Anhédonie (absence de sentiments) : comment je l’ai surmontée naturellement
Hi – Je suis Jackie Kelm,
J’ai perdu tout intérêt pour tout et je n’avais aucun sentiment en mars 2013, ce que les thérapeutes appellent anhédonie. Elle est définie comme « l’incapacité d’éprouver du plaisir ». Je l’appelle « Emotional Flatlining » parce que la définition de l’anhédonie ne décrivait pas complètement la profondeur de mon expérience. Ma vie était totalement plate, sans aucun sentiment positif, et c’était dévastateur. J’entendais mes chansons préférées et j’étais complètement insensible, j’étreignais mes enfants et je ne ressentais rien, je regardais un coucher de soleil à couper le souffle et je me sentais engourdi.
Je me suis promis que si je retrouvais mes sentiments, je consacrerais le reste de ma vie à aider les autres.
Je les ai effectivement retrouvés naturellement, sans médicaments, et c’est l’objet de ce site web.
Pour commencer, laissez-moi vous dire que si vous souffrez de flatulences émotionnelles ou d’anhédonie de la manière que je décris, je suis de tout cœur avec vous. Les personnes qui n’en sont pas atteintes n’ont aucune idée de l’effet dévastateur que peut avoir l’absence de sentiments tels que le bonheur, la gratitude, l’amour ou la connexion. C’était si grave que je ne voulais même plus vivre.
Je n’avais aucune idée de ce qui se passait à l’époque. Je voulais croire que je faisais une crise de la quarantaine, mais je savais au fond de moi que c’était plus que cela. J’ai perdu tout intérêt pour tout. Je veux dire tout. J’ai arrêté de lire parce que je n’avais aucun intérêt à apprendre. J’ai arrêté d’acheter des fleurs parce que je les regardais et je me sentais complètement à plat, et ça me faisait pleurer. J’ai perdu tout intérêt pour mon entreprise, mes enfants, mon mariage et moi-même. Je n’avais même pas envie de partir en vacances.
Je pense que l’un des pires aspects de l’aplatissement émotionnel (anhédonie) est que vous vous sentez si seul. Les autres personnes ne comprennent tout simplement pas. Même lorsque vous essayez de l’expliquer, ils ne réalisent pas à quel point c’est perturbant d’être avec votre chat, ou votre chien, ou votre fils, et de n’avoir aucun sentiment. Ou d’être en vacances dans la plus belle région du monde, alors que votre famille est remplie d’admiration et que vous êtes rempli de vide, en faisant semblant d’être rempli d’admiration. Ou de perdre tout intérêt pour tout ce que vous aimiez et appréciiez auparavant – même l’intimité ; tout ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue.
Je suis aussi devenu un grand acteur. J’ai fait semblant de m’intéresser alors que ce n’était pas le cas, j’ai souri alors que je ne ressentais rien, et j’ai appris à faire semblant de vivre pour m’en sortir. J’ai fait semblant d’éprouver des sentiments pour que les gens autour de moi ne partent pas, que je ne perde pas toute mon entreprise et que mon monde ne s’écroule pas encore plus qu’il ne l’avait déjà fait.
Bien que le fait de ne pas éprouver de sentiments soit dérangeant pour n’importe qui, c’était vraiment dérangeant pour moi, car j’étais un expert en bonheur qui avait écrit 2 livres sur la vie appréciative et aidé des milliers de personnes à trouver la joie grâce à des téléséminaires, du coaching et d’autres programmes. Je m’étais guérie d’années de dépression et j’étais l’une des personnes les plus heureuses que je connaissais.
Et puis tout mon monde s’est écroulé d’un seul coup.
Près rapidement, ma perte de sentiments m’a fait tomber en dépression. Je me sentais sans espoir. Je savais au fond de moi que je ne pourrais pas vivre comme ça pour toujours.
Démarrer le chemin de la guérison
J’ai attendu pendant plusieurs mois plats que les choses s’améliorent, mais rien ne changeait. J’ai finalement décidé d’essayer de faire quelque chose pour m’en sortir.
