peau et calment les éruptions, éliminent les cellules mortes et les irritations, équilibrent la production d’huile et aident la peau à conserver son niveau d’hydratation.
Fabriquez votre propre gommage maison en mélangeant deux cuillères à café de sel de mer avec quatre cuillères à café de miel brut, puis appliquez le mélange uniformément sur une peau propre, frottez doucement, laissez reposer pendant 15 minutes et rincez. De même, les gommages au sucre sont similaires, et les deux types sont assez doux pour être utilisés plusieurs fois par semaine afin de prévenir l’obstruction des pores et de favoriser le renouvellement et le renouvellement des cellules.
6. Avocat
Fruit gras ultra-hydratant, l’avocat a notamment pour avantage de contenir des vitamines A, D et E capables de pénétrer dans la peau. Il aide à apaiser les peaux brûlées par le soleil, peut stimuler la production de collagène et traiter les taches de vieillesse. Il permet également de réduire l’inflammation de la peau lorsqu’il est appliqué localement et peut faire de même en interne lorsqu’il est consommé. Préparez un masque facial à l’avocat maison avec de l’avocat frais combiné à des huiles essentielles, du miel ou une huile de support pour reconstituer l’hydratation et laisser une sensation de rosée sur la peau.
7. Huile essentielle de citron
Avec ses puissants constituants antibactériens capables de réduire même les souches de bactéries mortellement dangereuses, l’huile essentielle de citron peut être utilisée pour diminuer les éruptions d’acné causées par des niveaux élevés de bactéries coincées dans les pores. (4) Elle est également utile pour estomper les cicatrices et les taches de vieillesse, peut exfolier la peau, l’éclaircir et l’illuminer, tonifier les peaux grasses et combattre les rides.
L’huile de citron est l’une des huiles essentielles les plus polyvalentes à avoir sous la main car elle peut être utilisée comme blanchisseur de dents, rafraîchisseur de linge, crème contre la cellulite, nettoyant pour le visage et nettoyant ménager ! Mélangez-la avec une huile de support comme l’huile de jojoba et appliquez-la en massage sur les zones à problèmes de la peau. Vous pouvez également l’utiliser sur vos cheveux pour stimuler la brillance et éliminer les résidus.
8. Huile d’argan
Native du Maroc et utilisée là-bas depuis des générations, l’huile d’argan est si curative car elle est riche en vitamine A et en vitamine E, en divers antioxydants, en acides gras oméga-6 et en acide linoléique. L’argan est non seulement génial pour hydrater doucement la peau, mais il booste également la brillance et la santé de vos cheveux.
Appliquez une petite quantité d’huile d’argan directement sur la peau normale ou à problèmes deux fois par jour pour aider à guérir les irritations telles que l’acné, les piqûres d’insectes, l’eczéma et le psoriasis, laissant la peau se sentir et paraître jeune.
9. Aloe Vera
La plupart des gens associent les bienfaits de l’aloe vera à la guérison des coups de soleil, mais saviez-vous que l’aloe contient également des ingrédients apaisants qui combattent les bactéries et les inflammations, les rougeurs et les démangeaisons ? Depuis des centaines d’années, l’aloe est utilisé pour traiter les maladies de la peau, les infections et comme traitement naturel des maladies fongiques dans la médecine traditionnelle chinoise.
Les résultats de recherches récentes suggèrent que l’aloe vera est efficace pour les brûlures et la cicatrisation des plaies, mais étonnamment, il vous détoxifie également de l’intérieur. (5) À tel point que, pris par voie orale, l’aloès peut même diminuer le nombre et la taille des tumeurs et des parasites dans le foie, la rate et la moelle osseuse.
Les plantes d’aloès vera produisent deux substances utilisées en médecine : le gel qui se trouve dans les cellules au centre de la feuille, et le latex qui est obtenu à partir des cellules situées juste sous la peau des feuilles. Celles-ci peuvent être utilisées comme un remède naturel de soin de la peau pour les brûlures, les engelures, le psoriasis et les boutons de fièvre.
