7 Autosoins essentiels pendant le deuil d’un animal de compagnie
Les recherches nous montrent que le deuil de nos animaux de compagnie peut être tout aussi douloureux, sinon plus, que le deuil d’un membre de la famille ou d’un ami. Il existe des mesures utiles à prendre immédiatement après le décès de votre animal de compagnie, ainsi que des stratégies clés d’auto-soins qui peuvent aider quelqu’un à traiter son expérience de deuil.
Le deuil est une expérience hautement personnalisée, individualiste et influencée par la culture et les groupes sociaux. Le processus par lequel vous pourriez vivre la douleur de la perte de votre animal de compagnie pourrait être immensément différent de celui d’un membre direct de la famille vivant dans la même maison.
Vous trouverez ci-dessous sept mesures utiles que l’on peut prendre pour apporter un peu de réconfort pendant une période extrêmement douloureuse et épuisante sur le plan émotionnel. Notre chagrin est l’expression de l’amour que nous avons ressenti, de la douleur de la perte et du processus qui consiste à devoir réintégrer notre vie dans ce à quoi elle ressemblera avec » l’absence » de notre animal de compagnie. Je mets le mot « absence » entre guillemets car beaucoup pensent qu’il ne s’agit que d’une perte physique, alors que nos animaux resteront toujours dans notre cœur et que leur influence sur nos vies sera éternelle. Veuillez noter que la liste n’est pas dans un ordre d’importance particulier et que chacun doit traiter selon son propre calendrier.
1. Réservez le temps de faire votre deuil à votre manière et de libérer vos émotions
Nous vivons une époque très occupée, où il y a toujours 20 choses sur la liste des « choses à faire » et la possibilité de ne faire que cinq choses dans une journée. C’est une période de distraction constante et les gens se déplacent très rapidement. Les personnes en deuil peuvent se sentir en colère parce que la vie n’a pas ralenti à l’extérieur, en raison des sentiments douloureux qu’elles éprouvent à l’intérieur. Vous avez besoin de temps pour faire votre deuil et pour vivre pleinement vos émotions. Donnez-vous le temps de ressentir, d’expérimenter et de laisser les émotions que vous ressentez se libérer à intervalles réguliers tout au long de votre parcours de deuil, et quotidiennement au début. Sinon, vous pourriez vous retrouver à étouffer vos émotions, ce qui peut causer plus de douleur par la suite.
2. Réfléchissez à la vie partagée entre vous et votre animal bien-aimé
La réflexion active peut être difficile, même sans expérience de la douleur du deuil. Prenez le temps de réfléchir soit par l’écriture, le récit ou toute autre forme d’expression qui vous apporte du réconfort. J’encourage généralement mes clients à commencer un voyage de mémoire et à réfléchir à la vie partagée. Il peut être facile de vouloir écrire immédiatement la douleur du deuil, surtout au début. Cependant, lorsque vous prenez le temps de réfléchir de cette manière, essayez de vous concentrer sur les souvenirs positifs qui ont été partagés. Cela permet à votre corps de ressentir une émotion différente et vous aide à passer de la douleur à la gratitude pour le temps passé ensemble au fil du temps. Veillez à ne pas utiliser cette méthode pour éviter de ressentir la douleur, nous devons faire l’expérience des deux dans le cadre du processus de deuil.
3. Assurez-vous de continuer à répondre à vos besoins fondamentaux
L’une des plaintes les plus fréquentes dans la phase immédiate du deuil, ou phase aiguë, est la perte totale d’appétit. Le sommeil est aussi couramment très perturbé car notre esprit peut tenter rapidement de traiter l’expérience. La culpabilité joue également un rôle dans cette situation. Essayez, du mieux que vous pouvez, de continuer à manger. Essayez également de vous nourrir d’aliments nutritifs. Le deuil demande beaucoup d’efforts et peut être éprouvant pour le corps. Faites le plein d’éléments nutritifs pour aider votre corps à faire son travail. Essayez de maintenir un horaire de sommeil, d’aller au lit selon une routine et de vous concentrer sur la pratique d’apaisement que vous avez choisie tout en le faisant.
4. Choisissez une pratique d’apaisement et utilisez-la fréquemment
Comme nous l’avons dit précédemment, il peut être incroyablement frustrant et pénible que le monde extérieur ne ralentisse pas. Nous ne sommes généralement pas autorisés à prendre des jours de congé pour faire le deuil de notre animal de compagnie et nous ne sommes même que mandatés au niveau fédéral pour recevoir trois jours de notre employeur pour les membres directs, humains, de la famille. Choisir une pratique apaisante comme la méditation, la concentration active sur la respiration, l’alimentation consciente ou le relâchement de notre tension corporelle peut aider comme nos anxiétés qui peuvent augmenter pendant les obligations sociales alors que nous vivons encore notre deuil.
5. Maintenez des routines avec vos animaux vivants du mieux que vous pouvez
Les animaux s’épanouissent grâce aux routines et à la structure. Pendant que vous êtes en deuil, vos animaux vivants vivent également la perte et l’absence de votre animal de compagnie et de leur compagnon. Les chiens éprouvent du chagrin et peuvent rechercher le membre de leur meute. Les chats peuvent se cacher ou passer plus de temps seuls, modifiant leur comportement pendant qu’ils vous accompagnent. Les chevaux peuvent courir le long de la clôture pendant un certain temps et hennir, en essayant de recevoir un appel en retour de leur compagnon. Essayez de maintenir les routines de promenade et les horaires d’alimentation afin de ne pas perturber leur processus ou le vôtre. Les routines nous permettent un sentiment de structure et de familiarité, bien que les premières fois puissent être douloureuses, ces déclencheurs immédiats peuvent se réduire avec le temps.
6. Mémorisez la mémoire et l’amour de votre animal de compagnie
Dire » à plus tard » à ceux que nous aimons peut être une étape cruciale pour traverser l’expérience du deuil. Parfois, nous n’avons pas l’occasion de dire « au revoir » avant le décès de nos animaux de compagnie. L’absence d’une forme de clôture dans ce processus peut donner à certains le sentiment d’avoir un trou dans le cœur. La commémoration de la mémoire de votre animal bien-aimé peut être un bon moyen d’assurer une certaine forme de fermeture. Certaines personnes choisissent d’écrire une lettre, d’autres organisent des funérailles et des services, d’autres encore créent des boîtes d’ombre avec les étiquettes et les colliers de leur chien ou de leur chat et l’empreinte de leur patte. D’autres décident de trouver un espace ou un souvenir préféré de la vie de leur animal et d’y passer du temps. Il n’y a jamais de mauvaise façon de commémorer les belles expériences et la vie qui a été partagée.
7. N’hésitez pas à chercher du soutien auprès d’amis ou de parents compréhensifs
Bien que le deuil soit une expérience hautement individualiste, nous faisons notre deuil au sein de communautés. Des communautés entières peuvent même faire leur deuil à leur manière. Il est important de reconnaître quand vous avez besoin de soutien pendant votre processus de deuil. Ce soutien peut prendre la forme d’un appel à un ami compréhensif et d’une première promenade ensemble après la mort de votre animal ou d’une tasse de café. Il peut aussi s’agir de demander l’aide d’un professionnel pour surmonter la douleur et l’anxiété liées à la perte de votre animal. Il existe également de nombreuses communautés en ligne par le biais des médias sociaux et des forums tels que la communauté Healing Hearts de Max qui permet un espace sûr pour exprimer votre chagrin, rechercher le soutien de vos pairs et partager le souvenir de votre animal de compagnie bien-aimé.