Tout au long, j’ai cru que mon état était physique. Un jour, j’étais une personne très heureuse, qui aimait la vie et avait gagné sa vie en construisant du bonheur, et puis, presque du jour au lendemain, je suis devenu totalement déprimé et émotionnellement mort. Cela s’est produit alors que je prenais de fortes doses d’antibiotiques pour une infection de la jambe qui mettait ma vie en danger. Bien que les antibiotiques m’aient sauvé la vie, je n’ai pas pu m’empêcher de me demander s’ils n’étaient pas un facteur en même temps que l’infection.
J’ai toujours été intéressé par la nutrition et l’alimentation saine, mais j’ai vraiment commencé à l’étudier intensément en 2010 quand on m’a diagnostiqué la maladie cœliaque. Je savais qu’il y avait un lien entre la santé gastro-intestinale (GI) et la santé mentale, mais je n’avais aucune idée à quel point elles étaient liées.
J’ai fait plus de recherches sur le biogénome humain et l’axe intestin-cerveau (voir onglet « Ressources »). Je suis allé chez un médecin qui a effectué une série de tests et a découvert que j’avais plusieurs problèmes de santé, notamment un diabète de type 1 préalable, un taux élevé de protéine C-réactive (inflammation), un taux de cholestérol élevé, des carences en vitamines et plusieurs problèmes gastro-intestinaux. Je prenais également du poids.
Je n’avais aucun de ces problèmes de santé avant les antibiotiques à ma connaissance, et j’ai réalisé que ma santé était sérieusement menacée. J’ai décidé d’appliquer tout ce que j’avais appris sur la nutrition et la guérison pour résoudre ces problèmes. J’ai suivi un régime spécial pour réparer mon tube digestif, me débarrasser de la prolifération de levures et réduire mon inflammation. J’ai également pris des suppléments pour remédier à mes carences en vitamines, et j’ai fait du yoga et de la méditation plusieurs fois par semaine.
Comment j’ai surmonté le Flatlining émotionnel
Je me sentais bien physiquement après avoir fait tous ces changements, mais j’étais encore complètement à plat émotionnellement. Je ne me sentais même pas un tout petit peu mieux. Je ne pouvais pas le comprendre.
Alors que le flatlining émotionnel restait en pleine force, étonnamment, ma dépression s’était levée. Les changements de régime alimentaire et d’exercice physique m’ont débarrassé de ma dépression. Je ne restais plus assis à la maison toute la journée dans un désespoir total. Je fonctionnais bien maintenant. Si vous me voyiez de l’extérieur, vous ne sauriez même pas que quelque chose n’allait pas.
C’était l’expérience la plus étrange de simplement avoir une mise à plat émotionnelle. Je me levais et m’occupais de mes enfants même si je ne ressentais pas le moindre sentiment de connexion ou d’amour pour eux. J’ai nettoyé la maison même si je n’avais aucune motivation et que cela ne m’intéressait pas du tout. J’ai caressé le chat même si je n’avais aucun sentiment pour lui. J’ai fait ce qui devait être fait parce que cela devait être fait et pour aucune autre raison. Je n’éprouvais aucune joie ni satisfaction à faire quoi que ce soit. Je fonctionnais bien physiquement et j’étais mort émotionnellement.
C’est à cette époque que j’ai découvert la maladie appelée anhédonie. Cela a été un tournant décisif. Cela m’a vraiment aidé de savoir qu’il y avait une condition légitime pour cela, comme toute autre maladie mentale ou physique.
J’ai fait quelques recherches sur Internet pour trouver des réponses, seulement pour découvrir que peu de choses étaient écrites sur l’anhédonie, et qu’il semblait y avoir beaucoup de gens qui passaient des années à essayer de la surmonter avec peu de succès dans leur traitement. Ce que je lisais sur l’anhédonie ne semblait pas non plus traduire l’absence totale d’émotion que je ressentais. J’étais encore plus terrifiée à l’idée de rester ainsi le reste de ma vie.
