19 Types de thérapies psychologiques

• La thérapie interpersonnelle dynamique nous aide à améliorer nos relations avec les autres.
• Elle ne dure pas longtemps, et elle nous aide à comprendre certains liens problématiques que nous pouvons avoir avec certaines personnes.

7. Thérapie jungienne

La thérapie jungienne ou analyse de Jung est un autre type de thérapie psychologique qui est très utile pour traiter les addictions, la dépression et l’anxiété, et même pour favoriser son développement personnel.

• Le but de Carl Jung était de plonger dans l’inconscient de l’individu à travers les archétypes inscrits dans ses rêves et même dans ses expressions artistiques.
• Ce type de thérapie est basé sur la conversation entre le thérapeute et le patient. L’objectif est d’établir une relation de confiance, d’égalité, de soutien et de collaboration entre les deux.
• Une analyse des rêves est effectuée, ainsi que des tests d’association de mots et des activités créatives.

C. Les thérapies humanistes

Les thérapies humanistes sont populaires de nos jours et sont très appréciées. Elles sont utiles et préférées par les professionnels et les personnes en général en raison de la grande variété de techniques utilisées et des stratégies thérapeutiques sur lesquelles elles se basent.

Carl Rogers a été le père de cette approche. Nous avons déjà parlé de cet expert du comportement humain plus haut. Il a cherché, avant tout, à apporter de l’optimisme à la psychothérapie, à favoriser notre croissance personnelle et à nous rapprocher du changement afin d’atteindre notre potentiel humain maximal.

Voici quelques-unes des caractéristiques de ce type de thérapie psychologique :

• Au lieu d’approfondir nos souffrances ou nos traumatismes, la thérapie humaniste s’attache davantage à proposer des alternatives à ces états. Elle nous permet d’être des agents actifs du changement.
• Elle cherche également à nous offrir une vision de nous-mêmes plus porteuse d’espoir. Les thérapeutes humanistes croient en la bonté des êtres humains, au bien-être et à la santé comme tendances naturelles. Le but ultime est donc de nous aider à mettre de côté ces « déviations » qui nous éloignent parfois de ce point d’équilibre magique. Pour trouver le véritable sens de notre vie.
• Dans le modèle humaniste, le présent est valorisé comme le moment idéal pour résoudre les problèmes. Le passé, contrairement à la psychanalyse, cesse d’être si important.

8. La thérapie existentielle

• La thérapie existentielle nous aide à trouver un sens, un but vital. Elle le fait en nous incitant à réfléchir sur notre propre existence.
• Elle nous aide à accepter des responsabilités et de nouveaux défis personnels afin d’atteindre le succès.
• Cette thérapie considère la difficulté émotionnelle, les conflits intérieurs et nos peurs comme des pierres qui servent d’obstacles à nos objectifs. De plus, tout cela se fait dans notre « ici et maintenant ».
• Les thérapeutes existentiels proposent des stratégies pour vivre de manière plus authentique, trouver un sens à notre vie et laisser de côté les choses superficielles. Ou, du moins, il nous aide à essayer.

9. La Gestalt-thérapie

Le but de la Gestalt-thérapie est de travailler sur notre conscience de soi pour résoudre nos problèmes avec plus de confiance. Aussi, pour le patient, de laisser de côté l’anxiété et les soucis personnels. Pour atteindre la liberté personnelle et acquérir suffisamment de détermination pour atteindre son potentiel maximum.

• La Gestalt-thérapie a été développée vers la fin des années 1940 par Fritz Perls. Il partait notamment du principe que chaque personne était un tout, où les pensées, les sensations, les émotions ou les actions ne pouvaient jamais se produire de manière isolée.
• Le thérapeute tenterait de toujours mettre ses clients à l’aise, d’être des participants à tout moment afin de voir leur propre résistance et d’être complètement conscient de l’importance de leurs émotions, pensées, idées, souvenirs, etc…
• Des techniques créatives sont utilisées pour aider à la découverte de soi.
• Les clients sont également encouragés à avoir une responsabilité envers eux-mêmes et envers la société elle-même.

