8 façons dont le corps des femmes peut changer après 40 ans et ce qu’il faut faire à ce sujet
Malgré les efforts de certains entrepreneurs de la Silicon Valley pour atteindre l’immortalité, le vieillissement semble toujours être inévitable. Si vous êtes préoccupée par le vieillissement (et qui ne l’est pas), nous avons rassemblé huit changements qui se produisent généralement chez les femmes dans la quarantaine. Mais ne désespérez pas. Il existe des moyens de remédier à ce changement de vie, de l’atténuer et même de s’y adapter.
Après 40 ans, votre métabolisme commence à ralentir
A mesure que nous vieillissons, l’efficacité avec laquelle notre corps produit de l’énergie est nettement diminuée. Même si la routine de nos activités quotidiennes ne change pas avec l’âge, une moins grande partie de notre apport calorique est brûlée. Cela entraîne une réduction de l’énergie produite, et les calories non brûlées se transforment cruellement en graisse.
Le remède est simple, mais simple n’est pas toujours facile. Votre régime alimentaire et votre routine d’exercice doivent tous deux changer de manière significative. Un apport calorique plus faible, associé à une augmentation de l’exercice régulier, vous permettra de maintenir le poids et le niveau d’énergie de votre jeunesse. Continuez ainsi jusqu’à l’âge mûr et au-delà et regardez la longévité devenir votre meilleur ami. (Mise en garde : une augmentation de la volonté est également requise.)
Pourquoi mes cheveux tombent-ils ?
Seulement un petit pourcentage de femmes perdent réellement assez de cheveux pour provoquer des calvities. Mais dans la quarantaine, la plupart des femmes verront leurs cheveux s’éclaircir un peu. Les œstrogènes jouent un rôle important dans la croissance des cheveux chez les femmes. Il n’est pas surprenant que la perte de cheveux augmente à l’approche de la ménopause, ce qui entraîne une diminution de la production d’œstrogènes.
Pour atténuer l’amincissement des cheveux, vous pouvez réduire la fréquence de lavage de vos cheveux. Ensuite, les huiles naturelles produites par votre cuir chevelu peuvent mieux conditionner vos mèches. Utilisez toujours un après-shampooing, limitez l’utilisation d’outils de coiffage qui reposent sur des applications de chaleur, et limitez les traitements chimiques comme les colorations. Pour restaurer la croissance des cheveux, le Minoxidil a montré une certaine efficacité. Nous savons que nous donnons l’impression de proscrire le glamour ; c’est un triste constat, mais le terne est durable.
Votre vessie peut parfois échapper à votre contrôle
La coupable est encore une fois la diminution de la production d’œstrogènes qui accompagne la périménopause (la période qui précède la véritable ménopause). La perte d’œstrogènes affaiblit les muscles qui soutiennent la vessie et l’urètre. Lorsque ces muscles sont affaiblis, toute contraction brusque du diaphragme peut entraîner des fuites. Cela signifie que vous ne pouvez plus tousser, éternuer ou rire à gorge déployée en toute sécurité (ou sèchement). (Si cela peut vous rassurer, les hommes ont leurs propres problèmes importants à cet égard.)
Il existe plusieurs remèdes efficaces contre l’incontinence. Ils peuvent vous permettre de recommencer à rire sans crainte, à tousser et à éternuer avec ardeur. En éliminant quelques kilos superflus, vous soulagerez la pression exercée sur la vessie, et en réduisant votre consommation d’alcool et de boissons caféinées, vous réduirez les risques de fuites. Les exercices de Kegel aideront à reconstruire les muscles affaiblis de la vessie et de l’urètre. Si aucune de ces méthodes ne permet de guérir, votre médecin gynécologue-obstétricien traitant peut vous proposer des procédures médicales très efficaces.
Perte de mémoire : votre cerveau s’absente
Il doit y avoir une bonne raison pour que vous vous retrouviez devant le réfrigérateur, non ?
Une certaine perte des fonctions cérébrales entre la périménopause et la post-ménopause est si courante chez les femmes qu’elle est presque inévitable. Une fois de plus, c’est ce fichu refus de la quarantaine des ovaires de pomper la dose habituelle d’œstrogènes qui est à l’origine du problème.
Les femmes ont des récepteurs d’œstrogènes dans deux zones du cerveau qui contrôlent la mémoire, et quand il y a moins d’œstrogènes, il y a des changements structurels négatifs dans ces zones.
Mais il y a de bonnes nouvelles concernant la perte de mémoire !