J’ai également réalisé que mon expérience était différente de ce que les experts en psychologie disaient de l’anhédonie. Ils disaient qu’il s’agissait d’un symptôme de la dépression, et non d’un état distinct en soi. Ce n’était pas comme cela que je le vivais.
Pour moi, la dépression et l’anhédonie étaient deux conditions distinctes qui pouvaient exister indépendamment l’une de l’autre. Au début, j’avais les deux, mais après avoir fait les changements de régime et d’exercice, ma dépression s’est levée, et je me suis retrouvé à me sentir bien physiquement, mais avec une anhédonie pure et simple, sans aucun sentiment.
Je peux voir comment l’anhédonie est souvent liée à la dépression, car il est difficile de se sentir complètement à plat émotionnellement et de ne pas être déprimé.
Je n’ai pas pu trouver un terme qui décrivait précisément mon expérience, alors j’en crée un nouveau que j’appelle « Flatlining émotionnel positif ».
J’ai continué à chercher des réponses et je me suis tourné vers mon travail avec Appreciative Living, où j’avais appris des neurosciences comment les habitudes de pensée peuvent s’ancrer dans le cerveau avec une pratique répétée. Ma théorie était que le plafonnement émotionnel a d’abord commencé comme un problème physique dans mon intestin et mon cerveau, mais qu’il s’est ensuite » câblé » dans mes schémas de pensée au fil du temps.
J’ai commencé à examiner le cerveau et le processus complexe de création des émotions. La dopamine était un acteur clé. J’avais déjà une expérience de l’entraînement cérébral en concevant des exercices ciblés pour le bonheur avec mon travail sur l’Appreciative Living, alors j’ai appliqué ce que je savais de cela pour créer un programme d’entraînement cérébral pour surmonter mon flatlining émotionnel.
J’ai commencé à expérimenter, et j’ai créé un ensemble d’exercices quotidiens écrits que je faisais pendant environ 15 minutes chaque jour. Je changeais les exercices au fur et à mesure en fonction de ce qui se passait, et j’expérimentais différentes façons de les faire. J’ai joué avec la visualisation de la guérison de mon cerveau. Les progrès étaient lents au début, mais miraculeusement, cela a commencé à fonctionner.
Après 4 semaines, j’allais nettement mieux, et après 6 semaines, j’étais à moitié de retour à toutes mes émotions positives. Voici quelques-unes des choses que j’ai écrites dans mon journal cette quatrième semaine :
Quatrième semaine
- J’avais en fait hâte d’être au week-end !
- Je me suis sentie bien un matin pendant 20 minutes environ- presque comme j’avais l’habitude de le faire les jours normaux.
- J’ai eu envie de danser une fois en entendant une chanson.
- Je me suis enthousiasmée en trouvant une recette de beignet un peu saine et j’ai agi. Je suis sorti et j’ai acheté une machine à beignets le même jour.
- Je me suis senti bien après avoir bu du vin.
- Je me suis vraiment amusé à une fête – presque comme avant!
- Je suis allé au magasin et j’ai acheté des tringles à rideaux. Je m’intéresse à la maison.
- J’ai de plus en plus de moments de bonnes expériences et d’émotions positives, et certains durent plus longtemps.
- J’ai l’impression que cela commence vraiment à fonctionner et j’ai un certain espoir d’y arriver. Je suis définitivement mieux que lorsque j’ai commencé il y a 4 semaines.
- Dans l’ensemble, je me sens plus heureux. C’est très minuscule – presque indiscernable, mais c’est là. Je n’ai définitivement plus l’impression que ma vie est totalement plate. Il y a beaucoup de variations maintenant.
L’histoire d’Erin pour vaincre l’anhédonie
Lorsque j’ai vu que le programme commençait à fonctionner, j’ai immédiatement voulu voir s’il pouvait fonctionner pour quelqu’un d’autre. Le seul problème était que je ne connaissais personne d’autre qui souffrait d’anhédonie. Ou si.