10. La thérapie centrée sur le client

• La thérapie centrée sur le client nous aide à comprendre nos besoins afin de stimuler notre croissance personnelle.
• Nous faisons référence à l’une des thérapies psychologiques les plus intéressantes dans ce domaine. Ici, le thérapeute humaniste nous aidera à clarifier nos besoins et à stimuler les valeurs qui nous identifient. De plus, il nous aidera à nous accepter et à travailler sur nos points forts.
• De même, il est important de rappeler qu’il s’agit d’un type de thérapie non directive. Le client, et non le thérapeute, réalise une grande partie du processus thérapeutique.
• Durant tout le processus, trois dimensions clés prévalent : l’empathie, l’acceptation positive inconditionnelle et l’authenticité ou la congruence.

11. Thérapie brève : résolution focalisée des problèmes

• Comme son nom l’indique, cette thérapie ne dure pas longtemps et cherche à changer un certain type de pensée dysfonctionnelle, à améliorer la relation entre les couples ou une famille, ou à aider le client à trouver son équilibre émotionnel et social.
• Ainsi, au lieu de se concentrer sur les faiblesses ou les limites de la personne, la thérapie de résolution focalisée des problèmes cherche à stimuler nos forces et notre potentiel afin de nous aider à aller de l’avant.
• La thérapie est basée sur un ensemble de questions qui facilite le processus de réflexion et de connaissance de soi.

12. Analyse transactionnelle

• L’analyse transactionnelle est une thérapie très efficace pour améliorer le bien-être psychologique et faciliter la restructuration et le changement personnel.
• Il est également à noter que cette approche est couramment utilisée dans de nombreux hôpitaux psychiatriques pour le traitement de divers troubles.
• Elle a été fondée par Eric Berne vers la fin des années 1950. L’analyse ou la thérapie transactionnelle repose sur la théorie selon laquelle chaque individu possède trois états du moi : celui de parent, celui d’adulte et celui d’enfant.
• Donc, le but du thérapeute est d’aider le patient à faire usage d’une personnalité plus inclusive basée sur ces transactions psychologiques. Ainsi, par exemple, l’adult-like représente la partie la plus rationnelle du soi, l’child-like est lié à la spontanéité, et le parent-like aux aspects normatifs et éthiques…

13. La psychologie transpersonnelle

La psychologie transpersonnelle est une approche développée par Abraham Maslow dans les années 1960. Son objectif était d’aider ses patients à découvrir le véritable sens de leur vie, en résolvant leurs besoins en fonction de la hiérarchie établie par ce but ou sens vital.

Dans cette branche de la psychologie, des aspects tels que la conscience, la spiritualité, la connaissance intérieure profonde, la compassion et la fraternité universelle sont mis en avant.

Le thérapeute a un rôle très spécifique. Il doit avoir un esprit ouvert, un grand respect, de l’innocence et la capacité de s’étonner. Il doit montrer à son patient que tout ce que ce dernier transmet est nouveau et précieux. Ainsi, la méthodologie utilisée pour impulser ce processus thérapeutique particulier est un mélange de traditions spirituelles, où l’une des dynamiques suivantes est couramment utilisée :

• Yoga.
• Écriture créative.
• Visualisations guidées.
• Méditation.
• « Rencontres » avec son enfant intérieur.
• Art symbolique.

D. Les thérapies artistiques

Il est possible que parmi tous les différents types de thérapies psychologiques, le grand public écarte ce type d’approche, qui peut être si cathartique, libérateur et guérisseur à la fois. Comme nous l’avons mentionné au début, lorsque vous recherchez un certain type de stratégie thérapeutique, il est très important d’identifier ce que vous voulez et quel mécanisme thérapeutique pourrait le mieux vous convenir.

L’expression artistique est un canal, un univers de possibilités où nous pouvons façonner nos émotions, les libérer, encourager notre découverte de soi, et donner une approche différente à beaucoup de nos problèmes.

Regardons les différents types de thérapies artistiques à notre portée.

