6 étapes vers le lancer parfait

En travaillant avec de jeunes lanceurs, précisez bien qu’un bon lancer nécessite un bon entraînement. Les compétences de lanceur ne se développeront pas en lançant simplement la balle, mais les lanceurs peuvent apprendre en lançant sur une cible, en faisant face à un frappeur et en essayant d’utiliser une livraison cohérente et correcte. Décomposez le mouvement du lancer en six compétences composantes.

Saisie de la balle

Enseigner à vos joueurs que le fait de tenir la balle au bout des doigts – par opposition à la coincer dans la main – les aidera à obtenir une bonne vélocité et un bon claquement du poignet pour le contrôle . Demandez à vos lanceurs de varier leurs prises sur les coutures pour expérimenter avec la balle rapide et les changements de direction. Par exemple, la saisie de la avec coutures provoque le lancer à couler ; saisir la balle à travers les coutures fait le lancer semble monter.

Livraison

Comme pour les lancers généraux depuis le terrain de jeu, la livraison en surplomb est le mouvement de lancer le plus efficace pour les jeunes lanceurs. La technique à main levée assure un contrôle maximal et sollicite moins les jeunes bras.

Windup

Le mouvement de lancer commence par le windup. En gardant la partie avant du pied côté balle en contact avec le côté plaque de la gomme de lancer, le lanceur déplace le poids sur la jambe arrière et fait un pas en arrière.

Pivot

Le pivot est la partie la plus essentielle du mouvement de lancer. Pendant le pivot, le lanceur garde le poids équilibré et les yeux vers la cible. Le lanceur pivote sur la balle du pied avant (côté balle) pour le rendre parallèle au caoutchouc. À ce moment-là, le lanceur déplace le poids vers l’avant sur le pied pivot et soulève la jambe opposée en l’air.

Foulée

À partir du pivot et du soulèvement de la jambe, le lanceur doit conduire le pied arrière hors de la gomme et faire une foulée vers la plaque avec le coup de pied de la jambe. La longueur de la foulée dépend de la taille du lanceur et de ce qui lui semble le plus confortable. Une foulée trop longue fait monter la balle, une foulée trop courte fait descendre la balle. Demandez à vos lanceurs d’expérimenter pour trouver ce qui fonctionne le mieux.

Pendant le mouvement de foulée, le pied de foulée ou le pied côté gant reste fermé (le pied de foulée pointe vers la troisième base pour un lanceur droitier ). Le moment avant que le pied ne se pose, il s’ouvre et pointe vers la plaque. Lorsque le pied s’ouvre, les hanches s’ouvrent, ce qui amène le haut du corps à travers

La pointe et le talon du pied de foulée doivent atterrir simultanément (bien que la boule du pied prenne la majeure partie du choc), atterrit au même endroit à chaque lancer et atterrit en douceur pour éviter toute secousse lors de la livraison. Le genou avant se plie afin d’absorber l’impact de l’atterrissage avec le plein poids sur le pied avant. Garder le genou droit provoque un stress et une tension excessifs sur la jambe avant.

Suivi

Un bon suivi est essentiel pour la vitesse, le contrôle et la bonne position sur le terrain. Lorsque le lanceur relâche la balle, le poignet claque après être passé au-dessus. Le bras se déplace le long du corps et, idéalement, le pied pivot (côté balle) se déplace de façon à placer le lanceur face à la plaque. Les yeux du lanceur doivent être sur la cible pour se préparer à saisir toute balle frappée en retour vers le monticule

Les lanceurs avancés peuvent se préoccuper de l’emplacement de leurs lancers (par exemple, coin extérieur). Les jeunes lanceurs doivent simplement se concentrer sur le fait de faire traverser la balle à la plaque, dans la zone de strike. Voici quelques points clés à souligner avec les jeunes lanceurs :

1. Assurez-vous que le receveur est en position accroupie, fournissant une cible (mitaine) en tout temps.
2. Utilisez les jambes, et non le bras, pour déplacer le poids vers le marbre.
3. Soyez détendu et en contrôle tout au long du mouvement de lancement.
4. Gardez vos yeux sur la cible tout au long du mouvement de lancement. Ne lancez pas trop loin.
5. Suivez le mouvement et soyez prêt à lancer à la fin du mouvement.
6. Faites un strike sur le premier lancer à chaque fois pour devancer le batteur.