J’ai réfléchi et j’ai réalisé qu’une femme s’était démarquée lors d’un téléséminaire que j’ai organisé il y a quelques années. Le cours portait sur la création de plus de joie grâce à Appreciative Living, et comme d’habitude, tout le monde dans le téléséminaire faisait le travail avec succès et se sentait plus heureux : Sauf une femme nommée Erin.
Non seulement Erin ne se sentait pas plus heureuse, mais elle se sentait en fait pire au fur et à mesure que le cours avançait. J’ai parlé avec elle plusieurs fois pour essayer de l’aider, mais rien ne fonctionnait. Nous avons décidé qu’il serait préférable qu’elle abandonne le cours et qu’elle travaille avec son thérapeute.
Je n’avais jamais vu cela se produire avant ou depuis. Cela m’a vraiment dérangé que les exercices de vie appréciative ne fonctionnent pas pour elle, et je suis resté en contact avec elle au fil des ans pour voir si elle avait fait des progrès. Elle n’en a jamais fait.
Soudainement, j’ai eu l’impression de savoir exactement ce qui se passait avec Erin. J’étais sûr qu’elle avait un flatlining émotionnel.
Je l’ai appelée et lui ai demandé si elle avait même reçu un diagnostic d’anhédonie puisque c’est le terme clinique, mais elle n’avait jamais entendu parler d’anhédonie. Après une discussion sur le fait que sa vie lui semblait complètement plate et qu’elle n’avait aucun sentiment, nous avons tous deux réalisé qu’elle souffrait de flatlining émotionnel. Elle n’était pas sûre de ce qui l’avait causé, mais elle devinait qu’elle l’avait depuis plus de huit ans.
Elle avait vu plusieurs thérapeutes et essayé différents médicaments au fil des ans, mais rien ne fonctionnait. Elle gérait bien sa vie, mais était désespérée de ressentir à nouveau. Elle était prête à essayer mon programme d’entraînement cérébral.
J’ai passé quelques heures avec elle au départ à faire un travail fondamental, puis je l’ai mise sur les mêmes exercices que moi. Dès la quatrième semaine, elle a constaté une amélioration notable. Voici ce qui lui est arrivé cette quatrième semaine :
Le succès d’Erin à la quatrième semaine
Cliquez sur la flèche pour écouter Erin raconter son histoire, ou lisez le texte qui suit.
https://www.anhedoniasupport.com/wp-content/uploads/Eilleen-4-week-Testimonial-MP3-1.mp3
« Environ 4 semaines après le début du programme, j’ai vécu une expérience qui m’a vraiment indiqué que le programme fonctionnait. J’étais allée à un concert avec mon fils et la musique classique est une joie que nous partageons tous les deux… nous étions donc là, dans ce cadre magnifique, … et nous ressentions toutes ces émotions – une très riche variété d’entre elles, à la fois la joie de la musique, et la fierté de mon fils et de ses accomplissements et un peu de cette sorte de teinte de sentiment mélancolique qui n’est pas de la tristesse mais qui vous fait juste apprécier le moment d’autant plus… et juste être emporté par cette belle musique…
C’était un témoignage incroyable du fait que ce programme fonctionnait, parce que 4 semaines avant cela, j’étais à plat. Je n’étais pas capable de ressentir le pic de quoi que ce soit – vraiment des joies ou des peines. Et dans un court laps de temps de 4 semaines, juste en faisant ces simples exercices quotidiens, je me suis vraiment sentie transformée dans cette capacité à ressentir une gamme d’émotions aussi large et profonde. »
En 9 semaines, Erin avait retrouvé plus de la moitié de sa gamme complète de sentiments positifs, et elle a même connu des événements très difficiles et stressants dans sa vie pendant cette période.