13. Psychothérapie artistique

L’art-thérapie ou psychothérapie artistique utilise des outils tels que des toiles, de la peinture ou de l’argile pour amener les gens à exprimer leurs mondes intérieurs. De cette façon, les personnes extériorisent les problèmes et les conflits, qui pourraient ensuite se répandre d’autres manières. L’avantage de ce type de thérapie est qu’il offre au patient une forme d’expression qui pourrait être beaucoup plus naturelle pour lui. Cela leur permet de dire plus et de cacher moins.

14. La dramathérapie

• Ce type de thérapie utilise les arts dramatiques pour conférer un soulagement et favoriser l’intégration physique et émotionnelle.
• Il utilise des improvisations théâtrales ou des scénarios spécifiques pour amener l’individu à plonger dans son univers personnel, à améliorer ses compétences sociales et à acquérir une plus grande confiance en lui.

15. La musicothérapie

La musicothérapie est un type très polyvalent de thérapie créative. Elle est aussi intense qu’elle est curative. Les changements produits sont presque immédiats, et c’est quelque chose que l’on observe très souvent chez les patients atteints de troubles du spectre autistique, de démence ou d’anxiété. L’individu réagit immédiatement et ressent tout un torrent d’émotions et de sensations.

E. Autres types de thérapies psychologiques

Comme vous l’avez vu, une grande partie des thérapies psychologiques peuvent s’inscrire dans 4 approches très claires. Cependant. il y a beaucoup plus d’options à notre portée qui valent la peine d’être apprises.

16. La thérapie systémique

La thérapie familiale ou thérapie systémique est très utile dans les groupes de personnes qui sont unies par un lien familial. L’objectif est d’améliorer la relation elle-même et le style communicatif. De même, elle cherche à fixer les interactions complexes qui ternissent la cohésion de ce groupe de personnes.

En général, la thérapie se concentre avant tout sur le « patient index ». C’est-à-dire sur le membre de la famille qui présente un certain type de trouble clinique ou de comportement problématique.

17. Psychothérapie interpersonnelle

• La psychothérapie interpersonnelle est une discipline thérapeutique qui cherche à améliorer la qualité de nos interactions et de nos styles de communication.
• La croyance fondamentale de la psychothérapie interpersonnelle est que beaucoup de nos symptômes psychologiques sont les résultats de ces interactions complexes, nuisibles ou ambivalentes, qui génèrent un haut degré d’anxiété. Parfois, même notre propre incapacité à mieux interagir avec les autres intensifie les états négatifs.

Il s’agit donc d’offrir aux patients des outils pour améliorer ces dimensions.

18. La thérapie psychosexuelle

Dans le cadre d’une thérapie psychosexuelle, un bon professionnel vous aiderait à explorer, réfléchir et analyser ouvertement et sincèrement vos problèmes sexuels. Souvent, il existe de nombreux blocages émotionnels au sein du couple qui doivent être résolus.

19. Le psychodrame

Il est possible que beaucoup d’entre vous aient entendu parler du psychodrame de Jacob Levy Moreno. Plus encore, vous avez peut-être pratiqué certaines dynamiques sur vos lieux de travail.

• Nous faisons référence à un type de psychothérapie de groupe où l’expression dramatique, les jeux théâtraux ou les mouvements corporels sont appliqués. Ce sont des outils thérapeutiques utilisés pour améliorer vos relations avec les autres et votre confiance en vous.
• En outre, c’est une invitation très enrichissante à être spontané et qui donne généralement de bons résultats dans la dynamique de groupe.

Pour conclure, gardez à l’esprit qu’il existe sans doute bien d’autres thérapies psychologiques. Néanmoins, celles mentionnées ici sont les plus utilisées, celles qui apportent les plus grands bénéfices, et qui peuvent nous offrir les meilleurs résultats. N’hésitez donc pas à essayer l’une de ces thérapies psychologiques si vous en avez besoin. Nous avons tous le droit de nous sentir mieux, de profiter d’un plus grand sentiment de bien-être et de nous épanouir en tant que personnes.