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Travail / Niveau d’activité de la journée

Léger – Avoir un travail qui implique de longues périodes d’assise (bureau / conduite) ou être à la maison et assis pendant une grande partie de la journée. Emplois typiques : employé de bureau, représentant commercial, chauffeur de bus/taxi/chariot.

Modéré – Debout pendant une grande partie de la journée, soit debout, soit en marchant occasionnellement à un rythme lent. Emplois typiques : vendeur de magasin, enseignant, chef/cuisinier, employé de bar, ingénieur.

Lourd – Actif pendant une grande partie de la journée, marchant sans arrêt et portant des objets. Emplois typiques : infirmière d’hôpital/de salle, serveuse dans un restaurant très fréquenté, agent d’entretien, porteur, ouvrier/ouvrier du bâtiment, jardinier, ouvrier agricole.

Niveau d’activité de loisirs

Inactif – Fait très peu d’exercice, va se promener de temps en temps (rythme modéré, faible intensité). Passe la majorité de son temps libre à des activités telles que regarder la télévision, jouer à des jeux informatiques, sur Internet, lire, cuisiner, conduire, effectuer des tâches ménagères générales.

Modérément actif – Fait des exercices d’intensité légère à modérée 3 à 4 fois par semaine. Par exemple, aller à la salle de sport / nager / faire du vélo / faire de l’équitation / prendre des cours de danse / jouer au golf. Promener quotidiennement le chien (à vive allure, deux fois par jour).

Très actif – Vous faites de l’exercice presque tous les jours de la semaine en faisant un entraînement de haute intensité comme la course à pied, le spinning, les sports d’équipe ou de compétition. Ou entreprenez régulièrement des activités telles que le jardinage lourd, le bricolage lourd.