Ce n’est pas parce que le brouillard cérébral est normal que vous ne pouvez pas le combattre. L’efficacité opérationnelle de votre cerveau dépend largement de la quantité d’oxygène qui lui est fournie par votre circulation sanguine. Ce qui est bon pour votre cœur est donc bon pour votre cerveau. Cela signifie un programme d’exercices vigoureux, une alimentation saine et une gestion efficace du stress. Et faites travailler votre cerveau. Les mots croisés, la lecture de livres difficiles et d’autres exercices cérébraux similaires maintiendront de manière optimale votre fonction cérébrale, y compris votre souvenir que c’était la mayonnaise que vous cherchiez.
Alors, les vacances imprévues de votre cerveau ne sont pas permanentes. » Le cerveau rebondit après la ménopause et il s’adapte à la baisse des niveaux d’œstrogènes, et il compense.
Les problèmes urinaires augmenteront avec l’âge
Selon Lauren Streicher, M.D., directrice du Centre de médecine sexuelle et de la ménopause à l’école de médecine Feinberg de l’université Northwestern, les œstrogènes semblent offrir une protection contre les bactéries qui causent les infections urinaires. Les infections urinaires deviennent plus fréquentes chez les femmes lorsque la périménopause, puis la ménopause, arrêtent la production d’œstrogènes par les ovaires.
La plupart des infections urinaires peuvent être traitées rapidement et facilement avec des antibiotiques et, heureusement, les symptômes disparaissent généralement en deux jours. Lorsque vous prenez des antibiotiques, il est important de prendre toutes les doses prescrites, même si vous vous sentez mieux avant d’avoir épuisé votre médicament. Ne pas prendre la totalité de la prescription comme recommandé pourrait entraîner une rechute de l’infection.
Souvent, à la quarantaine, vos règles peuvent devenir imprévisibles
Au moment où vous atteignez la post-ménopause, vos règles ont définitivement cessé. Cependant, de la périménopause à la ménopause elle-même, la réduction de la production d’œstrogènes peut être sauvagement imprévisible. Cela peut entraîner des cycles menstruels variables ; les règles peuvent être soit plus rapprochées, soit plus espacées. Certains cycles auront un flux extrêmement abondant, et il peut y avoir des mois où vos règles ne se produisent pas du tout.
La plupart des remèdes les plus efficaces contre les cycles menstruels chaotiques, comme les contraceptifs oraux ou les stérilets à libération d’hormones, doivent être administrés sous la supervision d’un médecin. Si l’irrégularité menstruelle devient gênante, consultez votre gynécologue-obstétricien.
Maintenant, nous devons aussi faire face à la sécheresse vaginale ?
Eh bien, oui, parfois nous le faisons. Un autre problème qui s’insinue avec l’âge est la sécheresse vaginale. Le Dr Aliabadi a récemment été interrogée sur le sexe et la sécheresse vaginale dans l’émission The Doctors. Elle a répondu : « Les faibles niveaux d’hormones commencent à rendre les parois vaginales fines et sèches. L’activité sexuelle vaginale est très importante. Elle aide à stimuler le flux sanguin vers le vagin, à garder les muscles vaginaux toniques et à maintenir l’élasticité et la longueur du vagin. »
Si la sécheresse vaginale est un problème pour vous, essayez d’utiliser un lubrifiant vaginal en vente libre ou parlez à votre fournisseur de soins de santé pour obtenir un soulagement sur ordonnance avec une crème hormonale vaginale.
La perte d’œstrogènes
L’hormonothérapie est-elle la réponse à la perte d’œstrogènes ? Si vous avez été attentif ici, vous aurez remarqué un thème dominant. La réduction de la production d’œstrogènes par les ovaires, qui commence pendant la périménopause et se termine à la ménopause elle-même, est le méchant dans la plupart des scénarios ci-dessus.
Alors pourquoi ne pas remplacer tous ces œstrogènes manquants par un solide programme d’hormonothérapie ? La réponse : L’hormonothérapie traditionnelle présente un risque accru de cancer du sein, de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, elle est donc contre-indiquée pour la plupart des problèmes mineurs auxquels les femmes sont confrontées à partir de la quarantaine.
Lorsque l’hormonothérapie traditionnelle de substitution est appropriée, elle doit être administrée sous la supervision attentive d’un médecin qualifié, généralement un gynécologue.
Cependant, il existe un compromis disponible. L’œstrogène local, appliqué sous forme de crème topique, fournit un dosage plus faible d’œstrogènes. Plus important encore, l’hormone est absorbée directement dans la circulation sanguine, de sorte qu’elle est moins susceptible d’affecter le reste du corps. Consultez votre gynécologue obstétricien pour savoir si l’œstrogène appliqué localement peut être efficace pour atténuer vos problèmes.
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Soutenue par son équipe professionnelle chaleureuse, le Dr. Aliabadi traite les femmes à travers toutes les phases de la vie et chérit la relation spéciale en tête-à-tête entre le patient et le médecin.
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