16 Studios de Philadelphie avec les cours de yoga réparateur dont votre corps (et votre esprit !) a besoin
Alors que nous entrons dans la saison froide de l’hiver, ces sessions basées sur les étirements et lourdes en accessoires soulageront votre stress.
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Les cours de yoga réparateur utilisent des accessoires et des étirements profonds maintenus pendant plusieurs minutes pour soulager votre esprit et votre corps du stress. / Photography courtesy of Tuck Barre & Yoga
Ce post fait partie de notre série Hygge – des activités, des produits et des expériences qui vous feront vous sentir bien à Philadelphie cet automne et cet hiver. Restez à l’écoute pour d’autres recommandations locales.
Pendant plus d’une décennie, le yoga ne le faisait pas pour moi.
J’étais un coureur, un boxeur, un cycliste en salle – en d’autres termes, un accro du cardio. Mon raisonnement était le suivant : Si je ne transpirais pas, je n’obtenais pas la valeur de ma séance d’entraînement, et le yoga était, essentiellement, un étirement ? Quel bien cela me ferait-il ?
Et puis, lecteur, je l’ai essayé. Je n’ai pas immédiatement changé d’avis sur l’aspect exercice du yoga, mais le soulagement mental était un avantage auquel je ne m’attendais pas, un avantage qui avait autant de valeur qu’une séance de musculation. Ce qui signifiait, bien sûr, que je devais déplacer mon dédain ailleurs : Bon, me suis-je dit, au moins je ne fais pas de yoga réparateur, qui consiste essentiellement à s’allonger sur le sol sous une couverture.
Cette année, l’univers s’est légitimement moqué de moi. Après une grave hernie discale et une opération de la colonne vertébrale, les cours de yoga restaurateur ont été les seuls cours de fitness que j’ai suivis en six mois. Malgré les circonstances malheureuses, cependant, je suis reconnaissante d’avoir découvert l’extase des étirements profonds et de l’immobilité soutenue par des étais qu’est le yoga restaurateur.
Pour commencer, c’est le soin ultime de soi. Vous donnez à votre corps la permission de ne pratiquement rien faire d’autre que de se tenir dans des postures qui combattent vos déséquilibres musculaires et soulagent vos raideurs articulaires. Votre esprit pourrait vagabonder, mais rester dans une position pendant plusieurs minutes à la fois le stabilise en quelque sorte, l’obligeant à se concentrer sur la sensation profonde dans vos membres.
Bien que chaque studio soit un peu différent, de nombreux cours de yoga restaurateur ont lieu le soir ou le dimanche, de sorte qu’ils servent facilement de conclusion à votre journée ou de préparation à votre semaine à venir. Certains sont éclairés à la bougie, ce qui ajoute une ambiance supplémentaire et signale à votre cerveau de commencer à ralentir. Au moins un à Philadelphie utilise même des couvertures lestées, dont il a été démontré qu’elles réduisent l’anxiété, améliorent l’insomnie et aident à combattre la dépression.
Tout cela se combine pour créer un environnement résolument hygge, surtout lorsque vous êtes entouré d’autres personnes qui ont choisi de consacrer du temps dans leurs journées frénétiques pour restaurer leur corps et leur esprit. Cela crée cette énergie chaleureuse, sûre et enveloppante qui est difficile à recréer.
Pour vous permettre d’essayer plus facilement, nous avons fait le tour des studios de yoga à Philadelphie qui proposent cette pratique vivifiante. Notez qu’il s’agit de cours purement restaurateurs, et non de ceux qui sont moitié restaurateurs et moitié yin ou vinyasa. Il ne s’agit pas non plus de yoga doux, qui consiste généralement en un flux lent. Ce sont tous des cours basés sur les étirements et les accessoires pour vous aider à sombrer dans un oubli bienheureux.
Philly Yoga Studios With Restorative Classes
Everybody Movement & Wellness, 4305 Locust Street
Neighborhood : University City
Journée/heure : Dimanche à 17 h
Grace & Glory Yoga, 2220 Frankford Avenue
Voisinage : Fishtown
Journée/heure : Les mercredis à 19 h 45
Hotbox Yoga, 4163 Main Street
Voisinage : Manayunk
Jour/heure : Dimanche à 18h30
Lumos Yoga & Barre, 2001 Green Street
Voisinage : Fairmount
Journée/heure : Les dimanches à 18h30
Magu Yoga, 6825 Germantown Avenue
Voisinage : Mount Airy
Journée/heure : Dimanche à 16h30
Maha Yoga, 1700 Sansom Street
Quartier : Rittenhouse
Jour/heure : Les dimanches à 18 h.
Mama’s Wellness Joint, 1100 Pine Street
Quartier : Center City
Jours/heures : Dernier samedi du mois, à 17h15
MotherHeart Yoga Sangha, 2359 East Susquehanna Avenue
Voisinage : Fishtown
Journée/heure : Les lundis à 18 h et les mardis à 19 h 30.
Philadelphia Yoga Exchange, 466 North 10th Street
Quartier : Spring Garden
Journée/heure : Les vendredis à 18h15
Practice Yoga Studio, 804 South 4th Street
Quartier : Queen Village
Journée/heure : Dimanche à 17 h
Sanctuary Yoga, 1233 Locust Street
Quartier : Center City
Journée/heure : Du lundi au jeudi à 16 heures
Sculpere, 209 Poplar Street
Quartier : Northern Liberties
Journée/heure : Les jeudis à 20 h et les dimanches à 10 h 30.
Tuck Barre & Yoga, plusieurs endroits
Voisinage : Multiple
Journée/heure : Northern Liberties le mardi à 19 h 30 ; Point Breeze le mardi à 18 h 15 et le vendredi à 18 h 30 ; Point Breeze le lundi à 16 h ; et Washington Square West le mardi à 18 h 30.
Wake Up Yoga, plusieurs lieux
Voisinage : Multiple
Journée/heure : Une fois par mois à chaque endroit. Les prochaines auront lieu le dimanche 3 novembre à 18 h à l’emplacement de South Philly, le dimanche 17 novembre à 13 h à l’emplacement de Rittenhouse et le vendredi 22 novembre à 17 h 30 à l’emplacement de Fairmount. Au-delà, consultez le calendrier pour connaître les jours et heures spécifiques.