Ce qui est étonnant, c’est qu’elle n’a pris aucun médicament ou supplément, et n’a apporté aucun changement à son régime alimentaire ou à son activité physique. Ce sont les simples exercices écrits qu’elle faisait chaque jour.
J’espère que cela ne ressemble pas à une publicité. Je ne peux pas vous dire à quel point j’étais excité quand j’ai vu que le programme fonctionnait pour elle ! Erin était un cas assez difficile parce qu’elle souffrait de flatlining émotionnel depuis plus de 8 ans.
« Après 8 ans de flatlining émotionnel,
vers des émotions positives complètes en 9 semaines. »
Après avoir travaillé avec Erin, j’ai travaillé avec cinq autres personnes qui ont suivi le programme, et toutes les 5 ont retrouvé leurs sentiments ! J’ai ensuite créé un programme en direct suivi d’un cours à domicile, et beaucoup d’autres personnes ont récupéré leurs sentiments également. Vous pouvez en savoir plus sur le programme d’étude à domicile en cliquant sur le lien « Vaincre l’aplatissement » ci-dessus.
Ma famille s’énerve maintenant à l’occasion, parce que je m’éternise sur la beauté des choses parfois. Et je pense avoir pris une centaine de photos de mon chat parce qu’il devient plus mignon à chaque fois que je le vois. Et j’essaie d’attraper le lever du soleil autant de fois que je le peux, parce que je suis émerveillée par la beauté de ce spectacle. Et je suis tellement excité de pouvoir m’enthousiasmer pour ce travail !
Il y a beaucoup plus à savoir sur le flatlining et comment je l’ai surmonté, alors j’ai créé un paquet gratuit avec des choses que je pense que vous trouverez utiles.
Voici ce que contient votre paquet gratuit sur le flatlining :
1. Une vidéo sur la recherche et les causes de la flatlining émotionnelle (anhédonie) – cette vidéo explique ce qui se passe dans le cerveau avec la flatlining, et certaines des causes que j’ai rencontrées en travaillant avec les gens.
2. Une liste d’expériences communes décrites par les personnes que j’ai rencontrées et qui ont une flatlining émotionnelle ou ce que les thérapeutes appellent anhédonie. Pour être clair, il ne s’agit pas d’une évaluation médicale pour déterminer si vous en êtes atteint ! Il s’agit d’une liste de contrôle des expériences communes des personnes souffrant de dépression émotionnelle pour vous aider à comparer votre expérience à la vôtre. Pour savoir si vous souffrez réellement d’anhédonie ou d’autres troubles de la santé mentale, vous devez consulter un thérapeute ou un médecin.
3. L’exercice le plus puissant appelé « Plaisirs simples » qui est le meilleur et le plus important exercice d’entraînement cérébral pour retrouver vos sentiments et aussi les rendre plus faciles à vivre. C’est l’exercice clé du programme d’entraînement cérébral d’étude à domicile pour vaincre les flatlining. Il ne prend que quelques minutes par jour, il est donc facile à intégrer dans votre emploi du temps.
4. Les détails de mon histoire personnelle de réussite pour surmonter le flatlining émotionnel et la dépression, y compris certains des changements de régime et de supplément que j’ai fait. Je décrirai également ce que c’était que de retrouver mes émotions positives, et lesquelles sont revenues en premier.
5. Enfin, j’enverrai également des courriels occasionnels pour vous informer des nouvelles recherches sur l’anhédonie, des programmes de traitement, ou d’autres informations que je découvre et qui, je pense, pourraient vous être utiles pour faire face à vos flatulences émotionnelles et les traiter. Je comprends à quel point cette maladie est personnelle et privée, et je vous promets que je ne vous bombarderai pas d’e-mails, et que toutes les informations que vous saisirez resteront confidentielles et sécurisées. Et vous pouvez facilement vous désabonner à tout moment en bas de chaque e-mail – comme lorsque vous retrouverez enfin vos sentiments ! !! C’est une liste où je serai heureux de vous voir partir !
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