45 Aliments courants et le nombre de calories qu’ils contiennent

Malgré ce que vous entendez de la part des pourvoyeurs de régimes à la mode, d’aliments de régime spécialisés et de programmes de perte de poids coûteux, il n’y a pas de secret pour perdre des kilos. Vous devez simplement utiliser plus de calories que vous n’en consommez.

Pour mettre les choses en perspective, voici le nombre de calories de certains aliments typiques — n’oubliez pas que le nombre exact de calories peut varier.

Avertissement

Aliments : Calories

1. Pomme, moyenne : 72

2. Bagel : 289

3. Banane, moyenne : 105

4. Bière (régulière, 12 onces) : 153

5. Pain (une tranche, blé ou blanc) : 66

6. Beurre (salé, 1 cuillère à soupe) : 102

7. Carottes (crues, 1 tasse) : 52

8. Fromage cheddar (1 tranche) : 113

9. Poitrine de poulet (désossée, sans peau, rôtie, 3 onces) : 142

10. Chili avec haricots (en conserve, 1 tasse) : 287

11. Biscuit aux brisures de chocolat (à partir de pâte emballée) : 59

12. Café (régulier, infusé à partir de marc, noir) : 2

13. Cola (12 onces) : 136

14. Maïs (en conserve, jaune doux à grains entiers, égoutté, 1 tasse) : 180

15. Œuf (gros, brouillé) : 102

16. Biscuit Graham (nature, miel ou cannelle) : 59

17. Barre granola (moelleuse, avec raisins secs, barre de 1,5 once) : 193

18. Haricots verts (en conserve, égouttés, 1 tasse) : 40

19. Galette de bœuf haché 193 (15 pour cent de matières grasses, 4 onces, grillée à la poêle) :

20. Hot dog (bœuf et porc) : 137

21. Crème glacée (vanille, 4 onces) : 145

22. Beignet à la gelée : 289

23. Ketchup (1 cuillère à soupe) : 15

24. Lait (2 pour cent de matière grasse du lait, 8 onces) : 122

25. Noix mélangées (grillées à sec, avec arachides, salées, 1 once) : 168

26. Moutarde, jaune (2 cuillères à café) : 6

27. Gruau (nature, cuit dans l’eau sans sel, 1 tasse) : 147

28. Jus d’orange (concentré congelé, fait avec de l’eau, 8 onces) : 112

29. Beurre de cacahuète (crémeux, 2 cuillères à soupe) : 180

30. Pizza (pepperoni, croûte régulière, une tranche) : 298

31. Côtelette de porc (côte centrale, désossée, grillée, 3 onces) : 221

32. Pomme de terre, moyenne (cuite au four, incluant la peau) : 161

33. Croustilles de pommes de terre (nature, salées, 1 once) : 155

34. Bretzels (durs, nature, salés, 1 once) : 108

35. Raisins secs (1,5 once) : 130

36. Sauce à salade ranch (2 cuillères à soupe) : 146

37. Vin rouge (cabernet sauvignon, 5 onces) : 123

38. Riz (blanc, à grains longs, cuit, 1 tasse) : 205

39. Salsa (4 onces) : 35

40. Crevettes (cuites à la chaleur humide, 3 onces) : 84

41. Spaghetti (cuits, enrichis, sans sel ajouté, 1 tasse) : 221

42. Sauce spaghetti (marinara, prête à servir, 4 onces) : 92

43. Thon (léger, en conserve dans l’eau, égoutté, 3 onces) : 100

44. Vin blanc (sauvignon blanc, 5 onces) : 121

45. Gâteau jaune avec glaçage au chocolat (une pièce) : 243

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