5 raisons surprenantes pour lesquelles vous ne'pas vous sentir heureux
- Etre malheureux n’est pas la même chose que la dépression, qui est un sentiment de vide dévorant.
- Il y a des signes qui peuvent vous déprimer, comme le manque de sommeil ou de soleil.
- Cela peut aussi être parce que vous ne vivez pas le moment présent – en revivant le passé dans votre tête ou en voyageant mentalement dans le temps.
- Il se peut aussi que vous n’ayez jamais appris à être seul, sautant d’une relation malheureuse à une autre.
- Il est également possible que vous laissiez vos émotions vous contrôler, ou que vous vous voyiez toujours comme la victime.
Le sentiment de vide creux et dévorant peut conduire à un diagnostic de dépression, et c’est souvent après plusieurs indications que quelque chose ne va pas.
Mais parfois, vous vous sentez simplement déprimé, et il peut être plus difficile de chercher les raisons pour lesquelles vous n’êtes tout simplement pas aussi joyeux que vous aimeriez l’être.
Carolin Müller, psychologue en ligne, a déclaré à INSIDER qu’il existe de nombreux signes qui peuvent expliquer pourquoi vous ne vous sentez pas heureux. Voici cinq des plus surprenants.
Ne pas vivre le moment présent
Surpenser à ce qui s’est passé et à ce qui doit encore se passer peut signifier que vous ne vous endormez jamais dans un sommeil profond et que vous ne vous réveillez donc pas en vous sentant rafraîchi et ré-énergisé.
« Si vous pensez toujours au futur et au passé, vous ne passez pas beaucoup de temps dans le moment présent », a déclaré Mme Müller. « J’ai mai clients qui vivent soit totalement dans le passé – comme toutes les choses qu’ils ont faites qui étaient mauvaises, qui ne se sont pas bien passées …. Ou dans le futur – toutes les choses qui pourraient mal tourner, toutes les choses qui pourraient leur arriver, et comment ils pourraient perdre les choses qu’ils aiment. »
D’une certaine manière, le bonheur est fortement lié au fait de vivre le moment présent. Le cerveau ne fait pas vraiment la différence entre une émotion que vous ressentez en ce moment, et une autre que vous revivez dans votre esprit.
« Si vous pensez à la situation, vous pouvez avoir tous ces sentiments d’avant puis revenir – vous pouvez sentir la colère à nouveau dans votre estomac ou votre poitrine », a déclaré Müller.
« Nous disons que c’est comme une vache, ils mangent l’herbe et ils la font remonter, et ils la mâchent à nouveau, et ils l’avalent à nouveau, et elle va dans l’estomac suivant. C’est exactement ce que vous faites. Vous le vomissez et le mâchez à nouveau. »
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Ce que vous faites avec les pensées négatives, vous pouvez aussi le faire avec les positives.
« Vous pouvez penser à quelque chose de vraiment beau qui vous est arrivé, comment vous avez rencontré quelqu’un de très gentil, ou vous avez eu une bonne journée au travail », a déclaré Müller. « Vous pouvez vivre dans le bon passé, disons. »
Vous vous voyez comme une victime
Parfois, les gens ne peuvent pas arrêter de se voir comme la victime, a dit Müller, se demandant toujours « pourquoi moi ? ». Mais la réalité est que cela pourrait arriver à n’importe qui, alors pourquoi pas vous ?
La façon de recadrer votre esprit est d’arrêter de généraliser, a déclaré Müller. Par exemple, si vous dites que tout le monde est méchant avec vous, réfléchissez vraiment si c’est vrai. Selon toute vraisemblance, vous serez probablement capable de trouver au moins une personne par jour qui a été gentille avec vous.
« Si vous vous voyez comme une victime, vous vous rendez victime deux fois parce que vous vous diminuez à nouveau », a déclaré Müller.
Vous ne pouvez pas être seul
La plupart des gens ne finissent pas par voir leurs jours avec leur premier amour, il y a donc des chances que vous traversiez une rupture. Mais si vous avez été en couple toute votre vie d’adulte, et que vous n’avez jamais été célibataire, l’idée peut être terrifiante.
C’est pourquoi certaines personnes sautent de partenaire en partenaire, car il vaut mieux être avec la mauvaise personne qu’avec personne du tout.
Mais selon Mme Müller, apprendre à se contenter de sa propre compagnie ne vous rendra pas seulement plus heureux sur le long terme, cela sera également bénéfique pour toutes vos relations futures.
« Si vous vous comprenez d’abord vous-même, vous serez en mesure de comprendre les autres beaucoup plus », a-t-elle déclaré. « Vous connaîtrez vos besoins et vos attentes, et vous comprendrez pourquoi certaines personnes agissent comme elles le font. »
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Votre corps ne reçoit pas ce dont il a besoin
Dans l’ensemble, si vous vous sentez déprimé, il est probable que cela vienne des choses les plus basiques, a déclaré Müller. Par exemple, ne pas dormir suffisamment, mal manger, ne pas prendre soin de ses relations.
« Voyez que vous avez un sens à votre vie », a-t-elle dit. « Sortez dans la nature, voyez plus de vert que de béton, prenez soin des animaux et des personnes qui sont importantes pour vous. »
Vos émotions vous contrôlent
Müller pratique la psychologie bouddhiste, qui consiste à avoir le contrôle de son esprit. Cela signifie que vos émotions n’ont pas d’emprise sur vous et ne dictent pas votre comportement, car vous reconnaissez que votre esprit n’est qu’un outil qui vous aide à donner un sens au monde.
« Utilisez votre esprit de manière à ce qu’il vous soit utile », a déclaré Müller. « Et regardez ce qu’il peut faire, c’est incroyable, vous pouvez résoudre la plus incroyable des énigmes, vous pouvez faire des mots croisés et construire des bombes atomiques. Nous pouvons aller sur Mars parce que nous avons un cerveau et un esprit, et pourtant, cela conduit aussi les gens à penser qu’ils ne valent rien. »
Si vos émotions négatives ne sont pas contrôlées, vous n’êtes pas le capitaine de votre propre navire, et vous ne pourrez le diriger que si vous réentraînez votre esprit à choisir quand vous voulez réagir.
« C’est différent de ne pas avoir d’émotions, car elles sont si importantes pour notre vie », a déclaré Müller. « Il s’agit plutôt de se demander si je veux vraiment y aller maintenant. Est-ce raisonnable ce que je suis en train de faire ? Et se dire que peut-être pas, peut-être que je peux le voir sous un autre angle. »