L’aloe vera est considéré comme la forme la plus biologiquement active de l’espèce Aloe barbadensis miller et détient plus de 75 ingrédients potentiellement actifs, notamment des anti-inflammatoires, des vitamines, des minéraux, des saccharides, des acides aminés, des acides gras, des enzymes, de la lignine et des acides salicyliques. Voilà ce qui donne à l’aloès ses propriétés antimicrobiennes et antifongiques caractéristiques qui en font une « thérapie photodynamique » pour la guérison de la peau. (6)
10. Huile de jojoba
L’une des huiles porteuses les plus utilisées, l’huile de jojoba est extrêmement hydratante et peut aider à guérir les brûlures, les plaies, les cicatrices, la dermatite, le psoriasis de l’acné et les rides. Originaire du sud des États-Unis et du Mexique, cette huile est utilisée depuis des générations pour traiter l’acné, le psoriasis, les coups de soleil et les gerçures. Elle est également utilisée pour réduire la calvitie car elle favorise la repousse des cheveux, apaise la peau et débouche les follicules pileux.
Lorsqu’il s’agit de la structure chimique de l’huile de jojoba, elle est unique car c’est une cire polyinsaturée. En tant que cire, l’huile de jojoba est particulièrement utile pour protéger la peau, assurer le contrôle de l’humidité et apaiser la peau et les cheveux.
11. Huile d’amande
Vous connaissez probablement déjà les nombreux avantages nutritionnels des amandes, mais peut-être n’avez-vous jamais utilisé d’huile d’amande sur votre peau. Non seulement l’huile d’amande sent bon, mais elle a des propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antibactériennes et antiseptiques. Elle constitue une excellente huile de support pour les huiles essentielles afin de traiter naturellement les éruptions cutanées, l’acné ou la sécheresse. Il se mélange également facilement avec de nombreuses odeurs différentes, alors essayez dans son lavage maison, des masques ou des lotions.
12. Beurre de karité
Le beurre de karité a été utilisé comme un produit de soins de la peau naturel en Afrique pendant des centaines d’années, où il est encore largement cultivé et expédié dans le monde entier aujourd’hui. Il constitue une excellente option hydratante pour les types de peau sèche et est peu coûteux mais efficace pour réduire la desquamation, les rougeurs ou la desquamation.
Essayez-le dans un beurre de soin de la peau maison mélangé à vos huiles essentielles préférées comme l’huile d’encens, d’eucalyptus ou de bergamote ou avec de l’huile de lavande et de la menthe dans mon baume à lèvres maison.
13. Huile de ricin
Utilisée pour nettoyer la peau, l’huile de ricin est en fait une » huile asséchante « , même si cela peut sembler contre-intuitif. Pour le nettoyage du visage, il suffit d’utiliser une très petite quantité, environ une cuillère à café d’huile de ricin, mélangée à 1/4 de tasse d’une autre huile comme la noix de coco ou l’amande. Frottez sur votre visage et massez, puis rincez à l’eau chaude pour emporter les impuretés.
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Autres conseils naturels pour les soins de la peau
Si l’utilisation de ces ingrédients naturels peut être très efficace pour guérir la peau ou les problèmes, ce que vous mettez dans votre corps, bien sûr, joue également un rôle énorme dans votre apparence extérieure. Vous avez probablement remarqué de première main comment une alimentation saine, un bon sommeil, un exercice régulier et le fait de boire beaucoup d’eau peuvent améliorer l’apparence de quelqu’un. En dehors de l’intégration de ces facteurs primaires du mode de vie dans votre routine de beauté, certains suppléments peuvent également contribuer à améliorer l’efficacité de votre régime de beauté.
