5 Boissons sans caféine qui vous donneront plus d’énergie que le café
En tant qu’étudiant, il est rare de passer une journée sans ingérer une forme de caféine, généralement sous forme de café. Cependant, s’il a été prouvé que le café présente certains avantages pour la santé, il a également été associé à des effets secondaires tels qu’un risque accru de crise cardiaque chez les jeunes adultes et une pression artérielle élevée.
En outre, le café retarde notre corps de l’expérience de l’épuisement au lieu de l’énergiser et a des propriétés addictives causées par l’absorption retardée de la dopamine dans le cerveau, ce qui nous fait sentir ce coup de pouce de l’humeur de la caféine chaque fois que nous buvons du café.
J’ai compris – le café se présente sous tant de formes savoureuses et est un moyen social et branché de se mettre en route tous les jours. Personnellement, cependant, le café me rend anxieux et plus stressé que je ne le suis sans caféine. Je choisis de ne pas boire de café parce que je veux permettre à mon corps de reconnaître l’ampleur de son épuisement et de n’utiliser que des méthodes naturelles et non stimulantes pour l’aider à refaire le plein d’énergie.
Pour ceux d’entre nous qui ne boivent pas de caféine mais qui doivent quand même fonctionner avec peu de sommeil, il y a de l’espoir. Voici une liste de boissons énergisantes et sans caféine qui m’ont permis de traverser trois semestres de cours à l’université, de réunions et de séances d’étude tardives.
Poudre de cacao non sucrée dans du lait faible en gras
Bien que la poudre de cacao non sucrée soit généralement utilisée pour la pâtisserie, elle contient de nombreux antioxydants bons pour le cœur que l’on trouve également dans les baies et dynamise naturellement le cerveau en étant un stimulant léger et naturel.
J’aime en ajouter une cuillère à soupe dans mes shakes protéinés le matin pour un petit-déjeuner rapide sur le pouce qui non seulement me rassasiera mais stimulera aussi mon cerveau pour la journée. En outre, la poudre de cacao contient certains acides aminés qui fonctionnent de la même manière que les protéines animales pour aider à construire des muscles dans notre corps.
Thé vert décaféiné
Le thé vert est depuis longtemps lié à la réduction du cholestérol et contient également de nombreux antioxydants, comme la catéchine, qui combattent et peut-être préviennent les dommages cellulaires du vieillissement. Le goût amer et la sensation de boire une tasse de thé chaud me réveillent les matins froids, sans soumettre mon corps à la caféine, à la crème ou au sucre du café.
Aussi, le coup de chapeau à ma maman nutritionniste-chercheuse et à ses travaux sur les effets positifs du thé vert sur la santé osseuse des femmes ménopausées, montrant que le thé vert peut être bénéfique pour les personnes de tous âges, dès maintenant et jusqu’à la vieillesse.
Probiotiques
Les probiotiques sont essentiellement des formes de yaourt à boire, et heureusement pour nous, ils existent en de nombreuses variétés qui ne doivent pas coûter une fortune. S’ils stimulent avant tout la fonction digestive, ils renforcent également l’immunité contre les maladies et peuvent aider à traiter les infections urinaires pour accélérer la guérison.
Pensez-y comme si vous buviez une sélection de bactéries bonnes pour vous et qui vous apporteront également de l’énergie et du calcium pour que votre corps fonctionne au mieux le matin.
Les smoothies maison pour le petit-déjeuner
À la lumière de la récente tendance du jus de fruits qui est peut-être déjà passée ou non, les smoothies verts faits maison peuvent sembler trop hype ou bougie, ce qui n’est pas une opinion injustifiée. Cependant, au lieu de faire du jus, j’aime préparer des smoothies simples qui ne contiennent que de l’avoine, des fruits et des légumes, parfois du beurre de cacahuète et du lait d’amande ou laitier.
Un tel mélange d’ingrédients sains permet non seulement d’éliminer les aliments transformés de votre boisson du matin, mais aussi de nourrir votre corps naturellement et de favoriser le bien-être à long terme.
L’eau de coco avec du citron
La noix de coco est l’une de ces boissons qui a attiré plus d’attention récemment pour ses propriétés hydratantes uniques. Saviez-vous qu’elle contient également plus de potassium, moins de sodium et moins de calories qu’une boisson pour sportifs ?
Certains athlètes ne jurent que par elle pour tenir le coup pendant l’entraînement, car elle fournit des glucides et des électrolytes qui sont parfaits pour refaire le plein d’énergie à tout moment de la journée. Optez pour des variétés à teneur réduite en sucre pour profiter des avantages énergisants sans les trucs malsains.
En fin de compte, choisir de s’abstenir de boire du café est un choix de vie qui peut être maintenu, même dans le monde universitaire caféiné. Que vous soyez un accro du café, un non-buveur de caféine comme moi, ou un amateur de café qui essaie de diminuer sa consommation de caféine, essayez les boissons de cette liste. Vous aurez plus d’options le matin en plus de l’habituel Joe du matin, et votre corps vous remerciera sur le long terme.