Avocados pour la perte de poids : 2 raisons pour lesquelles vous devriez manger cet aliment riche en graisses pour brûler la graisse du ventre
Points saillants
- Les avocats sont riches en graisses et en calories, mais des études suggèrent qu’ils peuvent vous aider à perdre ou à maintenir votre poids
- Les avocats sont faibles en glucides, mais contiennent des niveaux importants de fibres, de graisses saines et de divers nutriments essentiels
- Voici pourquoi vous devez ajouter les avocats à votre régime de perte de poids
New Delhi : Contrairement à ce que la plupart des gens supposent, les graisses alimentaires ne sont pas le diable comme on le pensait. Il s’avère que toutes sortes d’aliments sains qui contiennent des graisses peuvent être réellement bénéfiques pour la perte de poids et la réduction de cette graisse du ventre tenace. Des aliments comme les avocats sont considérés comme des super aliments car ils sont une excellente source de graisses saines pour le cœur, de fibres, de vitamines, de minéraux et de divers autres nutriments essentiels. Les avocats sont également faibles en glucides, mais contiennent une quantité importante de potassium, de cuivre, de niacine, de magnésium, de manganèse, de riboflavine et d’antioxydants.
Les avocats sont très riches en graisses, contenant principalement des graisses monoinsaturées appelées acide oléique liées à de nombreux avantages pour la santé tels que la perte de poids. Ainsi, quelque 77 % de leurs calories totales proviennent des graisses – la moitié d’un avocat contient environ 160 calories. En fait, les avocats peuvent faire partie d’un régime alimentaire sain pour vous aider à prendre ou à maintenir du poids. Des études ont établi un lien entre l’acide oléique et la diminution de l’inflammation et du risque de développer une maladie cardiaque. Il a été démontré que le remplacement des graisses saturées par des graisses monoinsaturées dans votre alimentation peut augmenter la sensibilité à l’insuline, améliorer le contrôle de la glycémie et réduire le mauvais cholestérol.
Raisons pour lesquelles vous devez ajouter des avocats à votre régime de perte de poids
Les avocats sont incroyablement rassasiants
Les avocats sont à la fois riches en graisses et en fibres, ce qui signifie que leur ajout à votre alimentation peut vous aider à vous sentir plus rassasié et rassasié. Cela est dû au fait que la teneur en graisses et en fibres de ce fruit ralentit la libération des aliments par l’estomac, ce qui a un fort effet sur la sensation de satiété et vous fait manger globalement moins de calories, ce qui favorise la perte de poids. De plus, les avocats ont une teneur élevée en fibres solubles, dont il a été démontré qu’elles réduisent la graisse du ventre en supprimant l’appétit.
Les avocats peuvent favoriser la perte de poids
Bien que les avocats soient riches en graisses et en calories, des études suggèrent qu’ils peuvent vous aider à perdre ou à maintenir votre poids. Par exemple, une vaste étude d’observation a révélé que les personnes qui mangeaient des avocats avaient tendance à avoir un poids corporel plus faible, un risque réduit de syndrome métabolique et une alimentation plus saine par rapport à celles qui ne mangeaient pas ce fruit. Il convient de noter que les graisses monoinsaturées contenues dans les avocats ont été associées à plusieurs autres avantages, outre l’amélioration de la santé cardiaque. On pense que les graisses monoinsaturées aident à accélérer la combustion des graisses et amènent le corps à brûler plus de calories après avoir mangé, ce qui peut contribuer à la perte de graisse.
En résumé, on a constaté que les avocats possèdent de nombreuses caractéristiques d’un aliment favorable à la perte de poids. Il n’y a donc aucune raison d’éviter d’incorporer cette graisse saine dans votre régime de perte de poids, tant que vous les consommez avec modération. Bien que d’autres recherches soient nécessaires pour prouver que les avocats entraînent une perte de poids, on estime qu’ils peuvent définitivement faire partie d’un régime alimentaire sain.
Disclaimer : les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement destinés à des fins d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre régime alimentaire.