Je vous conseille de continuer à vous concentrer sur l’utilisation régulière des produits de soins naturels mentionnés ci-dessus et de laisser tomber les versions agressives fabriquées par l’homme, mais vous pouvez également essayer certains de ces autres produits et stratégies utiles pour aider à guérir la peau, les cheveux ou d’autres problèmes de beauté :
Essayer les probiotiques
Les bienfaits des probiotiques sont définitivement passés sous les projecteurs du grand public au cours des dernières années, et pour une bonne raison. Les probiotiques, les « bonnes bactéries » qui contribuent à équilibrer notre environnement intestinal, sont liés à l’amélioration de l’immunité, du contrôle hormonal, de la régulation de l’appétit et des niveaux d’énergie. Ils peuvent aider votre système immunitaire et nerveux à traiter les toxines comme les mauvaises bactéries, les levures, les virus, les champignons et les parasites qui peuvent tous se manifester sur votre peau.
Prenez un supplément oméga-3 de qualité Huile de foie de morue
Les oméga-3 sont chargés d’acides gras sains qui aident à garder la peau hydratée et élastique. Ils aident également à réguler la fonction hormonale, la santé du système nerveux et la fonction immunitaire. L’huile de foie de morue est également une excellente source de vitamines A, D et K qui aiment la peau, d’oméga-3 et d’antioxydants.
Envisagez d’utiliser des protéines de collagène
Les protéines de collagène gagnent en popularité comme l’un des meilleurs suppléments naturels de soins de la peau disponibles aujourd’hui. Le collagène aide à construire des cellules cutanées saines et est en partie responsable de l’élasticité, de la douceur et de la fermeté juvéniles de la peau.
Bien que de nombreux produits topiques ajoutent du collagène à leur formule pour renforcer son attrait, il est en fait beaucoup plus efficace lorsqu’il est pris en interne. Le collagène est en fait trop gros pour être absorbé par la peau et doit être produit en interne pour obtenir les meilleurs résultats.
Boire beaucoup d’eau
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez boire suffisamment d’eau, notamment parce que c’est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour prendre soin de votre peau. La plupart des experts recommandent de boire au moins huit verres d’eau plate par jour, et probablement plus si vous souffrez d’une peau sèche et gênante. L’eau constitue environ 70 % de votre corps, et une très grande partie de votre peau aussi !
L’eau aide à évacuer les toxines de notre sang et de nos cellules, permettant à votre corps de faire l’expérience d’une » désintoxication » et à celui-ci d’éliminer des choses comme les bactéries et les déchets qui affectent votre peau. Bien sûr, l’eau joue un rôle important dans le maintien de l’hydratation et de la jeunesse de la peau – sans suffisamment d’eau, nous paraissons vieillis et ternes et pouvons souffrir d’une peau rugueuse et craquelée.
Bénéficiez d’un bon sommeil et diminuez le stress
Voyez si un manque de sommeil et des niveaux élevés de stress ne pourraient pas causer un déséquilibre hormonal qui conduit à des éruptions. Vous n’arrivez pas à dormir ? Vous devez savoir que le « sommeil de beauté » est plus qu’un simple dicton idiot – une bonne nuit de sommeil est vraiment l’endroit où la magie se produit lorsqu’il s’agit d’une peau saine.
Bénéficier d’un sommeil suffisamment réparateur est la clé d’une bonne peau car lorsque vous dormez, vos « hormones heureuses » sont à leur maximum et vos hormones de stress sont à leur minimum. Cela signifie que votre corps a l’énergie à utiliser pour se consacrer à des choses comme une bonne digestion, la croissance musculaire et la réparation de votre peau – de sorte que vous vous réveillez en ayant l’air frais.
Ne pas avoir un bon sommeil a un effet similaire sur le corps que le stress. Le stress et le manque de sommeil font tous deux que votre corps conserve son énergie, donc la santé de la peau est compromise. Ainsi, envisagez de mettre en œuvre des stratégies naturelles de sommeil ainsi que des moyens de combattre le stress.
Enfin, si vous souffrez toujours d’acné et de problèmes de peau fréquents : Mangez beaucoup de légumes verts à feuilles et envisagez de renoncer au gluten, au sucre et aux produits laitiers.