4 étapes que cette femme a prises pour perdre 112 livres

Au collège, Hannah Lester savait qu’elle était la « grosse amie » – et elle détestait ça. Mais cela ne l’a pas empêchée de vivre de hamburgers et de frites. Elle travaillait dans un fast-food, c’était donc l’option la plus facile la plupart des jours.

« Je ramassais des fast-foods en allant en cours. C’est vraiment devenu mon go-to », a déclaré à TODAY la bibliothécaire scolaire de 31 ans, originaire de Puxico, dans le Missouri. « Je ne faisais pas des choix très sains. J’étais plutôt paresseuse. »

Grâce à un régime régulier d’aliments malsains et à peu d’exercice, elle a continué à prendre du poids. À 5 pieds 6 pouces, elle pesait 285 livres.

Après avoir obtenu son diplôme et commencé son premier emploi, elle a enfin eu l’occasion de faire quelques changements : un défi de perte de poids parmi ses collègues de travail.

« Cela m’a donné une raison de perdre du poids », a-t-elle déclaré.  » Je voulais en quelque sorte me prouver que je pouvais le faire. « 

Lester s’est d’abord fixé un objectif modéré : perdre 35 livres de janvier à mai 2012. Elle a arrêté de manger du fast-food et a réduit sa consommation de sodas, passant de six à un par jour. Elle a augmenté la quantité d’eau qu’elle buvait et a commencé à marcher davantage.

« Un déclic s’est produit », a-t-elle déclaré. « J’ai perdu ces 10 premiers kilos et j’ai réalisé que je pouvais le faire. J’ai continué à le faire parce que je voulais gagner. »

Lester s’est débarrassée de 35 kilos en mars, atteignant ses objectifs deux mois plus tôt.

« Cela a été très, très rapide pour moi au début », a-t-elle déclaré. « J’avais tellement besoin de les perdre que le poids s’est détaché facilement. »

Après avoir perdu 50 livres, Lester a modifié ses habitudes pour rester sur la bonne voie. Elle a commencé à utiliser un stepper à la salle de sport et est passée d’une marche d’un mile à quatre miles.

« J’ai simplement commencé à manger davantage à la maison. Je n’ai pas activement pris cette décision de manger plus sainement « , a-t-elle déclaré.

En trois ans, elle a perdu 100 livres et elle a maintenu son poids pendant trois ans, avant de perdre 12 livres supplémentaires. Elle est fière du chemin qu’elle a parcouru.

« Je peux vraiment faire quelque chose si je m’y mets honnêtement », a-t-elle déclaré.  » Je suis vraiment heureuse de ce que j’ai accompli. « 

Lester, qui a partagé son histoire dans le groupe Facebook Start TODAY, donne des conseils aux autres personnes qui espèrent perdre du poids.

Gardez les vêtements  » gros  » comme un rappel.

Le simple fait de jeter un coup d’œil à ses anciens vêtements aide Lester à se rappeler tout le chemin qu’elle a parcouru et comment elle ne veut pas reprendre le poids.

« Je suis passée d’une taille 22 à une taille 12 – un 2X à un moyen », a-t-elle déclaré. « C’est presque plus important que de dire que j’ai perdu tout ce poids. Je peux visuellement le voir (en) regardant un vieux t-shirt. »

Célébrer les victoires non liées à la balance.

Lorsque Lester perdait du poids, elle se sentait frustrée lorsque le chiffre sur la balance ne diminuait pas.

« La balance était presque mon ennemi », a-t-elle déclaré.  » Si … je n’aimais pas ce qu’elle disait, j’entrais dans une spirale descendante. « 

C’est à ce moment-là qu’elle a réalisé qu’elle devait se concentrer sur la façon dont elle se sentait ou sur la façon dont ses vêtements se sentaient comme mesure du succès.

« Ce pantalon était un peu serré mais maintenant je n’ai pas besoin de le déboutonner. C’est ce que je recherche « , a-t-elle déclaré.

Définir des objectifs raisonnables.

Bien que Lester savait qu’elle devait perdre plus de 35 livres, elle était dépassée par le fait de se débarrasser de grandes quantités de poids. C’est pourquoi elle a gardé ses objectifs raisonnables. Après avoir perdu 35 livres, elle s’est concentrée sur la perte de 50 livres. Puis 75 livres. Cela lui a permis de rester motivée.

« Ne vous fixez pas un grand objectif énorme que vous pourriez ne pas atteindre tout de suite », a-t-elle déclaré. « Fixez-vous de petits objectifs. Fixez-vous comme objectif de marcher simplement 30 minutes par jour. Fixez-vous comme objectif de réduire un aliment que vous mangez beaucoup. »

Faites ce qui vous semble bon pour vous.

Lester connaît beaucoup de personnes qui réussissent avec des régimes à faible teneur en glucides. Cela ne fonctionne pas pour elle, alors elle l’a sauté. Au fil des ans, elle a appris que s’entraîner le matin, en courant ou en marchant sur trois ou quatre kilomètres, lui permet de garder son énergie pour le reste de la journée.

« Si j’attends l’après-midi, j’ai tendance à sauter les séances d’entraînement », a-t-elle expliqué.

Elle pense qu’elle a autant de succès parce qu’elle fait ce qui lui convient au lieu de suivre le peloton ou de chercher une autre tendance.

« Trouvez ce qui fonctionne pour vous. Tous les régimes, ou modes de vie, ne fonctionnent pas pour tout le monde « , a déclaré Lester.

Pour plus d’inspiration, consultez notre page Mon parcours de perte de poids. Et si vous souhaitez vous lancer, inscrivez-vous à notre lettre d’information Start TODAY.